kagumantungan émosional. Nalika «dewa» anjeun jempé

Pikeun jalma anu gumantung sacara émosional, anu dipikacinta - indung bapa, lanceukna atanapi adina, kekasih atanapi réréncangan - penting pisan. Anjeunna appoints ieu séjén salaku «dewa»-Na — entrusts hirupna ka manéhna, méré manéhna hak pikeun ngatur eta.

kecap-Na, kalakuan atawa, Sabalikna, inaction nangtukeun kaayaan emosi hiji jalma addicted. Anjeunna bagja upami "Allah" komunikasi sareng anjeunna, resep, ngalakukeun hiji hal pikeun anjeunna, sareng ngalaman nyeri jiwa anu parah upami anjeunna henteu sugema sareng anjeunna atanapi ngan saukur cicingeun, henteu aya hubunganana sareng anjeunna.

Kecanduan sapertos kitu tiasa kabentuk dina jalma naon waé, tapi paling sering lumangsung dina jalma émosional. Kantétan maranéhanana kuat, aranjeunna hirup parasaan maranéhanana deeper sahingga kakurangan tina kecanduan leuwih ti batur.

Ieu konsekuensi trauma developmental budak leutik. Kecanduan bisa ngahasilkeun rupa-rupa kaayaan ti mimiti hubungan kolot-anak. Tapi naon anu aranjeunna gaduh di umum nyaéta yén salila periode kantétan neneng, merging sabenerna anak jeung indungna (nepi ka sataun satengah), indungna peupeus kontak atawa teu cukup haneut, ikhlas.

Sarta alatan umur, anjeunna teu bisa hirup ngaliwatan sakabeh palette parasaan anu timbul dina waktos anu sareng: aranjeunna kuat teuing pikeun anak leutik, sarta ku kituna anjeunna displaces aranjeunna.

Tapi parasaan ieu nyusul anjeunna geus dewasa dina kaayaan leungitna kontak kalayan hiji dipikacinta. Hiji sawawa dina moments ieu karasaeun kawas anak daya teu upaya. Anjeunna ngalaman horor, nyeri, asa, sieun, panik, amarah, ambek-ambekan, sedih, peluh.

"Naha anjeun ngalakukeun ieu ka abdi? Naha anjeun kejem pisan? Naha anjeun cicingeun, tah, nyarios naon! Anjeun teu paduli ka kuring! Naha anjeun bogoh ka abdi? Anjeun monster a! Tong ninggalkeun kuring, kuring bakal maot tanpa anjeun!" - ieu frasa has jalma gumantung emotionally.

Ieu mangrupikeun kaayaan anu serius anu tiasa nyababkeun serangan jantung, gangguan afektif, psikosis, serangan panik, mutilasi diri sareng bunuh diri. Upami pasangan ninggalkeun jalma anu gumantung sacara émosional, anjeunna tiasa gering parah atanapi nyandak nyawana nyalira. spouses misalna ninggalkeun ka dunya sejen sabulan sanggeus pupusna salaki atawa pamajikan, sabab leungit harti hirup, sabab kaayaan emosi maranéhanana teu kaampeuh.

Aranjeunna nungtut pikeun terus-terusan ngahubungi, meres, keukeuh kana ritual anu bakal mastikeun yén pasangan éta di dieu, caket dieu, mikanyaah aranjeunna. Jalma anu tanggungan nyababkeun simpati, tapi ogé jengkel sareng amarah: aranjeunna henteu kaampeuh sareng teu puas dina paménta cinta ...

Anu dipikacinta sering megatkeun hubungan nalika aranjeunna bosen ngalayanan kecanduan pasanganna, kasieunan. Aranjeunna henteu hoyong ngalakukeun tindakan anu teu perlu, nelepon sapuluh kali sadinten sareng saluyukeun paripolahna gumantung kana réaksi pasangan. Aranjeunna teu hoyong janten codependent.

Upami anjeun gumantung sacara émosional, tugas anjeun nyaéta pikeun diajar kumaha carana ngatasi kaayaan émosional anu sesah anjeun nyalira. Hayu urang nyandak kaayaan ieu. Anjeun dipikacinta "ngagantung" hubungan: teu enya atawa henteu, euweuh léngkah husus.

Aya jeda hariwang. Anjeun geus nyokot loba teuing léngkah dina hubungan ieu sabab «dewa» anjeun procrastinating, sarta ayeuna anjeun ngantosan, forbidding diri pikeun meta. Dina waktu nu sarua, anjeun overwhelmed ku parasaan.

Kuring baris babagi pangalaman klien kuring jeung babaturan, nu mantuan aranjeunna Cope jeung kaayaan emosi maranéhanana.

1. Tanggung jawab

Cabut tanggung jawab pikeun kaayaan anjeun ti pasangan anjeun. Tong ngarepkeun anjeunna ngalakukeun naon waé pikeun ngirangan kasangsaraan anjeun. Pindahkeun fokus anjeun ka diri anjeun sareng réaksi anjeun.

2. Taya lamunan jeung conjectures

Entong mikirkeun naon anu dilakukeun ku "dewa" anjeun dina waktos ayeuna, ulah cet kaayaan, ulah napsirkeun naon anu kajantenan. Tong ngantep kasieun sareng ekspektasi négatip ngabentuk prediksi kaayaan.

Pas anjeun nyekel diri dina pikiran sapertos kitu, balikkeun perhatian anjeun ka kaayaan anjeun ayeuna. Ieu tiasa dilakukeun, contona, ku konsentrasi dina engapan.

3. Ayana "di dieu jeung ayeuna"

Tingali sabudeureun. Nyeken awak anjeun ku panon pikiran anjeun. Ngajawab patarosan: Dimana abdi? Sapertos abdi?" Perhatikeun detil leutik sakuliling anjeun, karasa parobahan saeutik dina awak anjeun, perhatikeun tegangan sareng sensasi anu teu pikaresepeun anu sanés. Nanya ka diri naon parasaan anjeun ayeuna ngalaman tur dimana maranéhna hirup dina awak.

4. panitén internal

Milarian tempat anu séhat sareng séhat dina awak anjeun sareng nempatkeun mental "Pengamat Batin" di dinya - bagian anjeun anu tetep tenang sareng obyektif dina kaayaan naon waé, henteu nyerah kana émosi.

Anjeun gaduh parasaan rumit sarta ngarareunah ngeunaan tiiseun «dewa», tapi teu sakabéh anjeun.

Teundeun parasaan négatif anjeun dimana waé dina awak anjeun sareng perhatikeun yén sadaya bagian awak sanés séhat sareng henteu ngarareunah.

5. Grounding, engapan, centering, timer kontak

Prakték grounding bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun museurkeun perhatian anjeun ka sadaya bagian awak anu aya hubunganana sareng permukaan horizontal. Konsentrasi dina napas, ngan niténan éta, turutan aliran hawa kalawan panon batin anjeun.

Fokuskeun perhatian anjeun ka pusat anjeun (2 ramo handapeun bujal, 6 cm jero kana beuteung), perhatikeun sensasi anu aya di dinya: kahaneutan, tanaga, gerakan. Arahkan napas anjeun ka pusat, ngeusian sareng ngalegaan.

Éta saé upami anjeun ngatur ngeusian sakumna awak kalayan sensasi anu anjeun alami di tengah. Coba teu megatkeun kontak jeung manéhna.

6. Hirup parasaan anjeun

Catet sadaya parasaan anu anjeun alami sareng réspon masing-masing dina gilirannana. Contona, Anjeun noticed amarah sarta masihan eta tempat dina leungeun katuhu anjeun. Mimitian ngalakukeun hal anu ambek pisan: ngumbah piring, ngéléhkeun karpét, ngabersihkeun kompor. Méré curhat kana parasaan. Bayangkeun amarahna kaluar ngaliwatan leungeun katuhu.

Lamun bisa, nulis surat ambek ka «dewa» Anjeun, nganyatakeun sagalana nu mikir ngeunaan manéhna. Henteu kedah ngirim surat - anjeun ngartos yén parasaan anjeun ngan ukur aya hubunganana sareng kaayaan ayeuna. Aranjeunna ti trauma budak leutik, sarta anjeun teu kudu ngancurkeun hubungan anu dear ka anjeun kusabab eta.

7. Asih diri

Alesan pikeun kagumantungan émosional nyaéta henteuna cinta diri sareng, salaku hasilna, harepan cinta ti luar. Deficit ieu timbul alatan kanyataan yén anak teu boga cukup cinta indung jeung teu aya tempat pikeun diajar cinta dirina.

Waktosna pikeun ngeusian jurang ieu. Anjeun parantos nyeken awak sareng mendakan kantong teu ngarareunah. Jaga diri sangkan sensasi dina bagian awak ieu leuwih nyaman. Pijat, nerapkeun minyak aromatik, nyandak posisi nyaman.

Éta tiasa janten sacangkir kopi, pilem, buku, kagiatan fisik, mandi uyah, paguneman sareng réréncangan. Hal utama nyaéta yén anjeun nampi panyaluran émosi positip.

8. Analisis

Ayeuna anjeun parantos tenang sareng ngurus diri anjeun, anjeun tiasa ngaktipkeun pikiran anjeun sareng nganalisis kaayaan. Naon kajadian dina hubungan anjeun jeung «Allah», naon nu kudu — antosan atawa nyokot sababaraha aksi.

9. Lampah: mikirkeun balukarna

Lamun ditarik ka polah: nelepon, nyebutkeun hiji hal, netelakeun kaayaan, meureun malah pasea, bayangkeun heula konsékuansi tina lampah ieu. Émut yén kagiatan anjeun ngabentuk pola hubungan anjeun sareng «dewa».

Naha anjeun hoyong hubungan anjeun salawasna mekar dumasar kana skenario ieu? Ieu mangrupikeun tanggung jawab anu ageung, sareng éta kedah ditanggung dina sadaya hubungan. Mun anjeun siap nyandak kana diri, boldly meta.

10. Psikoterapi

Kursus psikoterapi pribadi bakal ngabantosan anjeun ngalangkungan trauma budak leutik sareng ngaleungitkeun gumantungna émosional.