Édisi média The New York Times nampi patarosan anu relevan pikeun usum tiris:
Robin Thompson, internist di ProHealth Care Associates di Huntington, New York, percaya yén sering cuci tangan mangrupikeun konci pikeun nyegah panyakit.
"Nyegah kontak nutup meureun mantuan, tapi teu dijamin," nyebutkeun Dr Thompson.
Saré dina ranjang anu sami memang tiasa ningkatkeun kasempetan anjeun kaserang tiis atanapi flu ti salaki anjeun, saur anjeunna, tapi ngahindarkeun éta tiasa ngabantosan. Utamana pikeun pamaca anu nyerat yén anjeunna moal kaluar ti bumi. Ngabersihan permukaan anu paling sering disentuh ku anggota rumah tangga tiasa ngirangan jumlah kuman.
Dr Susan Rehm, wakil ketua Departemen Kasakit Infectious di Cleveland Clinic, yakin yén salian surfaces atra, cangkir jeung gelas sikat huntu di kamar mandi ogé bisa jadi sumber baktéri. Dr Rehm nyebutkeun panyalindungan pangalusna ngalawan inféksi nyaeta vaksinasi, tapi dokter ogé bisa nulis resep ubar antiviral pikeun anggota kulawarga nu hiji jalma gering pikeun nyegah panyakit tur nyadiakeun panyalindungan tambahan.
Numutkeun Rem, iraha waé anjeunna hariwang ngeunaan kamungkinan inféksi, anjeunna museurkeun kana naon anu tiasa dikontrol. Salaku conto, unggal jalma (sanaos henteu paduli usum tiris) bisa ngadalikeun diet maranéhanana, latihan jeung tingkat aktivitas fisik, kitu ogé sare cageur. Anjeunna yakin yén ieu berpotensi ngabantosan anjeunna nolak inféksi, atanapi sahenteuna langkung gampang nahan panyakit upami inféksi kajantenan.
Panaliti panyakit tepa di Mayo Clinic (salah sahiji pusat médis sareng panalungtikan swasta panggedéna di dunya), Dr. Preetish Tosh, nyatakeun yén penting pikeun émut "étika engapan" upami anjeun gering. Lamun anjeun batuk atawa bersin, leuwih sae pikeun ngalakukeunana kana siku flexed anjeun tinimbang leungeun anjeun atanapi fist. Sareng enya, jalma anu gering kedah ngasingkeun diri tina anggota kulawarga anu sanés, atanapi sahenteuna nyobian ngajauhan aranjeunna nalika gering.
Anjeunna nyatakeun yén kulawarga sering kakeunaan mikroba dina waktos anu sami, janten sering kajadian inféksi rumah tangga silih tumpang tindih, sareng anggota kulawarga gering sacara harfiah dina bunderan.
Upami anggota kulawarga ngagaduhan pilek atanapi flu sareng anjeun sering kaluar ti bumi kusabab sababaraha alesan, ieu tiasa ngabantosan:
Coba teu ngahubungan sabar sahenteuna salila puncak geringna.
Ngumbah leungeun anjeun sering.
Ngalaksanakeun beberesih baseuh tina apartemen, Mayar perhatian husus ka objék nu sabar némpél. Gagang panto, panto kulkas, lomari, méja samping ranjang, cangkir sikat huntu.
Ventilasi kamar sahenteuna dua kali sapoé - isuk-isuk sareng sateuacan bobo.
Tuang leres. Ulah ngaleuleuskeun sistim imun jeung junk dahareun jeung inuman alkohol, nengetan leuwih bungbuahan, sayuran jeung greens.
Inuman seueur cai.
latihan rutin atawa ngecas. Hadé pisan mun éta ngalakukeun ieu di luar imah, contona, di aula atawa di jalan. Tapi bisi anjeun mutuskeun pikeun ngajalankeun, ulah poho pikeun haneut nepi ogé sangkan teu gering lain alatan baraya gering, tapi alatan hipotermia.