Rupa-rupa bungbuahan mangrupakeun bagian penting tina sagala diet saimbang, sarta samangka hususna boga rupa-rupa mangpaat kaséhatan. Nyiksikan samangka ngandung 86 kalori, kirang ti 1 gram lemak, teu aya koléstérol, sareng kirang ti 1% tina asupan natrium sadinten anjeun.
Sapotong samangka ogé nyayogikeun anjeun 22 gram karbohidrat, 2 gram protéin, sareng 5% tina kabutuhan serat sapopoé. Dahar samangka mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaduruk gajih sareng ngirangan beurat. Ngandung sakumpulan gula, samangka mangrupikeun cara anu saé pikeun nyugemakeun cravings gula.
Samangka nourishes awak urang kalawan ampir kabéh vitamin sarta mineral penting. Vitamin A jeung C kapanggih dina samangka dina jumlah badag. Ngan hiji nyiksikan samangka nyadiakeun 33% jeung 39% tina kabutuhan sapopoé Anjeun. Vitamin B6, asam pantotenat, dan tiamin juga terdapat dalam semangka dalam jumlah yang signifikan.
Salian natrium, hiji nyiksikan samangka tiasa nyayogikeun anjeun sahenteuna 2% tina kabutuhan gizi sapopoé. Kalium, magnesium sareng mangan aya dina jumlah anu ageung, mineral anu sanés - dina jumlah anu langkung alit.
mangpaat kaséhatan semangka
Salah sahiji kauntungan kaséhatan utama samangka nyaéta kagiatan antioksidan anu kuat. Vitamin A jeung C anu dikandung dina samangka mantuan neutralize radikal bébas anu ngabalukarkeun radang, kasakit umum jeung kronis, stroke sarta serangan jantung.
Warna layung anu éndah dipatalikeun sareng béta-karoten dina samangka, anu mangrupikeun sekutu anu kuat dina perang ngalawan seueur jinis kanker, khususna kanker usus besar.
Eusi cai anu luhur tanggung jawab pikeun sipat ngaduruk lemak, anu ngabantosan ningkatkeun métabolisme awak anjeun. Jumlah serat sareng protéin tina samangka cekap pikeun awak anjeun tetep.
Ieu kudu dicatet yén samangka téh pangalusna pikeun ngaduruk gajih salaku bagian tina diet saimbang, tapi anjeun bisa kalayan gampang dahar samangka nyalira, tetep dina pikiran nu lolobana kalori dicandak ti samangka gancang dipaké.