Manjang kualitas: yoga sareng Pilates sareng Janet Jenkins

Sanaos efektivitas latihan inténsitas tinggi, awak ogé peryogi kalem restorative tenang. Yoga sareng Pilates sareng Janet Jenkins mangrupikeun latihan kualitas tina palatih Hollywood kana nada otot, manjang, kalenturan.

Pilates sareng Janet Jenkins

Pilates bakal ngabantosan anjeun ngawangun beuteung anu rata, otot anu kuat, sikep anu saé sareng manteng anu saé. Kelas Pilates rutin ogé bakal ngijinkeun anjeun pikeun ningkatkeun kakuatan otot anjeun, ketahanan otot sareng kalenturan. Latihan na salami 45 menit, sadaya latihan dilakukeun dina Mat Gym. Jinis kabugaran anu paling gampang sareng paling aman tiasa dianggo sampurna dina nada otot sakujur awak: pencét, tonggong, suku sareng imbit. Hatur nuhun kana set latihan anu saé anjeun bakal nguatkeun tulang tonggong sareng ningkatkeun sikep.

Yoga sareng Janet Jenkins

Yoga sareng Janet Jenkins aya dina tingkatan anu langkung kaukur. Upami di Pilates masih aya anu biasa pikeun urang latihan di daérah anu gaduh masalah, maka ieu mangrupikeun postur yoga statis anu khas pikeun manjang sareng koordinasi. Dina 45 menit anjeun bakal tiasa ngerjakeun kalenturan dina sendi pinggul, tonggong, pinggul sareng taktak. Salaku tambahan pikeun nada otot anjeun nenangkeun pikiran anjeun sareng eling. Janet nawiskeun pilihan kabugaran-yoga, nyaéta ngagabungkeun latihan pikeun ngirangan beurat sareng pikeun rélaxasi.

Dina raraga ngahontal hasil anu tiasa ditingali, ngalakukeun Pilates atanapi yoga sareng Janet Jenkins 4-5 kali saminggu. Nanging, pikeun leungitna beurat gancang, solusi idéal bakal janten kombinasi latihan santai ieu langkung sengit. Salaku conto, tingali dina program, Janet "Maot sajam", anu nawiskeun beban aerobik sareng kakuatan. Pilates sareng yoga henteu cocog pikeun ngirangan beurat. Tapi dina kombinasi sareng latihan anu sanés, éta bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun awak anjeun.

Pro sareng kontra latihan

Naros:

• Yoga sareng Pilates ngabantosan dianggo otot tanpa latihan vysokogornyh intensif.
• Pikeun latihan ieu henteu peryogi peralatan tambahan.
• Program ieu ngabantosan anjeun pikeun ningkatkeun manjang sareng kalenturan.
• Éta nguntungkeun pikeun tulang tonggong sareng sikep, kitu anjeun bakal nyalindungan diri tina masalah tonggong.
• Yoga sareng Pilates bersantai, ningkatkeun suasana haté sareng ngagentos setrés.
• Latihan sapertos kitu ngamajukeun mobilitas gabungan, sareng ku sabab éta ngirangan kamungkinan cilaka tina kagiatan olahraga.
• Upami anjeun aktip ilubiung dina kabugaran, maka pastikeun saminggu sakali, nyandak yoga atanapi Pilates. Ieu bakal tenang sareng pulih otot.

kontra:

• Yoga sareng Pilates tiasa nyababkeun nada otot, tapi ngirangan beurat, ngan ukur ngalakukeun kabugaran sapertos kieu, sesah pisan.
• Janet ngajarkeun bentuk Pilates sareng yoga anu rada primitif: anjeun moal ningali latihan anu pikaresepeun atanapi asanas. A bias kuat nuju kabugaran tradisional.

Tinjauan dina yoga ti Janet Jenkins:

Yoga sareng Pilates sareng Janet Jenkins bakal cocog sareng anu milari pendekatan anu propésional pikeun program kabugaran ieu. Sareng ngan hoyong pikeun berpungsi dina manjang sareng kalenturansareng nguatkeun otot. Rutin kalibet sareng palatih Hollywood pikeun ngagaduhan awak langsing sareng kenceng.

Tingali ogé tinjauan program: Kakuatan yoga sareng Janet Jenkins.