Puasa: pro jeung kontra

Puasa ngarujuk kana henteu tuang tuangeun salami 16 jam atanapi langkung lami, salami sababaraha dinten atanapi minggu. Aya sababaraha jinis, contona, puasa dina jus buah sareng cai kalayan panolakan tuangeun padet; puasa garing, anu ngalibatkeun henteuna tuangeun sareng cair salami sababaraha dinten. Puasa boga duanana ngarojong jeung lawan, nu masing-masing katuhu dina cara sorangan. Dina artikel ieu, urang nempo mangpaat jangka pondok jeung resiko tina puasa jangka panjang. Alesan kunaon disarankeun pikeun nyingkahan puasa berkepanjangan (leuwih ti 48 jam): Salila puasa, atawa kalaparan, awak ngahurungkeun "mode hemat energi". Ieu kajadian: métabolisme ngalambatkeun, produksi kortisol ningkat. Kortisol mangrupikeun hormon setrés anu diproduksi ku kelenjar adrénal urang. Nalika gering atanapi setrés, awak ngaluarkeun langkung seueur hormon ieu tibatan biasana. Tingkat tinggi kortisol dina awak ngabalukarkeun parasaan stress fisik, mental jeung emosional. Kalayan henteuna dahareun anu berkepanjangan, awak ngahasilkeun kurang hormon tiroid. A tingkat low hormon tiroid nyata slows turun métabolisme sakabéh. Salila puasa, hormon napsu diteken, tapi aranjeunna pinuh ditingkatkeun nalika balik deui ka diet biasa, nu ngakibatkeun rarasaan konstan lapar. Ku kituna, kalawan métabolisme slow sarta ngaronjat napsu, hiji jalma ngajalankeun résiko gaining beurat gancang. Hayu urang ngaléngkah ka anu pikaresepeun… Naon mangpaat puasa nepi ka 48 jam? Studi dina mencit nunjukkeun yén puasa intermittent tiasa ningkatkeun fungsi otak ku ngirangan setrés oksidatif. Stress oksidatif (atawa oksidatif) pakait sareng sepuh otak. Ieu tiasa ngaruksak sél, ngaruksak memori sareng kamampuan diajar. Puasa intermittent parantos kabuktian ngirangan sababaraha indikator panyakit kardiovaskular ku cara ngirangan trigliserida, lipoprotein dénsitas rendah, sareng tekanan darah. Éta ogé sia ​​noting yén puasa inevitably ngabalukarkeun leungitna beurat, nu boga pangaruh positif kana kaayaan jantung. Proliferasi sél (divisi gancangna) maénkeun peran penting dina formasi tumor ganas. Seueur panilitian anu ngevaluasi hubungan diet sareng résiko kanker ngagunakeun proliferasi sél salaku indikator efektivitas. Hasil ulikan sato mastikeun yén puasa hiji poé bisa ngurangan résiko kangker ku cara ngurangan proliferasi sél. Puasa ngamajukeun autophagy. Autophagy mangrupikeun prosés dimana awak ngaleungitkeun bagian sél anu rusak sareng cacad. Salila puasa, jumlah badag énergi saméméhna spent dina nyerna fokus kana "perbaikan" jeung prosés cleansing. Tungtungna, rekomendasi umum pikeun pamiarsa urang. Dahar heula tabuh 9 énjing sareng tuang terakhir tabuh 6 sonten. Dina total, awak bakal boga 15 jam ditinggalkeun, nu geus bakal boga pangaruh positif kana beurat jeung well-mahluk.