Puasa intermittent ngalibatkeun ngalakukeun puasa pondok tapi teratur. Aya sababaraha format: format 16/8, anu diwangun ku nyebarkeun tuangeun salami 8 jam sadinten sareng puasa 16 jam sanésna, contona ku tuang sacara éksklusif ti 13 dugi ka 21 wengi, unggal dinten. Puasa ogé tiasa dilakukeun 24 jam saminggu, langkung saé dina dinten anu sami unggal minggu.

Puasa 24-jam diulik dina panalungtikan Utah ngeunaan 200 jalma séhat¹. Hasilna nunjukkeun yén setrés atanapi kalaparan anu disababkeun ku puasa nyababkeun ngaduruk lemak, sareng nyababkeun paningkatan dramatis dina tingkat hormon pertumbuhan (GH), dina laju 2000% dina lalaki sareng 1300% dina lalaki. pamajikan. Hormon ieu ngabantosan ngajaga massa otot sareng ngatur tingkat glukosa getih, anu gaduh pangaruh ngirangan résiko résistansi insulin atanapi ngembangkeun diabetes.

Salaku tambahan, puasa intermittent bakal ngalawan setrés oksidatif sahingga ngajaga nonoman otak, ogé memori sareng fungsi diajar.².

C. Laurie, Puasa ti jaman ka jaman, alus pikeun kaséhatan cardiovascular sarta garis, www.lanutrition.fr, 2013 [consulted on 17.03.15] MC Jacquier, Mangpaat puasa intermittent, www.lanutrition.fr, 2013 [ consulted dina 17.03.15]