Focus T25 mangrupikeun program kabugaran ti anu kawéntar Palatih Amérika Shaun T. Anjeunna ngagaduhan popularitas sadunya saatos nyiptakeun kursus édan-épisién Insanity, anu berhasil nalukkeun seueur.
Ngeunaan Focus T25
Sanaos ulasan anu pikasieuneun tina Gila, seueur penggemar kabugaran di bumi ngritik latihan éta, nyatakeun yén éta pisan tuntas sareng didesain ngan ukur pikeun kisaran sempit murid anu maju. Beuki loba saran ngeunaan nyiptakeun program kalayan latihan kirang ketat, tapi saha anu tiasa masihan hasil anu serius pikeun awak. Terus Shaun T mutuskeun pikeun ngembangkeun alternatif anu langkung terjangkau pikeun Insanity - Focus T25.
Kursus diwangun ku tilu tahapan: alfa, béta sareng gamma. Unggal tahap bakal lumangsung 5 minggu, nyaéta program anu dirarancang ampir 3.5 bulan. Saatos waktos ieu anjeun henteu ngan ukur bakal ngarobah inohong anjeun, tapi nguatkeun otot anjeun sareng ngembangkeun daya tahan. Unggal fase kalebet latihan aérobik, kakuatan sareng plyometric. Kursus éta kalebet kalénder latihan, anu leres ditarik palatih pikeun ngahontal hasil anu sampurna.
Kursus latihan lumangsung pikeun ngan 25 menit (+ sababaraha menit dina halangan), éta sababna program disebatna Focus T25. Sadaya 25 menit ieu anjeun bakal kalibet ku pulsa anu ningkat, ampir henteu masihan kasempetan ka diri sorangan pikeun istirahat. Sesi ngaduruk gajih anu idéal pikeun jalma anu tingkat padamelan luhur, anu sacara fisik henteu ngagaduhan waktos pikeun nyéépkeun seueur waktos ka gim. Anjeun bakal ngalakukeun 6 kali saminggu, kalayan sapoé istirahat. Hiji dinten saminggu bakal dikhususkeun pikeun manjang, nyaéta latihan manjang.
Peryogi dicatet yén pikeun ngahontal hasil anu saé pisan, anjeun kedah ngajalankeun program anu maksimal. Budak awéwé di beulah katuhu ti Shaun T nawarkeun versi ringan pikeun gerakan anu bahkan pikeun anu nembé ngamimitian kabugaran. Tapi upami anjeun ngaraos tiasa langkung, coba ngalatih langkung saderhana. Latihan sapertos kitu pisan gunana pikeun ngagaduhan monitor denyut jantung pikeun ngawas denyut jantung. Nadi kedahna henteu rendah teuing, upami henteu efektivitas latihan moal cekap. Tapi pikeun ngaleuwihan nilai-nilai anu diijinkeun henteu perlu, henteu pikeun masalah haté.
Kami ogé nyarankeun anjeun maca: pedaran lengkep pikeun sadaya latihan tina program Focus T25 ti Shaun T.
Pro sareng kontra Fokus T25
Naros:
- Prakték ngan 30 menit sapoé sareng saatos 3.5 bulan anjeun bakal ningali hasil anu saé. Awak anjeun leres-leres bakal robih, sareng éta henteu kedah jam latihan di rohangan kabugaran.
- Program na henteu matak ngerakeun sapertos Gila.
- Shaun T nawiskeun sababaraha modifikasi latihan ti saderhana dugi ka kompleks. Anjeun tiasa nyarios, anjeun netepkeun tingkat kelas anu pas.
- Tangtosna sengit pisan. Rupa-rupa latihan, silih ganti aranjeunna ti dinten ka dinten moal ngantepkeun anjeun bosen ngalaksanakeun kagiatan anu sami.
- Kusabab tugas dina 25 menit bawa awak anjeun dina bentuk anu sampurna, palatih, sareng kalebet hiji-hijina latihan anu paling épéktip.
- Program tiasa ngiringan komo anu henteu lami dina kabugaran. Ngan lakukeun latihan dina bentuk saderhana sareng laun ningkatkeun tingkat anjeun.
- Kursus na sami cocog pikeun lalaki sareng awéwé.
- Shaun T ngamotivasi sapertos anu sanés. Anjeun tiasa ngalakukeun hal eta!
kontra:
- Fokus T25 masihan anjeun seueur setrés dina tuur. Upami anjeun ngagaduhan sendi anu nyeri, teraskeun program kalayan ati-ati atanapi latihan pangaruh low note.
- Haneut sareng gandeng lumayan simbolis pikeun latihan ieu. Anjeun panginten kedah latihan sateuacan sareng saatos latihan nyalira.
- Program ieu henteu disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan masalah kardiovaskular. Dina bulan kadua sareng katilu anjeun ngantosan kardio anu serius pisan.
Tip latihan Fokus T25
1. Kalebet sapatu olahraga waé. Ruksakna sendi tuur gampang pisan, langkung saé henteu diperhatoskeun.
2. Pangpentingna, ngalaksanakeun éta saminggu payun latihan. Awak bade nyeri sareng nolak, tapi bakal langkung gampil.
3. Upami anjeun henteu acan maén olahraga, malikan latihan modifikasi saderhana. Kana waktosna anjeun bakal janten langkung kuat sacara fisik sareng tiasa ngalakukeun vérsi anu langkung rumit pikeun program na.
4. Nyandak bonwaktos anu langkung ageung tibatan Sean Ti. Dina hal ieu, anjeun masihan nyeri otot mimiti nyangsang dina otot.
5. Focus T25 tiasa dianggo salaku tahap persiapan pikeun program Insanity atanapi Insanity Max 30.
6. Latihan kedah teras-terasan gizi ditangtoskeun. Upami anjeun henteu terang kumaha nyandak menu anjeun normal deui, mimitian ngitung kalori. Ieu bakal janten léngkah munggaran dina jalur pikeun diet anu séhat sareng saimbang.
7. Seueur anu ngantepkeun program saatos tungtung alfa, tapi éta mangrupikeun kalepatan anu ageung. Pikeun ngalereskeun hasilna, cobian lulus sadayana kursus dina lengkep.
Seueur latihan Fokus T25 ngalih ngan ukur tina Édan, tapi entong ngantepkeun pikasieuneun éta. Sedengkeun dina sesuatu sapertos tara na, tapi tetep waé jauh leuwih gampang sareng langkung terjangkau. Nanging, Shaun T sadayana ogé resep latihan plyometric kejutan, sanaos dina bentuk anu langkung ringan. Upami latihan naon anu anjeun henteu kéngingkeun pikeun ngalakukeun kalayan gancang, pilih modifikasi anu langkung saderhana. Tapi ku jalanna waktos, pastina cobian ngalih ka tingkat anu langkung sesah.
Tingali ogé: 21 Day Fix - program anu paling kawéntar ti Beachbody