Daptar eusi
Sakumaha anjeun terang, cara anu paling pasti pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat nyaéta ngendalikeun sareng leres milih tuang, digabungkeun sareng kagiatan fisik anu cekap. Nyatana, kanyataanna, mékanisme ieu tiasa dijelaskeun ku hiji frasa - kasaimbangan énergi, anu diwangun ku dua bagian:
- Sajumlah énergi anu anjeun kéngingkeun tina tuangeun. Nomer ieu gampang diitung nganggo tabel rujukan atanapi bahkan dina aplikasi khusus anu dipasang dina smartphone anjeun.
- Pangeluaran énergi sadidinten anjeun. Éta ogé tiasa dikedalkeun dina inohong anu khusus, anu bakal gumantung kana umur, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik anjeun, sareng sababaraha parameter anu sanés.
Teras sadayana saderhana: upami panyaluran énergi tina tuangeun kirang tina konsumsi sadidinten, maka awak anjeun henteu gaduh tanaga anu cekap. Ieu ngandung harti yén éta bakal milih éta tina cadangan, anu utamina diwakilan dina bentuk setoran gajih.
Tapi naon anu kedah dilakukeun upami anjeun kedah nyayogikeun diri énergi, sareng beurat awak cocog pikeun anjeun?
Jalma anu resep gaya hirup aktip sareng aktipitas olahraga amatir (sareng bahkan propésional) sering aya dina kaayaan sapertos kitu. Salaku tambahan, otak urang ogé meryogikeun sajumlah énergi ageung. Umumna mangrupikeun organ anu paling nyéépkeun tanaga dina awak manusa. Sasuai, kalayan "damel sirah" aktip, bahan bakar énérgi dina awak urang dikonsumsi ampir sakumaha intensif sakumaha ogé latihan fisik.
Bahan bakar énergi? Aya naon
Bahan bakar énergi mangrupikeun zat anu urang parantos épéktip diajar pikeun ngolah ngahasilkeun énergi. Aranjeunna lebet kana awak, sakumaha anu parantos urang nyarioskeun, sareng tuangeun. Dasarna, sadaya sanyawa anu urang nyerep tiasa dibagi kana genep kategori utama:
- Bajing
- lemak
- karbohidrat
- vitamin
- Lacak unsur
- cai
Masing-masing kelompok zat ieu ngagaduhan seueur "peran" sareng tempat panerapan dina réaksi fisiologis sareng biokimia awak urang. Tapi dinten ieu urang ngan ukur bakal resep kana dua kelompok senyawa: karbohidrat sareng lemak. Aranjeunna nampi nami henteu resmi pikeun bahan bakar énergi.
Naha urang peryogi dua sumber énergi sakaligus?
Faktanya nyaéta sanaos hasil tina ngabagi lemak sareng karbohidrat mangrupikeun énergi anu sami, tapi prosés ieu lumangsung dina sababaraha cara.
Karbohidrat, anu dianggo pikeun pasokan énergi, utamina gula-glukosa, fruktosa, sareng sajabana. Molekul-molekul leutik ieu gampang turun sareng gampang dina sél, gancang ngaleupaskeun énergi. Tapi jumlah énergi ieu relatif leutik.
Lemak langkung molekul sareng molekulna langkung ageung. Pikeun ngancurkeun aranjeunna, awak kedah nyéépkeun langkung seueur waktos sareng usaha. Tapi hasilna bakal langkung saé - sél urang kéngingkeun sakitar 3.5 kali langkung énergi tina hiji molekul gajih hiji tibatan tina hiji molekul glukosa.
"Dwiismeisme énergi" ieu ngabantuan karuhun urang salamet sapanjang sajarah umat manusa. Barina ogé, karbohidrat saderhana, sareng ieu utamina manisan, janten tamu sering dina méja urang ngan ukur hiji satengah nepi ka dua abad ka tukang. Sakedap dibandingkeun sareng kahirupan Homo Sapiens salaku spésiés. Sumawona, ku sabab kitu, awak manusa ogé parantos ngembangkeun kamampuan pikeun ngadamel cadangan kanggo kapayunna. Upami urang ujug-ujug mendakan diri dina kaayaan pasokan karbohidrat anu kaleuleuwihi, maka sagala hal anu henteu langsung diolah janten énergi ngajantenkeun janten gajih sareng ditunda "kanggo dinten hujan".
Ayeuna, ku jalan kitu, kamampuan ieu tos ngalawan urang. Barina ogé, bagian anu penting pikeun umat manusa ayeuna henteu ngagaduhan masalah kéngingkeun jumlah karbohidrat anu ampir teu aya watesna - soda amis, makanan cepat saji, pastry, rupa-rupa manisan. Sareng awak yakin yén éta parantos lebet kana sajenis "surga énergi" sareng sacara ékonomis nyimpen sagala kaleuwihan anu didahar ku anu bogana, dina beuteung, pingping, imbit, sareng sajabana. Sareng upami déwasa masih sanggup (teras, henteu salawasna!) pikeun ngendalikeun nyerep pangan karbohidrat tinggi, barudak ampir teu sanggup nolak ieu, anu ngakibatkeun paningkatan anu seukeut dina kasus obesitas serius.
Sareng kumaha gajih kalebet konsumsi énergi?
Cadangan jaringan adiposa mangrupikeun cadangan urang bisi kakurangan karbohidrat. Ieu ngandung harti yén awak bakal ngamimitian ngolahna hungkul saatos kaduruk sadayana gula anu aya sacara bébas. Sareng sanés pikeun nanaon anu urang sebutkan di luhur ngeunaan kaayaan nalika jalma ngalaman setrés fisik sareng méntal ningkat. Dina kasus sapertos kitu anu paling sering aya kurangna karbohidrat, dituturkeun ku transisi kana "suplai énergi gajih".
Sareng aya cekap gajih pikeun ngajaga kasaimbangan énergi?
Kanggo kaseueuran lawon urang, jawaban na mah enya. Sél anu ngawangun éta, sanaos henteu langsung, tapi mimiti ngarecah lemak, ngaluarkeun tanaga anu diperyogikeun. Tapi aya sababaraha nuansa. Janten, contona, tétéla yén uteuk urang masih "gancang". Éta tiasa dianggo saé dina glukosa, tapi gajih dina bentuk murni na henteu cocog sareng éta. Sababaraha bagian sanés sistem saraf, sajumlah organ éndokrin anu ngatur seueur prosés vital, sareng sajabana, ngagaduhan fitur anu sami.
Pikeun organ ieu, sanyawa khusus - awak keton - janten alternatif pikeun glukosa. Ati urang tiasa ngahasilkeun aranjeunna, ngarobih sadayana lemak anu sami kana aranjeunna. Sareng kaayaan dimana ati mimiti ngahasilkeun awak keton disebut ketosis.
Dina waktos anu sami, duanana lemak, salaku bahan baku pikeun produksi keton, sareng lemak anu diserep ku jaringan urang langsung, awak nyandak tina "saham dinten hujan". Sareng upami anjeun hoyong ngirangan beurat - ieu mangrupikeun pilihan anu saé pikeun icalan pon tambahan. Tapi upami hiji jalma henteu ngagaduhan tujuan pikeun ngirangan beurat awak, tapi aliran énergi anu ningkat masih diperyogikeun, maka masuk akal pikeun tuang diri anjeun ku awak keton anu datang ti luar. Keton sapertos kitu disebut eksogen atanapi ngan saukur-exoketons.
Naon manpaatna ngagunakeunana?
Awak keton sanés nganggur dianggap langkung gizi "maju" pikeun uteuk tibatan glukosa. Barina ogé, aranjeunna henteu ngan ukur nyayogikeun kami énergi anu ningkat. Panilitian modéren parantos ngayakinkeun yén aranjeunna ngagaduhan rupa-rupa pangaruh positip kana sistim saraf urang:
- ngagancangkeun recovery saatos paningkatan setrés psikologis sareng inteléktual;
- ningkatkeun résistansi kana setrés psychoemotional;
- lemeskeun manifestasi déprési sareng ningkatkeun kaayaan émosional hiji jalma;
- ngajaga sél otak tina karusakan nalika sagala rupa mabok;
- ngalambatkeun parobahan anu aya hubunganana sareng umur dina jaringan sistem saraf pusat;
- aranjeunna janten pencegahan panyawat Alzheimer, panyakit Parkinson sareng patologi neurodegeneratif sanés.
Éta ogé parantos lami dipikaterang yén jalma anu séhat dina kaayaan ketosis ngagaduhan daya tahan psikologis sareng fisik anu langkung luhur. Éta sababna panggunaan keton éksogen ngalawan latar tukang diet karbohidrat sering dianggo ku atlit profesional. Hack kahirupan ieu, anu tiasa dianggap salaku jinis "doping" fisiologis lengkep, tiasa dianggo sacara hadé dina olahraga palayan - maraton, bersepeda, triathlon, jst.
Salaku tambahan, nyandak exoketones ngabantosan anjeun gancang, aman sareng relatif henteu raoseun ngalih kana diet karbohidrat anu handap ieu. Sareng upami anjeun parantos tuang numutkeun sistem LCHF (Karbohidrat rendah, gajih tinggi), tapi dina waktos anu sasarengan pikeun ngajaga sareng bahkan ningkatkeun massa otot, maka keton éksogen saukur diperyogikeun pikeun anjeun supados awak henteu ngancurkeun sél na nyalira dina raraga kéngingkeun bahan baku énergi.
Naha aranjeunna ngahasilkeun exokétons di nagara urang?
Leres.Pamimpin dina widang ieu nyaéta VILAVI INT LTD. Garis produkna kalebet kompleks exoketone anu disebut T8 Ega Echo. Kualitasna henteu langkung handap tina analog asing, sareng numutkeun sababaraha peneliti malah ngaleuwihan aranjeunna. Kauntungannana kompleks T8-Exo ieu dumasar kana kanyataan yén éta ngandung awak keton sanés dina bentuk murni, tapi dina bentuk uyah natrium, kalsium sareng magnesium. Sareng sateuacana dina sababaraha makalah ilmiah, éta nunjukkeun yén éta mangrupikeun uyah sapertos anu exoketons ngahontal jaringan anu peryogi panyaluran énergi paling gancang sareng lengkep. Pangembangan pangarang ieu spesialis VILAVI nampi patén tina Pendaptaran Nagara Penemuan Layanan Federal pikeun Harta Intelektual Féderasi Rusia di 2020.
Exoketons tina kompléks T8 Egaexo bakalan salaku neuroprotéktor anu hadé sareng nyayogikeun anjeun énergi tambahan. Kalayan aranjeunna, anjeun sacara efektif tiasa nolak setrés fisik sareng psikologis anu berkepanjangan, ogé gancang Cope sareng kacapean sareng setrés. Asupan pencegahan produk ieu bakal ningkatkeun produktivitas anjeun dina kagiatan inteléktual naon waé sareng bakal ngamungkinkeun anjeun ngajaga kakuatan sareng konsentrasi sapanjang dinten damel.