Daptar eusi
Salah sahiji program kabugaran di bumi anu pang populerna dianggap "Rahasia bentuk anu sampurna (Wangun Awak Anjeun) ti Cindy Crawford. Nawaran supermodel kawéntar a susunan latihan pikeun nyiptakeun awak anu geulis sareng langsing.
Ngeunaan program Cindy Crawford "Rusiah idéal ideal"
Seueur anu émut kana program Cindy Crawford "Inohong idéal Rusiah" ti taun 90an, nalika masih alit, modél gaya hirup séhat sareng awak anu geulis. Dina waktos éta latihan ti modél anu kawéntar nyata terobosan dina bidang olahraga rumahan. Ayeuna industri kabugaran mekar ku luncat sareng wates, sareng videocourse profesional pikeun ngareuwaskeun batur éta sesah. Nanging, bahkan ayeuna, latihan sareng Cindy henteu kaleungitan patalina.
Kukituna, program nawiskeun beban kakuatan hipu dina sadaya otot dina awak anjeun. Konsisten ngompa otot-otot panangan, tonggong, abs sareng suku, anjeun ningkatkeun sosok anjeun. Pangajaranana nyaéta musik anu laun, sareng awak anu hébat Cindy mangrupikeun dorongan anu saé pikeun olahraga. Pikeun latihan anjeun peryogi Mat, korsi sareng dua dumbbells (gampang diganti botol cai plastik). Anjeun tiasa ngamimitian bahkan ku beurat leutik: 0,5-1 kg.
Program "Rusiah pikeun inohong anu sampurna" diwangun ku dua palatihan salami 40 menit, sareng hiji sapuluh. Parentah anu jelas ngeunaan kumaha cara ngagabungkeun antara aranjeunna, Cindy henteu. Éta sadayana gumantung kana tingkat kabugaran anjeun sareng waktos anu sayogi. Anjeun tiasa ngalaksanakeun sési latihan unggal dinten, silih gentian. Atanapi sadayana sasarengan (ieu bakal nyandak anjeun ngeunaan 1.5 jam), tapi, contona, 3 kali saminggu. Ngan saratna, kelas kedah rutin, ulah pegat langkung ti 3 dinten.
Upami anjeun dikembangkeun sacara fisik sareng hoyong hasilna gancang, kami nyarankeun pikeun ngalakukeun program sacara lengkep 3 kali saminggu. Dina dinten anu sanés ngalakukeun latihan kardio. Kanyataan yén gabungan latihan aérobik sareng kakuatan mangrupikeun cara anu idéal pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan gajih. Olahraga kardio tiasa didapet henteu ngan ukur ku ellipsoid sareng treadmill, tapi pidéo na. Salaku conto, tingali latihan kardio sareng Jillian Michaels.
Pro sareng kontra latihan "Rahasia pikeun inohong anu sampurna"
Naros:
1. Cindy nyandak latihan tradisional tapi épéktip pisan pikeun sadaya otot awak anjeun. Salila di kelas nyaéta damel dina sagala bidang masalah.
2. Latihan dilaksanakeun dina waktos anu tenang, latihan-latihanana biasana statis. Overloading sistem moal aya di dieu.
3. Patung anu megah tina supermodel anu kawéntar bakal kanggo anjeun insentif anu saé pikeun olahraga rutin.
4. Latihan anu dipilih dina program cukup saderhana dina ngajalankeun. Di dieu anjeun moal mendakan kompleks ligamén sareng kombinasi rumit.
5. Cindy's nawarkeun kualitas manjang saatos latihan, anu bakal ngabantosan anjeun pikeun nenangkeun otot anjeun saatos latihan.
kontra:
1. Naon latihan aérobik mangrupikeun komponén anu penting pikeun leungitna beurat. Kaayaan ngan ku program "Rusiah pikeun inohong anu sampurna" anjeun bakal nguatkeun otot, tapi pikeun ngaduruk gajih butuh nyaéta latihan kardio.
2. Saatos palaksanaan program rutin tiasa diperhatoskeun otot-otot anu langkung jelas dina leungeun sareng suku, anu dipikahariwang ku seueur awéwé. Tapi éta teu bisa dihindari nalika salah sahiji beban kakuatan.
3. Program bakal rumit pikeun pemula dina kabugaran. Sareng pangguna anu maju sigana bakal gancang bosen. Kalebet pelajaran sareng Cindy Crawford kana rencana latihan anjeun, tapi cobian éncér sareng program anu sanés. Salaku conto, anjeun tiasa nyobian latihan anu sanés Cindy Crawford - Kumaha ngahontal kasampurnaan.
"Rusiah pikeun inohong anu sampurna" ti Cindy Crawford teu tiasa disebat latihan kompléks, tapi épéktipitas na henteu ditaroskeun. Latihan ieu bakal nguatkeun sadaya otot dina awak anjeun. Nanging, pikeun nyepetkeun metabolisme sareng penurunan beurat nunjukkeun pikeun ngagabungkeun program sareng beban aérobik.
Baca ogé: Top 30 program pikeun pemula: dimana ngamimitian ngalatih di bumi.