"Kabut dina sirah": 5 cara pikeun reboot otak saatos coronavirus

Salah sahiji akibat tina coronavirus anu seueur urang ngalaman nyaéta kabut otak. Nyaéta, kabingungan pikiran, létoy, kurangna konsentrasi - hiji hal anu complicates sakabeh kahirupan urang: ti ngajalankeun kagiatan rumah tangga ka tugas profésional.

Naon metode sareng latihan anu bakal ngabantosan fungsi otak sami sareng sateuacan panyakit? Sabaraha lami urang kedah nedunan aranjeunna? Naha pangaruhna bakal dugi ka akhir hayat? Hanjakalna, para ilmuwan henteu acan gaduh jawaban anu jelas ngeunaan cara ngabenerkeun kaayaan éta.

Ku alatan éta, saran tetep sarua: ngawatesan jumlah alkohol, ulah setrés, bobo sahenteuna tujuh jam jeung kalibet dina aktivitas fisik. Dahar ogé - langkung saé diet Tengah anu kalebet buah-buahan, sayuran, kacang, kacang, sareng minyak anu séhat.

Naha aya deui anu tiasa dilakukeun? Kami nyarankeun ngagunakeun téknik anu biasana urang ningkatkeun mémori sareng perhatian. Dina sababaraha cara, aranjeunna sigana saderhana pisan, tapi ieu mangrupikeun tambihan utama - anjeun bakal ngabantosan uteuk anjeun tanpa nyéépkeun waktos sareng usaha. Sarta kadangkala anjeun bisa ngalakukeun hal eta tanpa keur kacau tina hal séjén pisan.

1. Ngalegaan kosakata anjeun

Jang ngalampahkeun ieu, teu sakabehna diperlukeun pikeun diajar basa Inggris atawa Perancis — ngan kecap dina Rusia. Barina ogé, urang terus Nyanghareupan istilah kanyahoan jeung pola ucapan — lamun urang indit ka paméran, maca buku, lalajo nempokeun atawa ngan komunikasi jeung jalma séjén.

Aya ogé situs sareng aplikasi khusus anu ngirim "kecap dinten" unggal dinten. Coba nulis kecap anyar dina notebook atawa telepon: sanggeus diajar harti maranéhanana, komo leuwih ti kitu, dimimitian ngagunakeun eta dina kahirupan urang, urang bakal nyieun karya otak leuwih aktip.

2. Ngalatih rasa anjeun

• pamariksaan

Ngadangukeun buku audio sareng podcast, urang, tanpa terang, ngalatih mindfulness urang. Tapi éta henteu sadayana: pangaruhna ningkat upami anjeun ngupingkeunana nalika latihan. Tangtosna, éta moal gampang pikeun asup kana plot Perang sareng Damai nalika ngalakukeun push-up, tapi anjeun pasti bakal ngahontal tingkat anyar dina seni konsentrasi.

• rasa

Tangtangan rasa anjeun! Upami anjeun nyiapkeun piring, langkung nengetan parasaan anjeun salami ujian: kumaha upami téksturna, kumaha rasana digabungkeun? Malah linggih di kafé atawa di pihak anu, anjeun bisa kalayan gampang maénkeun kritikus réstoran - coba pikeun ngaidentipikasi bahan individu dina piring a, nebak bumbu jeung rempah dipaké.

3. Témbongkeun

Biasana, visualisasi dianggap ukur salaku alat pikeun ngahontal tujuan - beuki urang ngabayangkeun naon anu urang pikahoyong, langkung dipikaresep éta bakal nyata. Tapi ogé tiasa ngabantosan ngembangkeun kamampuan kognitif.

Bayangkeun yén anjeun badé ngahias deui kamar. Pikirkeun naon anu anjeun hoyong kéngingkeun salaku hasilna: perabot naon anu bakal nangtung sareng dimana persisna? Naon warna bakal curtains? Naon anu bakal paling robah?

sketsa méntal ieu, nu nyokot tempat nulis dina diary atawa gambar nyata, kudu mantuan uteuk anjeun — eta ngalatih kaahlian perencanaan jeung perhatian ka detil.

Ngan ngalakukeun sakali teu cukup: Anjeun kudu rutin balik ka visualisasi ieu, mariksa lamun sagala rinci "dina tempat". Jeung, meureun, pikeun ngarobah hiji hal, ku kituna dina waktos salajengna basa eta bakal jadi saeutik leuwih hese pikeun nginget katingal anyar kamar.

4. Play leuwih

Sudoku, teka-teki silang, catur sareng catur pastina ngajantenkeun otak urang sibuk, tapi tiasa gancang bosen. Éta hadé yén aya alternatif:

• kaulinan dewan

Unggal kaulinan dewan merlukeun sababaraha usaha jeung skill: Contona, dina Monopoli, Anjeun kudu ngitung anggaran jeung rencana lampah anjeun sababaraha léngkah ka hareup. Dina «Mafia» - awas cacah penjahat masquerading.

Sareng aya sababaraha belasan jinis kaulinan sapertos anu peryogi improvisasi, imajinasi sareng perhatian. Anjeun bakal gampang manggihan naon anjeun resep.

• Kaulinan Komputer

Ngabahayakeun pikeun sikep, ngabahayakeun pikeun panon... Tapi kaulinan kadang mawa mangpaat. Shooters sareng aksi-platformer sapertos Super Mario gancang pisan. Jeung saterusna maranéhanana merlukeun vigilance, perhatian ka detil jeung respon gancang. Sareng akibatna, aranjeunna ngembangkeun dina urang sadaya kualitas sareng kamampuan ieu.

Naha teu resep némbak, gulat atanapi ngumpulkeun barang-barang di tempat-tempat kaulinan? Lajeng kaulinan dina sumanget Sims atanapi Minecraft bakal nyaluyukeun anjeun - tanpa kaahlian perencanaan sarta ngembangkeun pamikiran logis, anjeun moal bisa nyieun dunya kaulinan sakabeh.

• Kaulinan mobile

Kaulinan dewan peryogi perusahaan, kaulinan komputer peryogi seueur waktos. Ku alatan éta, lamun teu boga salah sahiji ieu, kaulinan dina telepon anjeun bakal cocog Anjeun. Sarta kami teu ngawangkong ngeunaan eta aplikasi nu Anjeun kudu ngumpulkeun kristal tina warna anu sarua dina urutan - sanajan aranjeunna mangpaat.

«94%», «Saha: puzzles jeung riddles», «Tilu kecap», «Philwords: manggihan kecap tina hurup» — ieu jeung puzzles séjén bakal brighten nepi waktu di jalan ka gawe jeung balik, sarta dina waktos anu sareng. «aduk nepi» convolutions Anjeun.

5. Paké pitunjuk

Daptar dina diary, catetan caket dina eunteung jeung kulkas, panginget dina telepon — parabot ieu ngalakukeun sababaraha fungsi sakaligus.

Firstly, kalayan bantuan maranéhanana ngarasa jadi dikumpulkeun salaku kamungkinan: Anjeun bisa meuli susu, ngajawab surat ka klien, jeung anjeun moal poho papanggih babaturan.

Kadua, sareng panginten anu langkung penting, hatur nuhun kana tip ieu, anjeun biasa rutin hirup normal, sanés karantina. Inget kaayaan dawam anjeun nalika otak "ngagolak", sarta ulah ngantep éta puguh salajengna.