Harepan hirup ningkat sareng dugi ka élmu nyarios sanés, urang ngan ukur ngagaduhan hiji awak kanggo hirup salami taun anu ngantosan urang. Dina dasar dinten-ka-dinten, urang sadayana ngalaksanakeun gerakan usaha dimana urang kedah ngagaduhan toning anu cekap, sapertos nalika kolot ngayakeun murangkalihna, nalika balanja atanapi dina waktos anu sapertos anu ditunda parobahan pacilingan sareng beberesih cinyusu. Salah sahiji latihan anu parantos kabuktosan janten paling épéktip pikeun tetep bentukna nyaéta latihan fungsional. A latihan pribadi ditujukeun pikeun ningkatkeun fungsi sadidinten sareng ningkatkeun kualitas kahirupan jalma-jalma anu ngalaksanakeunnana anu protagonis utama sanés mesin atanapi katrol tapi awakna nyalira.
Sedengkeun latihan anu dibantosan ku mesin condong dianggo otot anu khusus pisan, latihan fungsional diwangun ku latihan multi-gabungan sareng multi-otot anu milari ngembangkeun kecerdasan gerakan manusa, nyaéta anu saé biomekanik dina ngajalankeun tindakan. Ieu mangrupikeun latihan anu, bertentangan sareng anu paling, henteu dilahirkeun pikeun atlit élit atanapi persiapan militér, tapi milari kamampuan pikeun saha waé supados aranjeunna pas pikeun dinten ka dinten.
Ditingali ku cara kieu, sigana atra yén mesin latihan utama dina hal ieu nyaéta awak éta sorangan sareng latihan anu paling representatif nyaéta papan anu terkenal, jongkok nganggo atanapi henteu aya beban, léngkah, beuleum panangan sareng panangan. Triceps, deadlift, ayunan kettlebell, rebutan sareng bersih sareng anu didominasi.
Latihan ieu dilakukeun kalayan elemen saderhana sapertos bal, kasét TRX atanapi dumbbells sareng sampurna diluyukeun sareng kabutuhan sareng kapasitas masing-masing individu supados tujuanana kahontal ku cara anu dipersonalisasi pisan, ningkatkeun kamampuan fisik tradisional sapertos kakuatan, daya tahan atanapi kagancangan , bari ngaoptimalkeun batur sapertos kasaimbangan, koordinasi atanapi stabilitas.
mangpaat
- Ningkatkeun sikep sareng stabilitas awak.
- Ngahontal nada umum.
- Nyingkahan cilaka sadidinten.
- Ngabantosan ngaduruk gajih awak sareng awak recomposition.
- Mangrupikeun suplemén olahraga anu saé pikeun ngadukung disiplin anu sanés.
- Ngahasilkeun hasil optimal pikeun kabutuhan individu.
kalemahan
- Ku ngalibetkeun kelompok otot, janten hésé khusus ngalatih otot khusus.
- Sacara umum nganggo kirang resistansi ngawatesan pamekaran latihan kakuatan.
- Pamakéan beurat gratis tiasa nyababkeun cilaka tina sikep anu teu leres.
- Gerakan anu teu stabil tiasa ningkatkeun résiko cilaka.