Daptar eusi
Saha waƩ anu paduli kana kasehatanana kedah terang waƩ ngeunaan manpaatna dinten puasa. Seueur jalma salah kaprah yƩn tindakan pencegahan sapertos kitu dirancang pikeun ngaleungitkeun pon anu dikasilkeun dina sababaraha minggu. Puasa dinten leres-leres nyumbang kana leungitna beurat, tapi ngan ukur upami anjeun nuturkeun diet atanapi diet anu saƩ.
Ahli gizi nyarankeun pikeun ngabongkar teu langkung ti 1-2 kali saminggu, tapi dina waktos anu sasarengan nyayogikeun bagian awak dina kalori anu peryogi dina dinten-dinten sƩsana. Bisi henteu kedah anjeun ngarobih dinten puasa janten mogok lapar anu panjang.
Tujuan utama dina dinten puasa:
- ngantepkeun awak istirahat tina dicerna sapopoƩ tina sajumlah ageung pangan kalori tinggi;
- pikeun ngaktipkeun awak ngaleupaskeun racun sareng limbah sanƩsna, dina hartos, ngaleungitkeun zat anu henteu dipikahayang;
- pikeun reboot burih sareng ngawitan transisi lancar kana diet anu saimbang, ngajar awak jenuh kalayan dosis anu langkung saderhana, ogƩ nyerahkeun pangan anu ngabahayakeun.
Jinis dinten puasa
ditujukeun pikeun ngahontal tujuan anu bƩda:
- protƩin - anu paling ƩpƩktip dina merangan obesitas, sareng tiasa ogƩ tujuan pikeun ngamajukeun pangobatan sagala rupa panyakit;
- karbohidrat - disarankeun pikeun ngirangan beurat badan, ogƩ pikeun sagala rupa panyakit kronis sareng parah;
- lintuh teuing - dilaksanakeun pikeun malaise, ogƩ pikeun masalah sareng sistem pencernaan;
- cleansing - tindakan pencegahan pikeun.
Patuh kana rekomendasi anu penting, larangan unggal dinten dina asupan tuang salaku sadayana ngagaduhan pangaruh anu manpaat pikeun sakumna awak, sareng khususna, Ć©ta ngarangsang metabolisme, nyumbang kana pembakaran cadangan lemak anu seueur sareng ngaleungitkeun racun.
Saran pikeun poƩ puasa
- 1 Dina dinten puasa, perlu nyingkahan setrƩs sengit fisik sareng mƩntal. Langkung saƩ mƩakkeun dinten ieu di lingkungan bumi anu tenang.
- 2 Saatos dinten saum, anjeun kedah ati-ati ngeunaan asupan tuangeun. Pantesna dimimitian ku tuangeun anu Ć©nggal, anu ngolah awak tiasa ditangan tanpa masalah, upami teu dicerna teu tiasa dihindari.
- 3 Kalayan larangan dina nutrisi, stagnasi tina empedu lumangsung, pikeun ngaleungitkeunana saatos dinten puasa, disarankeun Ʃnjing-Ʃnjing, sateuacan sasarap, nyandak sƩndok minyak nabati, sareng sadidinten, tibatan ngukus bumbu anu nyumbang kana ditarikna bili.
- 4 Tangtosna, norma tuangeun dinten puasa gumantung kana beurat sareng konsumsi ƩnƩrgi, tapi pikeun orientasi rata-rata, disarankeun ngonsumsi henteu langkung ti 1,5-7 kg sayuran sareng 400-700 g produk protƩin.
- 5 Pikeun nyalindungan diri tina godaan tuang, anjeun kedah ngajaga diri tina bau anu lezat, kulkas anu pinuh ku tuangeun, masarakat anu ngagaduhan huntu anu amis atanapi ngan ukur anu resep tuangeun anu saƩ, sareng sajabana Upami lapar teu kaampeuh, maka anjeun tiasa nginum gelas tina yogurt rendah gajih atanapi kefir.
- 6 Beurang, anjeun kedah nyƩƩpkeun sahenteuna 2,5 liter biasana.
- 7 Disarankeun nyiapkeun awak sateuacana pikeun dinten puasa ku ngirangan bagƩan tuangeun atanapi tuangeun hampang, kalori rendah pangan.
- 8 Unloading tiasa dihijikeun sareng padamelan sanƩs anu ngabersihkeun awak: nyƩƩpkeun dinten ieu dina pamandian atanapi sauna, nganjang ka kolam renang, angkat kanggo masagi. Tapi disarankeun ngatur rƩlaxasi sapertos kitu upami dinten puasa diayakeun rutin salami lami.
- 9 Henteu disarankeun nganggo diuretik atanapi laxatives dina dinten-dinten sapertos kitu, sabab ngarugikeun awak, ngaganggu efektivitas pangaruh tina ngabongkar.
Mangpaat poƩ puasa
Dinten Puasa nyumbang henteu ngan ukur pikeun fungsi normal tina peujit sareng sakujur awak, tapi ogƩ tiasa ditujukeun langsung pikeun ngaleungitkeun sababaraha masalah kasƩhatan. Sadaya jinis dinten puasa anu dikembangkeun ku spesialis ngagaduhan pangaruh anu nguntungkeun dina aktivasina metabolisme, ngaleungitkeun racun sareng racun tina awak, ogƩ dina kasaimbangan asam-basa, metabolisme mineral, sareng sistem kardiovaskular.
Puasa dinten kanggo ngendalikeun beurat
Pikeun ngajaga beurat sƩhat atanapi pikeun ningkatkeun ƩfƩktivitas diet, langkung saƩ ngagaduhan dinten puasa protƩin. Hartina, sapopoe anjeun kudu meakeun ngan low-lemak pindang jeung produk, kitu ogƩ protƩin nabati. Tapi tong hilap nginum cai anu seueur.
Unloading berbasis protƩin ogƩ ngamungkinkeun sajumlah seger pikeun dilebetkeun kana diet, tapi Ʃta kedah tanpa rupa aditif, saos sareng gravies, anjeun ngan ukur tiasa asin.
Watesan sapertos henteu nyababkeun lapar, tapi anjeun kedah tuang kadaharan anu diidinan unggal 4-5 jam.
Puasa dinten kalayan gaya hirup sƩhat
Supados tetep dina kaayaan anu saƩ, ngaraos bageur sareng raoseun, sanaos teu aya tambahan pon, disarankeun pikeun nyucikeun dinten puasa 1-2 kali sabulan, anu nyumbang kana ngaleungitkeun racun tina awak. Dina hal ieu, anjeun ngan ukur kedah tuang tuangeun sakedik sakedik mungkin. Dina waktos anu sasarengan, diet terbatas henteu kalebet protƩin, lemak sareng karbohidrat anu gampang dicerna, tapi ngan ukur sayuran sareng sayuran, anu kedah asak dina hawa seger, ogƩ sayuran sareng cai. Anjeun ngan ukur tiasa inuman nalika anjeun hoyong, nyaƩta, persis tina kabutuhan awak.
Dinten puasa bakal langkung ƩpƩktip upami anjeun tuang dina sayuran sadinten sateuacan, sareng ngawatesan diri kana sagelas jus atanapi sabagian alit tina sup vegetarian sayuran Ʃnjing-Ʃnjing kanggo sasarap.
Pikeun merangan kalaparan, anjeun kedah tuang dina bagian alit, tapi sering - unggal tilu jam.
Naha dinten puasa bahaya?
Dilarang pisan pikeun nyƩƩpkeun dinten puasa nalika kakandungan sareng laktatasi, kalayan kacapean, malaise, dƩprƩsi atanapi setrƩs, ogƩ nalika diubaran. Upami anjeun ngagaduhan panyakit akut atanapi kronis, anjeun kedah konsultasi sareng dokter sateuacan netepkeun larangan diƩt!