Sarerea anu nyoba leungit beurat antukna bakal nanya ka diri: kumaha carana nyepetkeun métabolisme? Diet penting pisan dina slimming, tapi ogé kumaha sareng dina jumlah naon anu urang tuang. Sanajan kitu, aya jalma anu dahar loba sarta tetep teu nambahan beurat. Awéwé anu ningali beuratna katingali ku sirik sareng teu percaya ka réréncangan anu tuang dua kali langkung seueur sareng tetep langsing. Jawabanna aya dina métabolisme anu gancang - ieu mangrupikeun konci pikeun leungitna beurat anu leres.
Malah lamun teu jadi untung na métabolisme anjeun rada low, anjeun tiasa nyobian ngahurungkeun up bit. Kumaha ngartos hakekat métabolisme? Gajih mangrupikeun énergi anu disimpen. Nalika urang nyabak jaringan adiposa, éta tiasa dirasakeun yén éta rada terasing tina jaringan sanés, saolah-olah "asing" kana awak. Mindeng jalma anu kaleuwihan beurat atawa obese teu bisa leungit beurat sabab nyieun kasalahan nyoba low-kalori, diets drastis. Konci pikeun sosok langsing, kumaha oge, perenahna dina sabaraha gancang awak urang bakal ngaduruk kadaharan urang dahar.
Métode saderhana pikeun ningkatkeun métabolisme anjeun:
Dahar sering tapi dina jumlah leutik - lamun make aturan nu dahar sakali, lajeng nyerah gancang. Cara dahar ieu manjangkeun burih anjeun sareng moal ngajantenkeun anjeun lapar sadinten. Ieu sababna kalolobaan ahli diet sareng dokter negeskeun pentingna tuang sering, tapi dina jumlah anu alit. Norma pikeun burih anjeun nyaéta tuangeun kalayan kapasitas 200ml, anu kirang ti sagelas.
Eureun kalaparan – diets low-kalori exhausted awak. Henteu aya anu ngalambatkeun métabolisme anjeun sapertos puasa. Salaku tambahan, éta mangrupikeun cara gancang pikeun éfék yo-yo, sareng sakali métabolismena ngalambatkeun, hese mulangkeunana ka "kamungkinan" samemehna. Pikeun fungsi normal, awak anjeun peryogi énergi. Kalori minimum poean anu dikonsumsi kedah 1200 kcal.
Bet dina protéin - daging, kéju, lauk, jangjangan. Ieu téh alus utamana pikeun dinner, sabab awak perlu dua kali leuwih loba kalori pikeun ngolah protein ti pikeun ngolah karbohidrat.
Ningkatkeun kagiatan fisik anjeun Anjeun teu bisa ngalakukeun nanaon ngagolér dina dipan. Métabolismena ogé gumantung kana massa otot, nyaéta otot gedé, métabolismena gancang. Dina jaringan otot aya katalis lemak utama dina awak.
Bobo sing raos – métabolisme diatur sanggeus dalapan jam sare. Salila saré, awak secretes hormon pertumbuhan, nu boga dampak langsung kana prosés métabolik. Sajaba ti éta, jalma anu teu rested leuwih gampang pikeun ngahontal snacks caloric.
Inuman seueur cai - nepi ka 2 liter sapoé. Ieu lingkungan cai nu promotes métabolisme. Lamun anjeun nginum cai saeutik teuing, anjeun nyieun awak anjeun cluttered. Salian cai, éta alus pikeun ngahontal green tea, nu accelerates nu ngaduruk kalori pikeun dua jam saterusna, jeung kopi hideung (hiji cup tanpa susu speeds up métabolisme pikeun 4 jam).
Mandi bolak-balik - cai panas sareng tiis silih ganti janten urut termal.
Nyingkahan alkohol - pasti moal kondusif pikeun métabolisme. Nalika anjeun ngonsumsi alkohol sareng tuangeun lemak dina awak, ngaduruk dihambat sareng métabolisme ngalambatkeun.