Babaturan anu dipikacinta, dina bagian ieu, urang bakal nyobian nutupan langkung jéntré topik nutrisi olahraga anu pas pikeun jalma anu aktip dina olahraga sareng ngartos pro sareng kontra nutrisi olahraga tambahan, anu disebut "suplemén olahraga".
Gizi olahraga geus lila loba dipaké di Éropa Kulon jeung Amérika, sedengkeun di nagara urang produk ieu geus jadi aktip disebarkeun rélatif anyar. Kusabab naon patarosan "éta perlu atanapi henteu", "mangpaat atanapi ngabahayakeun" tetep "titik poék" dina widang gizi pikeun kalolobaan jalma. Pamadegan dibagi. Sababaraha, tanpa ngarti masalah nepi ka ahir, umumna atribut aditif misalna mun "kimia", stéroid anabolik, ubar hormonal, jsb Batur aktip ngamajukeun aranjeunna.
Jalma anu ngaku yén gizi olahraga ngabahayakeun ngalakukeunana sakitu legana tina salah paham global ngeunaan masalah éta. Ieu naon anu biasana diomongkeun ku jalma anu henteu pernah ngurus nutrisi olahraga, sareng sering, anu henteu resep olahraga! Sanajan kitu, teu bisa ngalakukeun tanpa laleur dina salep dina tong madu! Mémang, dina waktos urang, nutrisi olahraga mangrupikeun bisnis multi-juta dolar, sareng seueur pabrik henteu bersih dina panangan, janten penting pisan pikeun milih suplemén anu leres, sabab produk kualitas goréng sareng palsu mangrupikeun masalah global di pasar modéren. .
Sarana komunikasi modern ngidinan, tanpa ninggalkeun imah, dina Internet pikeun manggihan jumlah badag informasi, duanana bener mangpaat tur amatir, unsupported, sarta mindeng saukur palsu. Ku alatan éta, anjeun teu kudu ngadengekeun omong kosong, Anjeun kudu angka kaluar jeung nyieun conclusions sorangan.
Sarta kami bakal coba pikeun mantuan Anjeun sareng ieu!
Anu mimiti, anjeun kedah ngartos yén olahraga sareng gaya hirup biasa mangrupikeun hal anu béda, anu hartosna gizi béda-béda sacara radikal!
Gizi olahraga dumasar kana panalungtikan ilmiah anu jero dina widang fisiologi sareng dietologi, dietary sareng nutrisi orok, sareng panggunaan sababaraha jinis suplemén gizi médis.
Nutrisi olahraga modern dihasilkeun utamana tina komponén pangan alam pikeun ménta concentrates ramah lingkungan, gampang dicerna rupa zat. Ieu, kanyataanna, konsentrasi tina unsur pangan paling penting, nu husus diolah jeung digabungkeun pikeun leuwih hadé diserep ku awak manusa.
Perhatosan! Gizi olahraga kagolong kana kategori suplemén. Kusabab éta ngan ukur dianggo salaku tambihan kana diet utama, anu diwangun ku bungbuahan biasa, sayuran, daging, sereal, tapi henteu kedah ngagentosana! Kauntungan utama tina suplemén ieu nyaéta yén awak kedah nyéépkeun waktos sareng usaha pikeun ngolahna, bari nampi langkung énergi tibatan produk konvensional.
Hayu urang ngingetan sakali deui yén nutrisi olahraga sanés doping sareng sanés ubar hormonal!
Diet gizi olahraga ditujukeun pikeun ningkatkeun hasil, ningkatkeun kakuatan, ningkatkeun volume otot, nguatkeun kaséhatan, normalisasi métabolisme, sacara umum, ningkatkeun kualitas kahirupan jalma anu aktip dina olahraga. Ieu alatan kanyataan yén awak atlit merlukeun leuwih gizi, vitamin jeung mineral ti awak hiji jalma biasa. Kalayan ningkatna beban, kabutuhan awak pikeun sadaya unsur ieu ningkat. Upami awak atlit henteu nampi gizi anu dipikabutuh nalika beban beurat, maka paling saé moal aya hasil anu leres tina latihan, sareng dina tahap kacapean anu langkung parah, jalma éta ngan saukur mimiti gering! Éta supados atlit salawasna tiasa nampi jumlah anu cekap unsur mikro sareng makro anu kompleks gizi olahraga dikembangkeun. Kiwari éta mangrupa unsur indispensable tina diet atlit modern. Mémang, pikeun kéngingkeun zat-zat anu dipikabutuh tina tuangeun biasa, éta kedah didahar dina jumlah anu ageung, anu nyababkeun kaleuleuwihan saluran pencernaan sareng kaleuleuwihan anu teu terkendali, anu ngabahayakeun pisan.
Dina tulisan di handap ieu, urang bakal ningali langkung caket kana jinis utama nutrisi olahraga. Komposisina, saran pikeun dianggo, sareng sababaraha tip anu mangpaat pikeun ngatur gizi olahraga di bumi.
Janten séhat!
Panulis: Georgy Levchenko