Sakumaha anjeun terang, supados katingali saé sareng karasaeun hébat, anjeun mimiti kedah pamit ka pon tambahan. Sajumlah ageung tina sagala jinis diet nawiskeun urang cara pikeun ngatasi kaleuwihan beurat anu peryogi kakuatan anu luar biasa sareng ngancem ngancurkeun kartu kiridit sareng dompét. Aya métode universal nu masihan harmoni tanpa austerities parna? Hanjakalna, paribasa anu kasohor - "kaéndahan butuh pengorbanan" - henteu acan dibatalkeun, sareng tanpa kagiatan fisik anu cekap, éta moal mungkin kaleungitan beurat kalayan aman sareng efektif. Sanajan kitu, elmu teu nangtung kénéh, sarta élmuwan nu manggihan beuki loba métode anyar nungkulan kaleuwihan beurat. Salah sahiji cara pikeun ngirangan beurat nyaéta tuang tuangeun anu ngaduruk gajih. Nanging, urang henteu kedah hilap yén teu aya produk pangan anu ngaleungitkeun gajih awak tanpa diet saimbang sareng kagiatan fisik anu cekap. Jahé. Jahé milik nu disebut produk "panas". Eta nyadiakeun sékrési alus teuing jeung suplai getih kana burih, kukituna nyepetkeun métabolisme awak. Kusabab kandungan minyak atsiri anu luhur, jahé ningkatkeun métabolisme, anu nyumbang kana ngaduruk sél lemak panggancangna. Sajaba ti éta, jahé ngaronjatkeun kaayaan kulit, sahingga ngora jeung geulis. Kol. Kol bodas, kembang engkol, brokoli mangrupikeun pembantu konstan dina perang ngalawan kaleuwihan beurat. Kol bodas dianggo sapertos sikat dina awak, ku kituna ngabersihkeun racun. Brokoli mangrupikeun gudang vitamin sareng mineral. Anu utama nyaéta indole-3-carbinol, anu normalisasi pertukaran éstrogén - hormon séks awéwé. Kembang engkol kadua ukur pikeun brokoli dina hal kandungan vitamin. Kol mangrupikeun produk rendah kalori, ku kituna tiasa didahar kalayan ampir henteu aya larangan. Bonténg. Bonténg mangrupikeun cara anu mujarab pikeun ngirangan beurat, tapi, sapertos kalolobaan produk pepelakan anu sanés, aranjeunna musiman sareng nyandak kauntungan anu maksimal salami periode ripening alami. Disarankeun pikeun didahar dina tahap kematangan nalika buahna masih leutik, teuas, garing, sareng sikina tacan pinuh mekar. Upami mungkin, mesek tina bonténg henteu dikupas, sabab di jerona seueur vitamin sareng mineral anu kentel. Timun gaduh pangaruh diuretik dina awak manusa, anu, digabungkeun sareng eusi kalori anu rendah, ngajantenkeun produk pangan anu penting pikeun jalma anu berjuang sareng kaleuwihan beurat. Kayu manis. Bungbu ieu parantos dianggo dina perang ngalawan kaleuwihan beurat ti saprak ayeuna, tapi parantos junun ngadegkeun dirina salaku agén ngaduruk lemak anu saé. Kayu manis nurunkeun kadar gula getih, ku kituna ngamajukeun neundeun lemak. Anjeun tiasa nambihan kayu manis kana tèh, kopi, kefir, sareng upami anjeun nginum inuman tina campuran ½ séndok téh kayu manis, dikukus ku cai anu ngagolak sareng 1 séndok téh madu, maka gajihna ngan saukur ngalembereh. Anggur. Diet jeruk bali sanes mitos. Panaliti di Klinik Scripps mendakan yén jalma anu tuang satengah jeruk bali salami 12 minggu kaleungitan rata-rata 1.5 kg. Sipat kimia unik buah jeruk ieu, sacara harfiah dieusian ku vitamin C, ngurangan tingkat insulin, nu nyumbang kana leungitna beurat. Buah anu endah ieu mangrupikeun "pembunuh" lemak anu paling aktip dina awak. Kusabab kandungan naringin flavonoid anu luhur, éta gaduh pangaruh koléretik anu kuat, ku kituna nyumbang kana ngarecahna lemak anu asup kana awak urang ku tuangeun. Tapi dina waktos anu sami, éta kedah émut yén jeruk bali kedah didahar tanpa ngabersihkeun mémbran pait internal, sabab éta ngandung zat anu ngaduruk lemak. green tea. Pembunuh lemak anu paling kuat nyaéta green tea. Studi nunjukkeun yén ekstrak green tea nyepetkeun métabolisme sareng tiasa ngabantosan leungitna beurat. Teh ieu ningkatkeun mood sareng tiasa gaduh sipat anti karsinogenik, ogé ngabantosan nyegah panyakit jantung. Ieu inuman pisan trendi diantara béntang. Éta ngandung sajumlah ageung kafein alami, anu nyepetkeun métabolisme dina awak ku 15-20%. green tea gampang flushes kaluar teu ngan lemak subcutaneous, tapi oge paling bahaya nu disebut visceral – lemak internal. Nginum 3 cangkir green tea sadinten bakal ngajantenkeun jalma anu paling gendut kaleungitan beurat. Cai. Panaliti anyar nunjukkeun yén cai ngagancangkeun leungitna beurat. Peneliti Jerman manggihan yén nginum ngeunaan 500 g cai per poé, pamilon ulikan ngaronjat laju ngaduruk kalori ku 30%. Cai ogé mangrupa suppressant napsu alam, flushing kaluar uyah jeung racun tina awak. Ku nginum cai anu cukup, anjeun ogé tiasa ngahindarkeun kasalahan tina nganggap haus kusabab lapar. Buah prambus. Raspberry - ngandung énzim buah anu ngamajukeun ngarecahna lemak. Satengah sagelas raspberries, didahar satengah jam saméméh tepung a, bakal mantuan burih Cope jeung salametan loba. Berry ieu nyepetkeun métabolisme. Sajaba ti éta, 100 gram raspberries ngandung ukur 44 kcal. Mustard. Mustard ngarangsang sékrési jus lambung sareng ningkatkeun fungsi saluran pencernaan. Jeruk. Saha anu nyarios yén katuangan anu ngaduruk gajih mangrupikeun hal anu kusam sareng dietary sareng hambar? Hiji jeruk "beurat" ngan 70-90 kalori. Sareng anu paling penting: saatos buah ieu, rasa satiety salami 4 jam. Horseradish. Énzim anu aya dina akar horseradish ngabantosan ngaduruk gajih. Badami. Ngan 40% tina gajih dina almond dicerna. Sésana 60% ninggalkeun awak tanpa gaduh waktos ngalangkungan tahapan pamisah sareng nyerep. Hartina, almond jenuh sareng dina waktos anu sami henteu ngantunkeun kalori anu teu perlu. Kacang. Legumes mangrupakeun sumber protéin nabati, nu jadi dipikabutuh pikeun awak urang. Protéin sorangan nyaéta métabolik, anu masihan kamampuan pikeun ngaduruk sél lemak kalayan gampang. Dina basa sejen, pikeun asimilasi pangan protéin, awak spends loba énergi, nu nyokot tina cadangan gajih sorangan. Nutritionists nyarankeun kacang tinimbang lauk atawa ditambahkeun kana salad a. Santen. Santan ngandung lemak anu ngajantenkeun métabolisme anjeun langkung gancang. Nanas. Nanas ngandung énzim bromelain, anu dugi ka ayeuna dianggap pembakar lemak aktip sareng diémbarkeun sacara lega dina produk anu ngabantosan dina perang ngalawan kaleuwihan beurat. Hanjakalna, para ilmuwan mendakan yén dina pangaruh jus lambung, éta kaleungitan sipat énzimatikna. Tapi tetep, nanas mantuan pikeun ngaronjatkeun nyerna jeung hasil ngurangan rasa lapar. Gedang. Pepaya - ngandung énzim anu mangaruhan lipid sareng ngarecah protéin. Sanajan kitu, teu make akal pikiran pikeun buka dina diet gedang, sabab énzim leungit aktivitas maranéhanana 2-3 jam sanggeus ingestion. Pikeun kéngingkeun pangaruh anu dipikahoyong, papaya kedah dikonsumsi langsung sateuacan tuang, salami tuang, atanapi langsung saatosna. Apel sareng pir. Awéwé kaleuwihan beurat anu tuang 3 apel leutik atanapi pir per dinten kaleungitan langkung beurat dina diet rendah kalori dibandingkeun sareng anu henteu nambihan buah kana dietna. Kacindekan ieu dilakukeun ku peneliti ti Universitas Negeri Rio de Janeiro. Jalma anu ate sayuran dihakan pangsaeutikna kalori sakabéh. Janten dina waktos salajengna basa Anjeun craving waos amis, grab low-kalori ieu, snack tinggi serat. Anjeun bakal ngarasa pinuh leuwih lila sarta dahar kirang. Oatmeal. Sumber alus teuing serat larut (7 g per 2 porsi cup). Méré rasa fullness jeung énergi diperlukeun pikeun latihan fisik. Susu. Produk susu, lian ti susu, ningkatkeun jumlah hormon kalsitriol dina awak, anu maksa sél pikeun ngaduruk lemak. Produk susu rendah gajih - yogurt, kefir, kéju pondok, yogurt, numutkeun para ahli, bakal ngabantosan ngirangan beurat sareng ngirangan jumlah lemak anu nembé dicerna. dumasar kana bahan bigpicture.ru
2022-11-11