Daptar eusi
Pure Burn Super Kakuatan Bob Harper mangrupikeun pilihan anu sampurna latihan kakuatan di imah. Ngagunakeun beurat enteng sareng seueur pangulangan anjeun bakal maksa awak anjeun damel di gyrosigma daérah sareng nguatkeun otot.
Murni Kaduruk Super Kakuatan: latihan kakuatan di bumi
Pure Burn Super Kakuatan - nyaéta latihan kakuatan sareng Bob Harper dina sadaya kelompok otot. Éta mangrupikeun bagian tina séri kabugaran anu kasohor Inside Out Metode, dikembangkeun ku palatih Amérika. Anjeun ngantosan 35 latihan kuat anu dirancang pikeun naékkeun metabolisme, leungitna gajih sareng pembakaran kalori maksimum. Inténsitas sareng gerakan gancang: ieu mangrupikeun rusiah nyata latihan kakuatan ieu. Ngalaksanakeun hiji latihan saatos latihan anu sanés, anjeun bakal tetep ngajaga latihan anu gancang.
Program diwangun ku dua kelas:
- Pakasaban utami atanapi Latihan Utama. Durasi 1 jam. Anjeun mimitian ku pemanasan pondok teras ngalih kana latihan fungsional sareng seueur latihan anu sanés: prosedene, push-UPS, deadlift, beternak dina panangan, lunges, press dada, planks, crunches jsb Upami anjeun ngalaksanakeun latihan kakuatan di bumi, anjeun tiasa ngamimitian ngalaksanakeunnana sareng Bob Harper.
- Pelajaran bonus pikeun novice atanapi Kakuatan Wiwitan. Dibutuhkeun sakitar 20 menit. Éta cocog pikeun anu saha teu siap pikeun beban serius laun-laun sareng hoyong ngiringan gim. Upami anjeun henteu yakin kana kabugaran awak anjeun, mimitian ku Kakuatan Wiwitan boh ningali latihan anu ngamimitian Bob Harper.
Pikeun kelas anjeun peryogi Mat pikeun latihan lantai sareng beurat gratis. Sumawona, éta pikaresepeun gaduh sababaraha pasang dumbbells tina beurat anu bénten. Kusabab grup otot anu béda anjeun peryogi beban anu béda (contona, bisep langkung cangkang tibatan taktak). Program na tiasa dijalankeun 2-3 kali saminggu, langkung saé alusna sareng latihan kardio. Ku jalan kitu, Kate Frederick mangrupikeun kagiatan aérobik anu sengit pisan anu bakal cocog sareng anjeun upami anjeun cekap maju dina kabugaran.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Kakuatan Kaduruk Murni diwangun ku latihan kakuatan dina kelompok otot anu béda. Anjeun bakal ngadamel seueur pangulangan kalayan beurat leutik pikeun leungitna beurat sareng nada otot.
2. Program na cocog pikeun anu henteu resep kelas aérobik. Latihan gancang-gancang, sanaos duanana latihan kardio dina program.
3. Bob Harper nyayogikeun koméntar lengkep ngeunaan latihan sareng ngajelaskeun téknik anu ditangtoskeunyén pikeun latihan kakuatan di bumi penting pisan.
4. Latihan tunggal, janten anjeun tiasa ngalebetkeunana kana rencana kabugaran anjeun, contona, upami anjeun hoyong nambihan latihan beurat.
5. Program ieu bakal janten solusi anu saé pikeun anu badé ngamimitian ngalaksanakeun latihan kakuatan di bumi, tapi henteu terang dimana ngamimitianana.
6. Upami anjeun nyandak beurat sakedik (0.5-1 kg), Kakuatan Kaduruk Murni tiasa ngalakukeun sareng henteu maju dina kabugaran. Penting pisan pikeun henteu rurusuhan, henteu ngudag kagancangan, sareng jelas sareng leres ngalaksanakeun latihan.
7. Program utama kalebet latihan alit 20 menit kanggo kakuatan sareng pemula.
kontra:
1. Bob nawiskeun seueur latihan dina panangan sareng taktak. Upami anjeun entong nyanghareupan awak luhur relief leutik, ati-ati, nganggo beurat enteng (handapeun 2 kg).
2. Latihan ieu sareng Bob Harper langkung saé ngagabungkeun sareng latihan aérobik. Salaku conto, anjeun tiasa ningali latihan kardio Jillian Michaels. Upami anjeun milari latihan kakuatan-aérobik, maka tingali dina program Bob Harper: Latihan Awak Transformasi Total.
Eupan balik kana program ieu Murni Kaduruk Super Kakuatan Bob Harper:
Latihan kakuatan di bumi sareng Bob Harper bakal ngabantosan anjeun pikeun ngerjakeun sadaya daérah anu gaduh masalah, nguatkeun otot sareng nyéhatkeun awak. Entong sieun latihan sareng beurat, éta sanés ngan ukur ngaduruk gajih, sareng ngagancangkeun metabolisme.
Tingali ogé: 5 alesan kunaon anjeun kedah ngalakukeun latihan kakuatan pikeun ngirangan beurat?