Leuwih ti 50 urang leuwih umur 000 anu cicing di Britania antara 30 jeung 1994 milu. Panaliti ngumpulkeun data ngeunaan jalma-jalma ieu, kalebet kumaha gancangna panginten aranjeunna leumpang, teras nganalisa skor kaséhatanna (sanggeus sababaraha ukuran kontrol pikeun mastikeun yén hasilna henteu kusabab kaséhatan goréng atanapi kabiasaan naon waé). sapertos ngaroko sareng olahraga).
Tétéla yén sagala laju leumpang di luhur rata-rata laun ngurangan résiko maot alatan kasakit cardiovascular, kayaning panyakit jantung atawa stroke. Dibandingkeun walkers slow, jalma kalawan laju leumpang rata miboga résiko 20% handap dying mimiti tina sagala sabab, sarta 24% handap résiko dying tina kasakit cardiovascular atawa stroke.
Jalma anu ngalaporkeun leumpang dina laju gancang ngagaduhan résiko 24% langkung handap maot awal tina sabab naon waé sareng résiko 21% langkung handap maot tina panyakit kardiovaskular.
Éta ogé kapanggih yén épék mangpaat tina hiji Pace leumpang gancang éta leuwih dibaca dina grup umur heubeul. Salaku conto, jalma yuswa 60 sareng langkung lami anu leumpang dina laju rata-rata ngagaduhan résiko maot 46% tina panyakit kardiovaskular, sedengkeun anu leumpang gancang ngagaduhan résiko 53% langkung handap. Dibandingkeun sareng walkers slow, walkers gancang yuswa 45-59 gaduh résiko 36% handap maot mimiti tina sagala sabab.
Sadaya hasil ieu nunjukkeun yén leumpang dina laju anu sedeng atanapi gancang tiasa aya mangpaatna pikeun kaséhatan jangka panjang sareng umur panjang dibandingkeun leumpang ngalambatkeun, khususna pikeun sepuh.
Tapi anjeun ogé kedah tumut kana akun yén ulikan ieu observational, sarta mustahil pikeun sakabéhna ngadalikeun sagala faktor jeung ngabuktikeun yén éta leumpang anu miboga éfék mangpaat dina kaséhatan. Contona, bisa jadi sababaraha urang ngalaporkeun laju leumpang slow alatan kaséhatan notoriously goréng sarta éta leuwih di résiko maot mimiti pikeun alesan nu sarua.
Pikeun ngaminimalkeun kamungkinan kausalitas sabalikna ieu, panalungtik ngaluarkeun sadaya jalma anu ngagaduhan panyakit kardiovaskular sareng ngalaman stroke atanapi kanker dina dasarna, kitu ogé anu maot dina dua taun mimiti susulan.
titik penting séjén nyaéta yén pamilon ulikan timer dilaporkeun Pace dawam maranéhanana, nu hartina maranéhna digambarkeun Pace maranéhanana ditanggap. Henteu aya standar anu ditetepkeun pikeun hartosna "laun", "sedeng", atanapi "gancang" dina hal laju. Naon anu dianggap salaku "gancang" laju leumpang ku sedentary na trudging 70 taun heubeul bakal pisan béda ti persepsi hiji 45 taun heubeul anu gerak pisan tur ngajaga dirina dina bentuk.
Dina hal ieu, hasilna bisa diinterpretasi salaku reflecting inténsitas leumpang relatif ka kamampuh fisik hiji individu. Nyaéta, kagiatan fisik anu langkung katingali nalika leumpang, langkung saé bakal mangaruhan kaséhatan.
Pikeun rata-rata populasi tengah-yuswa anu séhat, laju leumpang 6 dugi ka 7,5 km / jam bakal gancang, sareng saatos sababaraha waktos ngajaga laju ieu, kalolobaan jalma bakal mimiti ngarasa sesak napas. Leumpang dina 100 léngkah per menit dianggap kasarna sarua jeung aktivitas fisik inténsitas sedeng.
Leumpang dipikanyaho janten kagiatan anu saé pikeun ngajaga kaséhatan, tiasa diaksés ku kalolobaan jalma tina sagala umur. Hasil panilitian mastikeun yén pindah ka laju anu nantang fisiologi urang sareng ngajantenkeun leumpang langkung sapertos latihan mangrupikeun ide anu saé.
Salian kauntungan kaséhatan jangka panjang, laju leumpang gancang ngamungkinkeun urang pikeun ngahontal tujuan urang leuwih gancang sarta frees up waktu pikeun hal séjén nu bisa nyieun dinten urang leuwih minuhan, kawas méakkeun waktu jeung leuwih dipikacinta atawa maca buku alus.