Dina umur "kahiji" harmonis urang jeung sagala rupa gadget, masalah impairment visual jadi utamana akut. Ti ngora nepi ka kolot - dulur leumpang di jalan, naek kandaraan, hudang jeung saré mawa tablet, laptop, telepon.
Dina cara anu sami, ti anu ngora dugi ka sepuh, sabagéan ageung populasi ngagunakeun kacamata, lénsa sareng cara sanés pikeun mulangkeun "visi dunya".
Janten naha mungkin pikeun nyegah tren anu teu damang?
Pernyataan di handap ieu masihan jawaban anu saé pikeun patarosan ieu: "Kami henteu tiasa ngarobih kanyataan, tapi urang tiasa ngarobih panon anu ningali kanyataan ..."
Sumuhun, éta leres. Ganti panon dina kakuatan urang. Tapi artikel ieu devoted ka cara ngalakukeun ieu.
Ukuran pikeun ningkatkeun visi sareng ningkatkeun kaéndahan panon
Aya opat di antarana, sarta masing-masing pantes perhatian husus:
1. Terapi Ayurveda
Ukuran ieu cukup luas sareng bermakna. Hal utama anu kedah disebatkeun di dieu nyaéta gumantung kana jinis panyakit panon, dokter Ayurvedic milih prosedur individu pikeun anjeun. Aya metodeu universal anu cocog pikeun sadayana salaku ukuran pencegahan - Netra Tarpana atanapi pelesir pikeun panon.
di wewengkon sabudeureun panon, ditangtayungan ku masker husus dijieun tina taneuh kacang mung hideung, kumpulkeun minyak ghee. Salila prosedur ieu, panon kudu dibuka.
Disarankeun ngalakukeun henteu langkung ti 5 menit. Prosedur ieu miboga éfék mangpaat dina visi jeung mantuan pikeun neutralize kasakit panon: radang jaringan konéktif, glaucoma, conjunctivitis, jsb Tambih Deui, eta oge mere hasil estetika – panon jadi caang, maranéhanana sigana glow ti jero.
2. Olahan Ayurveda
Sumuhun, ubar, tapi teu cukup dina rasa biasa nu urang geus dipaké pikeun pamahaman kecap ieu. Éta langkung seueur ngeunaan resep ubar alami Ayurvedic pikeun ningkatkeun kaséhatan panon sareng nyegah panyakit panon. Ieu sababaraha di antarana:
¼ sdm Candak kunyit sareng madu sareng 1 gelas cai panas.
½ sdm bubuk triphala + 1 sdm. madu + ½ sdm minyak ghee.
Inuman dua kali sapoé 20 ml. jus amla.
1 séndok bubuk licorice + 250 ml susu.
Candak dua kali sapoé.
Pamakéan sapopoé 1 TSP. cabe hideung + 1 sdm. madu.
Tangtosna, anjeun henteu kedah nganggo sadaya resep sakaligus. Pilih pilihan anu paling cocog pikeun diri anjeun sareng pikaresepeun panon anjeun.
3. Buah sareng sayuran pikeun kaséhatan panon (+ vitamin A)
Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun nyegah sareng ngontrol visi nyaéta nutrisi anu leres. Panalitian negeskeun yén katuangan anu beunghar vitamin sareng mineral ngabantosan ngajaga kaséhatan panon. Urang ngobrol ngeunaan antioksidan, aranjeunna nyumbang kana pangropéa sél jeung jaringan dina kaayaan normal.
Ayeuna jawaban kana patarosan pangpentingna: "Naon produk ngandung?"
Dina kale, bayem, turnip / turnip greens, collard greens, romaine apu, brokoli, zucchini, jagong, kacang amis, Brussel sprouts, berries beureum, kiwi, tomat, kentang amis, alpukat, germ gandum, séréal sakabeh, waluh, walnuts, biji rami…
Ieu ngan sabagian leutik tina daptar lengkep! Tapi, tangtosna, sanajan di dinya dulur bakal manggihan hal pikeun diri.
Sareng, tangtosna, urang moal tiasa hilap ngeunaan vitamin A. Éta ogé ngabantosan ngajaga visi normal, sareng ngadukung fungsi kulit, panon sareng sistem imun anu séhat, sareng ngamajukeun kamekaran sareng kamekaran normal. Vitamin A sorangan larut lemak. Ieu accumulates dina awak. Kadaharan nabati ngandung karotenoid, anu bentukna A. Contona, béta-karoten anu kasohor.
Lalaki 19+ - 900 mcg / dinten
Awéwé 19+ - 700 mcg / dinten
Hamil 19+ - 770 mcg / dinten
Ibu asuhan 19+ - 1300 mcg / dinten
Tah, contona:
8 wortel leutik (80 g) - 552 mcg
Bayam 125 ml (½ cangkir) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ cangkir) - 468 mcg
Lobak/Rotabaga Daun 125 ml (½ cangkir) - 267 mcg
Cabé beureum 125 ml (½ cangkir) - 106 mcg
Aprikot garing 60 ml (¼ cangkir) - 191 mcg
Pilihan anu paling gampang sareng paling murah pikeun kéngingkeun vitamin A nyaéta wortel anu terkenal sareng dipikacinta! Sareng naon, dina rak toko éta tiasa dipendakan sapanjang taun!
Aya loba resep pikeun sagala rupa masakan kalawan partisipasi dirina! Leres, sareng pilihan anu saé pikeun kaayaan dimana anjeun ngan ukur "hayang nyapek hiji hal".
4. Latihan pikeun panon
Dasar, primitif, ngan merlukeun 5-7 menit sapoé latihan. Tapi lolobana urang, prinsipna mah, teu mikir ngeunaan kanyataan yén maranéhanana umumna kudu dipigawé.
Upami anjeun masih diantara mayoritas, teras hayu urang ngalereskeun kaayaan pas-gancang. Teu mungkin pikeun ngalalaworakeun organ rasa penting sapertos kitu.
Ku kituna, latihan pikeun panon:
Kanggo naon?
Strengthens otot panon, mantuan ngajaga acuity visual aya.
Kumaha?
Diuk dina korsi atawa nangtung ngalawan témbok. Angkat jempol anjeun ka hareup sareng fokus kana éta tanpa ngagerakkeun sirah anjeun. Sanggeus sababaraha detik, saeutik demi saeutik ngadeukeutan ramo anjeun nepi ka jarak 8-10 cm ti beungeut anjeun. Ngulang 3-4 kali.
Kanggo naon?
Ngurangan rangsangan dina panon jeung uteuk.
Kumaha?
Diuk genah dina korsi. Rub dampal leungeun anjeun pikeun haneut nepi. Tutup panon anjeun sarta nempatkeun palem rada melengkung on aranjeunna. Ulah nerapkeun teuing tekanan atawa nutup irung anjeun pikeun mastikeun bursa hawa normal.
Kanggo naon?
Ningkatkeun sagala aspek persépsi visual.
Kumaha?
Diuk dina posisi nyaman keur anjeun (anjeun ogé bisa ngalakukeun hal eta bari nangtung). Fokuskeun panon anjeun ka pusat sareng, mimitian ti éta, ngagambar angka dalapan kalayan panon anjeun (boh klasik sareng "bohong" inohong).
Salian latihan ieu, anjeun tiasa ngagambar bunderan ku panon anjeun dina arah anu béda, tingali ka luhur / handap, katuhu / kénca, katuhu luhur / kénca handap, kénca luhur / katuhu handap.
Sadaya cara di luhur pikeun ningkatkeun visi sareng ngajaga dina kaayaan normal saderhana pisan, anjeun ningali. Teu kedah ngantosan sababaraha masalah serius muncul. Jaga panon anjeun ayeuna!