Latihan sareng Laysan Utyasheva "Pelatih pribadi" mangrupikeun serangkaian pelajaran sapuluh menit, dumasar kana latihan ti senam. Atlit kasohor niat ngancurkeun mitos yén senam tiasa dilakukeun ngan ukur dina umur ngora.
Ngeunaan "Palatih pribadi" sareng Laysan Utyasheva
Némbongan dina latihan NTV + sareng Laysan Utyasheva langsung ngagaduhan seueur kipas. Serangkaian sési pondok, sapuluh menit ngabantosan pikeun ningkatkeun manjang, nguatkeun otot sareng ngembangkeun sikep. Rosie, salaku urut senam, ngagaduhan kalenturan anu hébat. Tapi pikeun ngabuktikeun yén éta ngalaksanakeun kakuatan saha waé, anjeunna ngundang indungna salaku pasangan pikeun pidéo éta. Dina pitunjuk anu jelas pikeun putrina éta éta step by step pikeun nungkulan latihan anu paling sesah.
Program ieu dirancang sanés kanggo ngirangan beurat langkung kanggo damel tempat di daérah masalah sareng manjang. Olahraga pisan mahiwal. Kaseueuran aranjeunna sigana henteu acan pernah dilakukeun, tapi anu langkung menarik bakal dilatih. Tong hariwang upami mimitina bakal sesah, sareng awak bakal nolak latihanana. Kalayan unggal pelajaran anyar, kalenturan anjeun bakal maju.
jadi, latihan sareng Laysan Utyasheva cocog pikeun anu:
- hoyong ningkatkeun manjang sareng kalenturan;
- milarian pidéo pikeun latihan énjing;
- milih pikeun dirina latihan saderhana sanés pikeun ngirangan beurat awak, sareng nada otot sakedik.
Pikeun pelajaran, anjeun ngan ukur peryogi Mat, korsi ogé sareng luhur. Kusabab sadaya latihan dilakukeun dina waktos anu tenang, maka anjeun bahkan henteu peryogi sapatu olahraga. Latihan lilana 10 menit, tapi anjeun tiasa nyambung sababaraha kanggo ngalakukeun sababaraha waktos. Perhatoskeun yén unggal pelajaran dikhususkeun pikeun hiji wilayah masalah. Pilih palatihan anu paling merenah sareng ngadamel rencana kabugaran pribadi anjeun nyalira.
Pro sareng kontra latihan
Naros:
1. Latihan sareng Laysan utiasheva "Pelatih pribadi" nyaéta kalayan koméntar lengkep sareng panjelasan kana latihan. Anjeun moal ngagaduhan masalah ngeunaan téhnik palaksanaan gerakan.
2. Seueur latihan adat, anjeun moal mendakan dina pidéo sanés anu sanés.
3. Dina raraga nunjukkeun yén latihan sapertos kitu dina kakuatan masing-masing, babarengan sareng program Laysan ngalaksanakeun indungna. Kukituna, anjeun tiasa ningali yén latihan tiasa dilakukeun bahkan pikeun anu jauh tina senam.
4. Sesi 10-menit ieu pisan cocog pikeun latihan énjing, Nalika anjeun kedah ngahudangkeun awak anjeun ku latihan santai.
5. Latihan senam bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun manteng, nguatkeun otot sareng ningkatkeun sikep.
6. Kelas ditujukeun kana daérah masalah anu béda-béda: pingping, burih, tonggong, panangan.
7. Latihan anu pondok ieu tiasa disatukan dina program anu lengkep waktos anu kapisah, kalayan anu paling merenah.
8. Kelas diayakeun dina basa Rusia.
kontra:
1. Ieu sanés program lengkep, sareng kelas pondok. Kituna, pikeun nyiptakeun kursus kabugaran anu komprehensif, anjeun kedah ngaitkeun éta babarengan atanapi ngalakukeun éta ngan ukur salaku beban tambahan.
2. Mimiti sareng paling penting, latihan ieu henteu ditujukeun pikeun kaleungitan beurat, manjang, kalenturan sareng nada otot.
3. Latihan khusus pisan anu dipikahoyong ngagaduhan kalenturan alami pikeun kinerja anu saé kualitasna.
Latihan sareng Laysan Utyasheva bakal ngabantosan anjeun pikeun ningkatkeun régang sareng ngantepkeun nada otot. Éta dilakukeun dina waktos anu tenang, janten anjeun tiasa janten pilihan anu saé pikeun muatan atanapi low-load siang sadidinten.
Tempo ogé:
- Beulah sisi: 12 latihan anu paling épéktip
- Beulah: 10 latihan anu paling épéktip