Isu buah dina diet slimming teu sakumaha basajan sakumaha sigana di glance kahiji. Dina média, anjeun mindeng bisa ngadéngé ngeunaan pangaruh maranéhanana dina beurat – sakali dina kategori boosters, sakali musuh inohong ramping. Ieu teu bisa disebutkeun yen aranjeunna fattening, tapi dina waktos anu sareng eta sia remembering yén sababaraha di antarana leuwih caloric ti batur. Hiji hal anu tangtu: bungbuahan, sanajan dina diet, kudu didahar, sabab mangrupakeun sumber nikmat na irreplaceable kaséhatan!
Pikeun nunjukkeun yén buah henteu sami sareng buah, cukup pikeun ngabandingkeun, contona, samangka caian sareng anggur anu kalori tinggi. Satengah samangka 180 kcal, sareng satengah kilogram anggur parantos 345 kcal. Bédanana ageung, janten kedah terang mana buah anu diidinan langkung ageung sareng anu langkung alit. Anjeun teu kedah digolongkeun kana paranoia, sabab kanyataanna unggal buah bakal loba mangpaatna pikeun awak berkat eusi tinggi vitamin berharga!
Gula dina buah - hadé atawa goréng?
Salah sahiji alesan anu paling sering dianggo ngalawan konsumsi buah dina diet réduksi nyaéta gula anu dikandungna. Perlu dipikanyaho - barina ogé, aranjeunna amis pikeun alesan, tapi gula anu dikandung dina éta henteu tiasa dibandingkeun sareng anu aya dina manisan. Bar, cookies sareng coklat mangrupikeun kalori kosong anu henteu diperyogikeun ku awak.
Jeung bungbuahan ngandung ieu gula alus, nu dipirig ku loba vitamin jeung microelements. Aranjeunna gaduh seueur vitamin C anu ningkatkeun kekebalan sareng serat anu ningkatkeun nyerna, sareng dina waktos anu sami ngadukung leungitna beurat. Éta pisan sababna naha aranjeunna paling dianjurkeun dina diet!
Buah mana anu pangsaéna nalika urang hoyong leungit gajih?
- Mélon sareng samangka - buah pangsaeutikna kalori anu anjeun tiasa tuang tanpa hariwang ngeunaan sosok anjeun. Éta dianggap ngabantosan leungitna beurat, salian ti éta, ngan ukur ngandung 12 dugi ka 36 kcal per 100g. Salaku tambahan, aranjeunna ngandung citrulline, anu ngagaduhan pangaruh langsing sareng dianggap aphrodisiac alami, ningkatkeun tingkat libido!
- Kiwi, peaches sareng nectarine - manisan ieu ngandung kira-kira 50 kcla per 100 g. Alatan kanyataan yén aranjeunna biasana sadia utamana dina musim, teu kudu ngawatesan aranjeunna dina sagala cara husus. Numutkeun sababaraha sumber, nectarine sareng peach mangrupikeun buah anu paling beunghar ku vitamin anu mangpaat, ku kituna pasti pantes pikeun ngahontalana.
- Apel jeung jeruk - ieu téh bungbuahan ampir legendaris marengan jalma anu paduli ngeunaan inohong maranéhanana. Hadé pisan mun éta dahar sahenteuna hiji apal sapoé pikeun ngarasakeun kakuatan rongkah maranéhanana. Hiji ngandung ngeunaan 52 kcal per 100g. Beuki asam éta, langkung seueur vitamin anu dikandungna, sareng kulit anu paling séhat. Anu langkung penting, aranjeunna ngandung pektin anu ngabersihkeun awak. Éta ogé patut tuang tangerines, jeruk sareng grapefruits, anu rata-rata 36 dugi ka 44 kcal per 100 g.