Positip palsu: naha éta ngabahayakeun?

Pikiran bisa ngarobah kahirupan. Iman dina anu pangsaéna ngabantosan narékahan pikeun langkung seueur sareng henteu kaleungitan harepan. Panaliti nunjukkeun yén optimis ngalaman sakedik setrés unggal dinten sareng kirang rentan ka depresi. Salaku tambahan, aranjeunna ngarasa langkung saé tibatan jalma anu ningali kahirupan dina warna poék.

Tapi naha optimisme leres-leres konci pikeun kahirupan anu bagja sareng tanpa masalah?

Sacara umum ditarima yén positip mangrupikeun panacea pikeun masalah naon waé. Malah penderita kanker disarankan pikeun nempo dunya kalawan optimism, arguing yén ieu téh penting pisan, lamun teu indispensable bagian tina perlakuan suksés. Sabenerna henteu. Optimisme henteu ngajamin yén urang bakal hirup bagja salamina. Pikiran positip tiasa mangaruhan kaséhatan, tapi ieu sanés ngan ukur faktor anu penting, sareng kamampuan ningali anu saé dina sagala hal sanés kasalametan tina kaayaan anu teu pikaresepeun: éta ngan ukur ngagampangkeun ngalamanana.

Naon anu lumangsung nalika positip ujug-ujug lirén damel sareng urang ngalaman masalah? Nalika batur mamatahan urang pikeun nempo sagalana gampang, tapi sigana teu mungkin?

Tip ieu ngajantenkeun urang heran naha urang henteu suksés: naha urang henteu tiasa ningali dunya sacara béda, ngahargaan naon anu aranjeunna lakukeun pikeun urang, langkung sering seuri. Sigana nu dulur sabudeureun weruh rusiah yén maranéhna poho pikeun ngahaturanan kami, sarta ku kituna nanaon jalan. Urang mimiti ngarasa terasing, nyalira, sareng salah paham, nyerat Whitney Goodman.

Teu nyéépkeun rohangan pikeun émosi anu nyata dina pandangan anu positif kana dunya, urang nuju nyéépkeun diri kana bubu. Upami teu aya kasempetan pikeun hirup ngaliwatan émosi, maka henteu aya kamekaran pribadi, sareng tanpa ieu, positip naon waé ngan ukur pura-pura.

Lamun urang mungkir diri urang sorangan sarta leuwih dipikacinta hak nganyatakeun parasaan leres, optimism janten toksik. Urang ngomong: "Tingali eta ti sisi séjén - bisa jadi goréng", hoping yén interlocutor bakal ngarasa leuwih alus ti rojongan misalna. Urang boga niat alus. Sareng panginten kaleresan tiasa langkung parah. Tapi pernyataan sapertos ngareueuskeun parasaan jalma sareng nyabut hak émosi négatip.

Aya seueur mangpaat pikeun pamikiran positip, tapi sakapeung langkung saé ningali dunya ngalangkungan gelas warna ros. Teras urang bakal tiasa ningali anu saé sareng anu goréng dina naon anu lumangsung, anu hartosna urang tiasa ngaliwat kaayaan sareng hirupna.

Di masarakat hiji jalma anu ngarasa goréng, mindeng hésé pikeun urang. Malah leuwih hese mun teu nyoba ngalakukeun nanaon. Urang ngarasa teu daya teu upaya sarta hayang nyieun hal bener. Teu daya ieu ngajadikeun urang nyebutkeun banalities nu ngairitasi dulur, contona:

• «Tingali eta ti sisi séjén»;
• "Jalma jadi parah, jeung anjeun ngawadul";
• "Seuri, sagalana geus rupa";
• "Tingali dunya langkung positip."

Ieu sigana urang yen frasa ieu kumaha bae bakal mantuan, tapi ieu téh boro kasus. Lamun urang aya di tempat lawan bicara, urang sorangan pasti bakal ngalaman iritasi. Na acan urang ngulang platitudes ieu leuwih sarta leuwih deui.

Hésé ningali kumaha goréngna jalma anu dipikacinta. Tapi, ngan ukur aya anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun anjeunna sareng diri anjeun. Ngaku yén naon anu lumangsung tiasa janten masalah. Sugan engké bakal jadi pangalaman mangpaat, tapi ayeuna nyeri.

Coba teu mungkir diri jeung interlocutor katuhu pikeun émosi négatip. Hal anu pangsaéna anjeun tiasa laksanakeun pikeun anu sanés nyaéta ngadangukeun sareng nunjukkeun pamahaman. Ieu sababaraha kecap anu tiasa ngabantosan:

• "Béjakeun kumaha perasaan anjeun ayeuna";
• "Abdi ngartos";
• «Béjakeun ka kuring, kuring ngupingkeun anjeun sacara saksama»;
• "Kuring ngabayangkeun kumaha éta kawas";
• "Kuring ngarti yén ieu téh hésé pisan pikeun anjeun";
• "Kuring hayang mantuan";
• "Abdi percanten ka anjeun".

Malikan deui kecap pasangan obrolan anjeun pikeun nunjukkeun yén anjeun ngadangukeun. Anggo basa awak pikeun nunjukkeun minat: tingali taliti dina interlocutor, pindah ka arah anjeunna nalika anjeunna nyarios. Kurang ngobrol sareng langkung seueur ngadangukeun.

Pangajaran tina kaayaan ngan ukur tiasa diajar saatos nampi sareng ngalaman émosi. Ngan sanggeus éta datang waktu pikeun sikep positif.

Sering pisan, jalma anu nempo dunya positif bisa manggihan harti sanajan dina kaayaan susah jeung pikaresepeun. Aranjeunna tiasa nampi aranjeunna tanpa nyalahkeun diri atanapi anu dipikacinta. Kalenturan pamikiran mangrupikeun ciri khas jalma sapertos kitu.

Pesimis sering nyalahkeun diri sareng jalma anu dipikacinta nalika aya kajadian anu goréng. Aranjeunna kritik kasar, éta mindeng hésé pikeun ngakuan malah prestasi obyektif maranéhanana. Tapi duanana pessimists na optimists butuh waktu Cope jeung kaayaan hésé tur salamet naon anu lumangsung.

Coba inget di handap ieu:

• Henteu kunanaon upami anjeun teu tiasa langsung bogoh ka diri anjeun.
• Ieu normal lamun anjeun teu kaluar pikeun nempo dunya leuwih positif.
• Henteu kunanaon nyandak waktos pikeun ngahampura diri sareng nungkulan kaayaan traumatis.
• Henteu kunanaon upami anjeun ngarasa yén éta moal langkung saé ayeuna.
• Biasana upami anjeun nganggap yén anu kajantenan mangrupikeun kateuadilan anu ageung.
• Asih ka diri sanés prosés sakali, éta tiasa nyandak waktos.
• Ngan kusabab anjeun nganggap sadayana goréng ayeuna, sanés hartosna éta bakal salawasna sapertos kieu.
• Sababaraha hal ngan kajadian. Teu aya anu lepat sareng ngalaman émosi négatip kusabab ieu. Anjeun teu kudu ngarasa alus sadaya waktu.

Ningali dunya kalayan optimis, tangtosna, éndah. Tapi ulah nyabut diri anjeun sareng anu dipikacinta hak émosi négatip. Nyata, henteu toksik, positip mangrupikeun cara pikeun ngatasi sareng diajar tina kasangsaraan, tinimbang teu malire aranjeunna sareng ngirangan nyeri anu urang alami dina kaayaan susah.

Ngeunaan Pangarang: Whitney Goodman mangrupikeun psikoterapis, kulawarga sareng spesialis nikah.