Minyak lauk: komposisi, manpaat. Pidéo
Sanaos aya bukti ilmiah yén minyak lauk ngabantosan dina pengobatan sareng pencegahan sababaraha rupa panyakit, sapertos sadayana suplemén diét, produk ieu sanés panacea sareng gaduh sababaraha efek samping.
Pikeun anu munggaran, para élmuwan mimiti nyarioskeun manpaat minyak lauk saatos nalungtik kasehatan suku Inuit anu cicing di Greenland. Wakil-wakil jalma ieu tétéla ngagaduhan haté anu séhat anu kuat, séhat, sanaos kanyataanna diét didasarkeun kana lauk anu seueur lemak. Panilitian salajengna nunjukkeun yén gajih ieu ngandung asam lemak omega-3, anu mawa manpaat anu teu bisa dipungkir pikeun sistem kardiovaskular. Ti saprak éta, élmuwan mendakan langkung seueur bukti yén minyak lauk tiasa ngabantosan nyegah seueur masalah kaséhatan atanapi ngamajukeun panambaan tina sajumlahing panyakit.
Suplemén minyak lauk parantos aya mangtaun-taun. Sakali waktos, minyak lauk cair kalayan bau hanyir anu pikaresepeun mangrupikeun impian pikeun barudak, anu ku kolotna diarepkeun tuang produk anu séhat. Ayeuna parantos cekap nyandak kapsul leutik.
Suplemén ieu biasana didamel tina:
- makarél
- kode
- lauk Herring
- lauk tuna
- lauk salmon
- lauk halibut
- minyak lauk paus
Kapsul minyak lauk sering ogé ngandung kalsium, beusi sareng vitamin A, B1, B2, B3, C atanapi D.
Minyak lauk gunana henteu ngan ukur pikeun ngahambat panyakit sistem kardiovaskular, éta parantos ngagaduhan reputasi salaku "tuangeun uteuk", janten dokter nyarankeun ngagunakeun éta dina ngalawan déprési, psikosis, gangguan hyperactivity deficit perhatian, panyawat Alzheimer. Minyak lauk anu saé pikeun panon sareng ngabantosan nyegah glaukoma sareng degenerasi molekular anu aya hubunganana sareng umur. Awéwé tiasa nyandak minyak lauk pikeun nyegah nyeri nalika haid sareng pikeun nyingkahan komplikasi nalika kakandungan. Panilitian negeskeun yén minyak lauk penting pisan pikeun kamekaran struktur otak sareng tulang janin.
Minyak lauk disarankeun pikeun penderita diabetes, asma, disleksia, osteoporosis, panyakit ginjal, sareng gangguan koordinasi gerakan.
Henteu disarankeun nyandak langkung ti 3 g minyak lauk per dinten
Pangaruh samping sareng kontéksipikasi
Salah sahiji efek samping anu dipikaterang tina nginum minyak lauk nyaéta overdosis logam beurat sapertos arsén, kadmium, timah, sareng raksa. Sanaos cilaka khusus ieu tina suplemén diét anu paling dikenal, éta mangrupikeun salah sahiji anu paling gampang pikeun dihindari. Anjeun teu kedah mésér olahan minyak lauk anu murah, anu pabrikna henteu merhatoskeun pisan pikeun pangendali kimia lauk anu diolah.
Efek samping anu henteu pikaresepeun tina minyak lauk - belching, diarrhea, heartburn - pakait sareng overdosis atanapi sareng Intoleransi individu kana produk
Minyak lauk anu anjeun candak salami sababaraha bulan berturut tiasa nyababkeun kakurangan vitamin E sareng vitamin D hypervitaminosis. Asam lemak Omega-3 tiasa ningkatkeun résiko pendarahan sareng nurunkeun tekanan getih dina penderita tachycardia ventrikel, mangaruhan kadar gula getih, sareng nyumbang kana hemémisemia, ningkatkeun résiko kanker usus besar. Élmuwan modéren nyarankeun yén anjeun konsultasi sareng dokter sateuacan nyandak minyak lauk.