Vitamin C mangrupikeun sanyawa anu dianggo dina ubar sareng kosmétik. Urang terang éta utamina kusabab éta ngadukung kekebalan awak, tapi ogé antioksidan anu kuat. Sanajan geus dipikawanoh lega salaku ubar keur tiis umum, mibanda loba pasipatan metot séjén. Éta nyegah prosés sepuh, ngabantosan nyegah kabentukna kanker, ngadukung karya sistem sirkulasi.
Biasana, nalika urang mikirkeun vitamin C, urang mikirkeun lemon. Sababaraha urang terang yén seueur produk sacara signifikan ngaleuwihan buah ieu dina hal kandungan vitamin C. Manusa henteu tiasa ngahasilkeun bahan anu berharga ieu nyalira, janten urang kedah nyandak éta ti luar. Jus hiji lemon nyayogikeun kami 35% tina paménta bahan ieu. Naon sababaraha sumber alternatif vitamin C anu sanés? Loba di antarana bisa kaget anjeun.
- Tomat - gaduh seueur vitamin sapertos lemon. Pasti seueur jalma anu nguping yén anjeun henteu kedah tuang bonténg sareng tomat - aya alesan pikeun ieu. Bonteng ngandung ascorbinase nu ngarecah vitamin C, jadi dahar sayuran ieu babarengan, urang leungit kasempetan pikeun suplement bahan ieu. Nanging, anjeun henteu kedah nyerah kombinasi ieu - anjeun tiasa naburkeun bonténg sareng jeruk nipis sareng pH na bakal robih.
- Anggur – hiji buah sarua jeung dua lemons dina watesan kandungan vitamin C. Ieu deacidifies awak jeung jalan gede pikeun nguatkeun kekebalan.
- Asak kol bodas – na 120 gram pakait jeung jus dua lemons. Bari masak maéhan lolobana vitamin C, versi asak masih sumber alus.
- strawberries - ngan tilu strawberries gaduh vitamin C saloba hiji lemon.
- buah kiwi - mangrupakeun bom vitamin nyata. Hiji sapotong pakait jeung tilu lemons dina watesan eusi bahan berharga ieu.
- Kismis hideung – 40 gram blackcurrant sarua jeung kauntungan kaséhatan tilu satengah lemons.
- Brokoli - sanajan asak téh raja nyata vitamin, sabab geus nyatu aranjeunna (jeung microelements). Hiji sapotong sayur ieu sarua jeung belasan lemons.
- sprouts Brussel - boga malah leuwih vitamin C ti brokoli. Éta gaduh pangaruh deacidifying dina awak.
- kale – raja sejen vitamin, sabab dua daun na sarua jeung lima satengah lemons.
- oranyeu - hiji jeruk peeled sarua jeung lima satengah squeezed lemons.
- Lada - pisan gampang sadia tur kalawan eusi badag vitamin C. Jus lada sampurna pikeun tiis a!