Dahar séhat hartosna mastikeun diet anjeun diwangun ku bungbuahan, sayuran, siki, sareng kacang. Éta langkung saé upami sadaya produk ieu asal organik. Bade ka toko grosir kedah janten tindakan anu penting sareng bijaksana. Nalika anjeun nyortir kadaharan, naha anjeun nempatkeun kalolobaanana dina freezer? Ieu kertas lakmus. Sanajan loba mangpaat dahareun beku, reheating, paparan ka oven microwave toksik… Sadaya ieu nunjukkeun yén éta téh waktu pikeun ngaronjatkeun diet.
sasarap
Mimitian dinten kalayan buah. Kumaha saéna blackberries sareng strawberries pikeun sarapan. Atawa sababaraha cau. Smoothies jeung jus Freshly squeezed gampang dicerna sarta méré rasa satiety. Siki kale atanapi chia tiasa masihan anjeun tanaga kanggo sadinten, sanaos henteu katingali napsu upami anjeun biasa sandwich sareng sandwich. Sakeupeul kacangan bakal janten awal anu saé pikeun dinten, aranjeunna bakal nyéépkeun awak sapopoe. Upami anjeun hoyong investasi artos pikeun kaséhatan anjeun nyalira, ulah pelit ku juicer sareng Blénder supados kabiasaan énggal janten mantep dina kahirupan.
ngawadang
Seueur jalma kaluar damel ka réstoran pikeun tuang siang di dinya. Teu aya anu lepat upami anggaran anjeun ngamungkinkeun. Aya seueur lembaga anu suksés ngagentos beban masak nyalira. Tapi… kalolobaan jalma henteu angkat ka réstoran anu pangsaéna sareng tuang tuangeun anu teu séhat. Hiji kadaharan gancang diganti ku nu sejen. Croutons anu maréntahkeun tinimbang Salad kangkung. Cai nginum diganti ku inuman lemes anu amis. Kumaha carana ulah kantong sejen tina chip?
Naha hese ngatur diri sareng tuang siang sareng anjeun? Loba sayuran bisa didahar atah: wortel, seledri, peppers, tomat céri, brokoli, jeung kembang engkol. Sarta ogé bungbuahan, kacang atawa siki. Henteu sesah nyebarkeun alpukat dina roti gandum. Ayeuna mertimbangkeun nyimpen duit jeung kauntungan pikeun inohong jeung kaséhatan. Upami Anjeun gaduh pakasaban sedentary sarta low on kalori, sanajan sakeupeul kacangan atawa buah garing bakal ngaganti dahar beurang pinuh.
Tapi tetep ...
Kahirupan henteu pas dina vakum, éta robih sareng masihan kaayaan anu béda. Anjeun ogé kedah fleksibel ngeunaan tuangeun anjeun. Kadang-kadang ngumpul sareng réréncangan di kafe peryogi. Anjeun geus diondang ka réstoran anyar, jeung anjeun pikir anjeun bisa manggihan masakan low-gajih aya - poho! Dina ultah Anjeun, Anjeun bisa dahar sapotong jajan. Jarang kajadian ieu ngamungkinkeun aranjeunna janten pengecualian anu ngabuktikeun aturan.