- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Paha, Pedet, beulah handap, Trapeze, Pantun
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng
Ngangkat beurat dina taktak - latihan téknik:
- Teundeun kettlebell di lantai antara suku anjeun.
- Angkat beurat ti lantai, cabut sukuna pikeun masihan pamulihan akselerasi maksimal.
- Angkat beurat dina taktak.
- Turunkeun dumbbells ka handap sarta nyandak suku maranéhanana.
latihan latihan taktak kalayan beurat
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Paha, Pedet, beulah handap, Trapeze, Pantun
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng