- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Dumbbells
- Tingkat kasusah: Sedeng
Dumbbell bench press nangtung - téknik latihan:
- Candak dumbbell dina unggal panangan sareng nangtung lempeng. Suku taktak lébar. Posisi panangan sapertos anu dipidangkeun dina gambar. Siku kedah dibéngkokeun dina 90 °. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Ngajaga cekelan dumbbells sapertos anu dipidangkeun dina gambar ngalaksanakeun bench bench dumbbell dina diri anjeun. Pencét bangku dilakukeun dina émosi.
- Balik deui ka posisi mimiti.
Latihan pidéo:
latihan taktak latihan sareng dumbbells
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Dumbbells
- Tingkat kasusah: Sedeng