Epicondyle nyaéta janggol tulang. Aya dua anu khusus: anu aya dina humerus, tulang panangan, dina unggal sisi siku, sareng anu aya dina femur dina tingkat tuur. Ieu bagian tina tulang dipaké pikeun ngagantelkeun tendons jeung bisa ruksak ku gerakan kaleuleuwihan.

Epikondilus humerus

Dina humerus, di handapeun tulang panangan, anjeun tiasa ngaraosan dua nabrak dina unggal sisi siku: ieu mangrupikeun epicondyles. Aya gurat (di katuhu) jeung medial (nuju awak). Dina dua tonjolan kasar ieu, tendon kalolobaan otot panangan sareng panangan luhur napel.

Condyles tina femur

Tulang femur perenahna dina suku, antara pingping jeung tuur. Condyles, dina basa Perancis (epicondyle utamana dipaké dina basa Inggris pikeun femur), ayana di tuur. Di dieu deui, aranjeunna dipaké pikeun ngagantelkeun tendons dina tingkat gabungan, guna ngawatesan gesekan salila gerakan leg.

Pasang deui tendons

The tendons tina panangan atawa suku otot napel na epicondyles.

Ngurangan gesekan

Ku keur napel kana sisi tulang, tinimbang langsung ngaliwatan eta kawas tulang sejenna dina awak, epicondyles mantuan nulungan gesekan dina tendons.

Epicondylitis, nyeri dina siku, biasana disebut "siku ténis" dina basa Inggris, atawa "siku pamaen golep" (siku pamaén golf urang), sabab utamana dipicu salila latihan ieu. olahraga , tapi ogé mangaruhan pagawe manual tur olahraga racquet séjén. Duanana golf sareng ténis ngabutuhkeun gerakan anu lega, gancang sareng kuat ngagunakeun panangan sareng siku. Pengulangan gerakan ieu, sering tanpa pemanasan anu hadé tina siku sateuacanna, ngarusak sendi.

Panungtungan lajeng rub sababaraha kali dina epicondyles of humerus, sarta pemicu tendonitis: tendons ngagem kaluar, microtraumas ngakibatkeun panurunan dina élastisitas maranéhanana. Ku kituna, epicondylitis umumna muncul sanggeus sababaraha tatu mikro, tinimbang hiji kuat tur sengit tunggal.

Urat anu dimaksud seueur pisan, kalebet khususna anu tanggung jawab pikeun rotasi panangan sareng penyuluhan panangan. Janten janten hese ngan ukur nahan hiji obyék sanajan nyeri aya hubunganana sareng siku sareng sanés pigeulang.

Anjeun tiasa ngagentos epicondylitis nyalira ku nuturkeun pangobatan ieu, atanapi konsultasi ka ahli fisioterapi upami nyeri tetep (atanapi pikeun hasil anu langkung efektif sareng langkung gancang).

Istirahat

Parentah munggaran pikeun nerapkeun saatos nyeri parah dina siku, nunjukkeun epicondylitis, nyaéta istirahat langsung. Disarankeun teu latihan olahraga, sarta pikeun ngawatesan sagala lampah dipigawé ku panangan kapangaruhan ku nyeri salila sahenteuna dua minggu.

Aplikasi és

Pikeun ngaleungitkeun nyeri, kantong leutik és batu tiasa didamel sareng diterapkeun kana daérah anu nyeri. Méakkeun bungkus és sakedik ieu sababaraha menit sadinten ningkatkeun perbaikan tendon internal.

peuseul

Salian és, massages disarankeun (ku physiotherapist, atawa jalma terampil!) Pikeun ngurangan nyeri jeung deui ngagentos tegangan tina tendons. Kade ulah pencét teuas teuing ulah worsen karuksakan!

Perawatan médis

Upami nyeri henteu ngaleungit, pangobatan sareng kortikosteroid, hormon anu disékrésikeun sacara alami ku awak (sapertos kortison sareng kortisol) tiasa ngaleungitkeun peradangan anu disababkeun ku epicondylitis.

Perlakuan ieu kudu dilaksanakeun ku spesialis a, tingali jeung physiotherapist a.

Diagnosis médis masalah epicondyle kudu dilakukeun ku physiotherapist a, leuwih bisa ngadeteksi wewengkon ruksak tina tendons sarta nawarkeun perlakuan luyu (kayaning massages).