Lima Antidotes pikeun Sirik

Kahirupan endlessly reminds urang tina kurangna hal, ngirimkeun sinyal ngaliwatan jalma séjén. Bakal aya jalma anu langkung suksés, berbakat, pikaresepeun caket dieu. Batur anu junun meunang ngadeukeutan ka gawang ti urang.

Urang pendak sareng jalma-jalma ieu unggal dinten - aranjeunna tiasa janten réréncangan, baraya atanapi kolega urang. Sakapeung, saatos pendak sareng aranjeunna, urang nampi rasa pait atanapi kedip-kedip anu teu sopan dina panon urang - rasa sirik anu akrab.

Sirik bisa dihartikeun salaku kahayang anu kuat pikeun mibanda naon anu dipiboga ku batur. Ieu mangrupikeun émosi anu henteu konstruktif, ngarusak anu tiasa nurunkeun harga diri urang, ngajantenkeun urang milarian ngarusak reputasi batur atanapi nyéépkeun ambek-ambekan, nyéépkeun iritasi. Sumuhun, éta di na sorangan mangrupakeun rarasaan dahsyat.

Jadi naon anu bisa urang pigawé pikeun ngarampas pakarang monster?

1. Ngaku parasaan anjeun

Ieu mangrupikeun léngkah anu wani, sabab hartosna ngaku kalemahan sorangan. Tanda mimiti dengki laten tiasa janten rarasaan mumusuhan anu teu rasional ka objekna. Panempoan lalaki ieu tiasa masihan anjeun goosebumps, sanaos anjeunna henteu ngalakukeun salah. Disarankeun pikeun nalungtik réaksi ieu pas-gancang sareng nangtukeun sababna, sateuacan sirik langkung saé sareng ngarusak hubungan urang.

Nengetan cues awak anjeun: Sababaraha bentuk dengki memicu respon fisiologis gelut-atawa-hiber nu ngawengku gejala kayaning ngaronjat denyut jantung, tegangan otot, sarta kelenjar kesang overactive.

2. Nyadar yén kareueus téh ngan sisi séjén dengki

Éta pikabitaeun, tapi umumna henteu aya gunana, pikeun nyobaan ngalawan dengki kalayan bangga. "Pasti, anjeunna gaduh mobil anu saé, tapi kuring katingali langkung saé" - ku cara éta anjeun moal jauh. Dina momen tinangtu ieu, anjeun bisa ngarasa ditangtayungan, tapi sooner atanapi engké bakal muncul jalma anu bakal boga mobil cooler ti anjeun sarta penampilan leuwih spektakuler.

Dina basa sejen, kapercayaan kana kualitas enviable sorangan teu sustainable. Sarta eta eupan hiji hirarki sarua unsustainable babandinganana sosial, dimana batur kudu tuang handap tur devalued supados urang "naek" jeung sabalikna.

Tinimbang numbing jealousy ku nyobian naekeun harga diri anjeun, coba némbongkeun karep pikeun diri. Ngaku yén éta hésé ningali batur ngalakonan pakasaban hébat bari anjeun desperately nyobian tetep ngambang. Ngingetkeun diri yén anjeun jauh tina nyalira dina parasaan anjeun: malah jalma tersukses kadang sangsara tina mamang diri. Janten teu sampurna nyaéta janten manusa.

3. Ganti dengki ku karep

Sanajan sirik sigana ampir kawas compliment ka nu sejen, éta, kanyataanna, teu manusa. Éta ngirangan obyék dengki kana hiji fitur sareng nyumputkeun gambaran lengkep ngeunaan saha jalma ieu sareng kumaha hirupna dina sagala rupa-rupana.

Bayangkeun yén anjeun timburu ka batur anu anjeun pikirkeun ngalakukeun anu saé, teras anjeun ujug-ujug terang yén kanyataanna anjeunna ngalaman kasusah sareng sangsara anu ageung. Kasus sapertos kitu langkung umum tibatan anu urang pikirkeun — urang ngan saukur teu gaduh kasempetan pikeun diajar ngeunaan masalah batur (sareng jaringan sosial, ku jalan kitu, henteu nyumbang kana formasi gambar nyata).

Éta sanés yén urang kedah milarian kerentanan dina kahirupan anu katingalina sampurna. Tapi urang kudu siap ningali hiji jalma dina sakabéh fullness na, kalawan kaunggulan jeung kalemahan, joys na sorrows. Ieu bakal ngamungkinkeun urang pikeun perhatikeun hal-hal anu bakal urang mopohokeun. Persépsi tilu diménsi sapertos hiji jalma ogé bakal ngabantosan urang pikeun leres-leres girang dina kasuksésanana.

4. Paké sirik pikeun perbaikan diri

Upami sirikna aya dina hal anu teu tiasa urang robih, naha éta budak leutik anu sesah, kajadian traumatis, atanapi masalah kaséhatan, nyobian ngagunakeun parasaan éta salaku motivator pikeun pangwangunan sigana ngan ukur ningkatkeun frustasi urang. Tapi kadang sirik nyarioskeun ka urang yén urang hoyong naon anu tiasa dihontal, urang ngan ukur kedah ngalakukeun sababaraha padamelan.

Contona, upami anjeun sirik ka batur sapagawean anu produktif, anjeun tiasa mendakan yén anjeun tiasa ngalakukeun langkung seueur diri upami anjeun ngatur waktos langkung saé. Anjeun malah bisa meunang sababaraha tips berharga ti pagawe ieu.

5. Ulah poho ngeunaan kado narima nasib

Maranéhanana ngomong yén dengki téh ngitung berkah batur tinimbang anjeun sorangan. Nginget-nginget hal-hal anu hadé anu urang piboga henteu sami sareng ngagedékeun égo, nunjukkeun ka diri urang yén urang langkung saé tibatan batur. Sabalikna, éta museurkeun deui kana naon anu penting pisan dina kahirupan, sareng ogé kana hal-hal anu sering intangible atanapi halimunan anu urang gaduh sareng sakedik tunduk kana perbandingan sosial, sapertos sumanget anu kuat atanapi rupa-rupa pangalaman hirup.

Bari dengki robs kami tanaga jeung robs kami kamampuhan pikeun ngarasakeun, syukur, sabalikna, bisa muka sumber kakuatan jeung inspirasi dimana urang teu nyangka.

Ngeunaan panulis: Juliana Brains mangrupikeun psikolog.