Senam raray bisa nyieun anjeun seuri atawa wince, dina sagala hal eta boga hiji tujuan: pikeun nguatkeun raray ku toning otot. Gim raray mangrupikeun metode anti-wrinkle sareng firming anu meryogikeun langkung seueur usaha tibatan nerapkeun krim saderhana tapi anu, salami mangtaun-taun, bakal nawiskeun hasil anu saé.

Senam raray geus metoda alam di vogue saprak awal 2000s. Tujuanana pikeun nguatkeun kulit sareng bersantai jaringan raray ngalangkungan sababaraha gerakan anu disandi. Tujuanana tangtu pikeun reshape oval, mulangkeun volume dina bagian kerung, atawa pikeun ngaronjatkeun cheekbones. Ieu oge, jeung di tempat kahiji, pikeun nyegah wrinkles ti némbongan atawa dina sagala hal pikeun ngalambatkeun turun penampilan maranéhanana.

Ngahudangkeun otot raray berkat gim raray

Beungeut teu kurang ti lima puluh otot. Sadayana gaduh minat anu béda, utamina praktis - tuang atanapi nginum - sareng ogé ngagambarkeun émosi urang. Seuri, kalayan otot anu paling kasohor dina raray, zygomatics, tapi ogé sababaraha ekspresi urang. Jeung ieu tempat nu pinches sapatu, sabab urang ngagunakeun otot sarua unggal poé, tanpa pikahariwangeun ngeunaan maranéhanana, leuwih wijaksana, nu bakal nguntungkeun ti keur exercised.

Kana waktu, otot ieu bisa jadi sluggish atawa nyangkut. Senam raray bakal ngahudangkeun aranjeunna. Utamana lamun kulit mimiti bersantai. The gerak gim raray bakal nurun nyekel up kalawan dirina ngaliwatan latihan.

Teguh beungeut jeung ngalambatkeun turun penampilan wrinkles jeung senam raray

Diantara kauntungan anu dipasihkeun ka gym wajah, nyaéta ngabantosan raray pikeun ngamimitian deui produksi elastin sareng kolagén. Ieu miboga éfék malikkeun basa kana kulit, sahingga wrinkle bersantai dina cara.

Keur kekerot maung

Perlu dianggo dua otot anu aya di antara halis. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu mindahkeun alis ka luhur jeung ka handap. Ngulang 10 kali dina urutan.

Pikeun nada beungeut handap

Lengket létah kaluar sajauh mungkin, tetep cara nu keur 5 detik, lajeng mimitian deui. Ngulang 10 kali dina urutan.

Numutkeun Catherine Pez, panulis Senam raray, Buku munggaran dirilis dina 2006 sarta republished sababaraha kali saprak, frékuénsi gumantung utamana kana umur jeung kaayaan kulit. Aya, dina sagala hal, hiji fase serangan: unggal poé salila 2 minggu pikeun kulit dewasa atawa geus ruksak, nepi ka 10 poé unggal poé pikeun kulit ngora.

Fase pangropéa, anu ku kituna kedah dilaksanakeun salami anu dipikahoyong saatosna, dugi ka 1 dugi ka 2 kali saminggu waé. Otot-otot anu gaduh mémori, aranjeunna bakal tiasa dianggo langkung gampang.

Ku alatan éta, éta sanés metode anu ngawatesan, boh tina segi waktos atanapi tina segi bahan. Malah tiasa dihijikeun kana rutinitas perawatan kageulisan sareng karaharjaan, saatos scrub sareng urut contona.

Nganggo anu asli? métode

Sapertos senam anu sanés, gim raray henteu kedah dilakukeun tanpa metode sareng ngan saukur nyengir di payuneun eunteung. Henteu ngan ukur ieu moal gaduh pangaruh anu dipikahoyong tapi, salian ti éta, éta tiasa nyababkeun masalah anu tangtu, sapertos dislokasi rahang.

Kitu ogé, lamun anjeun diajar online ngaliwatan tutorials, pastikeun yén jalma presenting metoda ka anjeun boga pangaweruh sabenerna ngeunaan subjek.

Taroskeun ka dermatologist

Dermatologists henteu ngan ukur ngubaran masalah kulit permukaan. Anjeun oge bisa menta nasehat aranjeunna pikeun masalah anjeun tina sagging jaringan, contours raray. Aranjeunna bakal tiasa nyarioskeun ka anjeun upami senam raray mangrupikeun metode anu saé pikeun ngarobih deui ramo anjeun sareng nyarioskeun ka anjeun gerakan anu kedah dilakukeun sareng anu kedah dihindari.

Contraindications tina senam raray

Senam raray tangtosna henteu bahaya sapertos kitu. Nanging, sababaraha jalma anu sensitipitas rahang kedah ngahindarkeun atanapi ngawatesan praktékna kana sababaraha gerakan saderhana. Ieu contona kasus jalma anu kakurangan tina neuralgia raray atanapi dislokasi kronis rahang. Dina kasus anu terakhir, gerakan raray anu tangtu anu aya hubunganana sareng osteopathy, sareng ku kituna aya dina kontrol praktisi, kumaha ogé mangpaat.