Daptar eusi
Langkung saé dina wengi kuring
Antara orok urang ceurik beurang jeung peuting, feedings, asuhan, commuting, balanja, beberesih, ngadatangan babaturan jeung kulawarga, anjeun dina tekanan konstan. Hiji-hijina ubar pikeun nyegah burnout, nya éta saré sabisa-bisa. Pindah ka ranjang pas-gancang, turutan wirahma orok anjeun, setel wengi anjeun ka na. Kami henteu kantos tiasa nyarioskeun ka anjeun: siang, pas orok anjeun sare, ngantunkeun sadayana sareng istirahat, tibatan nyetrika atanapi nyapu. Cicing laptop anjeun, nurunkeun blinds jeung sare. Ulah ragu nyandak deui istirahat, nyandak mini-naps! Kabuktian, sare waktu beurang 2 menit beurang ngaronjatkeun pintonan ku 20%. Sanaos anjeun teu tiasa bobo, waktos istirahat ieu sahenteuna bakal ngagaduhan jasa santai anjeun.
Langkung saé dina awak kuring
Pikeun nyambungkeun deui awak anjeun saatos ngalahirkeun, nyandak ubar postnatal di bumi. Rengse toilét isuk anjeun ku pancuran cai tiis pikeun solokan, mimitian ti ankles jeung jalan jalan nepi ka luhureun thighs, lajeng ka breasts jeung leungeun. Reshape inohong anjeun kalawan timer massages, sangkan energetic palpate-roll. Waktosna nyandak krim pelangsing sareng urut burih, hips, pingping sareng payudara nganggo krim anti-stretch mark. Tekanan anu dirojong ku panangan ngagedékeun sareng nyababkeun karaharjaan anu salami sadinten. Massage ogé wilujeng sumping magrib sateuacan bobo. Naha anjeun nampi sababaraha "orok pon" nalika kakandungan sareng aranjeunna nuju maén di lembur? Éta klasik anu saé sareng anjeun kedah nerapkeun rencana serangan anti-curvature anu bakal ngabantosan anjeun leungit beurat sacara permanén, bari janten pulih deui. Ninggalkeun diet mujijat ekspres dumasar kana kakurangan sareng kasalahan (sajaba berpotensi bahaya pikeun kaséhatan). Anjeun parantos terang tapi langkung saé nyarios éta, diet ngan efektif upami ditambah ku kagiatan fisik. Di dieu deui, nyandak eta gampang tur laun, ku kituna teu rurusuhan awak anjeun sarta mulangkeun ibukota kabugaran anjeun gently. Otot anjeun saré, hudangkeun aranjeunna. Leumpang unggal dinten, bawa orok anjeun jalan-jalan. Ngojay, ngalakukeun yoga, Pilates, gym hipu, bar di lantai, hal anu penting pikeun mindahkeun bari nyieun diri senang.
"Kuring henteu gaduh deui kahayang ... sareng hariwang! “
Katuhu sanggeus putri abdi dilahirkeun, abdi ieu sagemblengna fokus kana orok abdi, abdi teu leuwih ti hiji mom. Kuring ieu breastfeeding nya dina paménta, Kuring kungsi nya ngalawan kuring sadaya waktu. Saolah-olah awak kuring geus jadi asing pikeun kuring, saolah-olah aya ukur keur tuang, miara, ngajaga, nempatkeun saré, nangkeup putri abdi. Seksualitas éta sahenteuna tina worries kuring, kuring teu boga sirah pikeun eta, euweuh kahayang, euweuh deui lamunan, euweuh perlu, gurun. Abdi hariwang sareng ngobrol sareng bidan ngeunaan éta. Anjeunna ngajelaskeun ka kuring yén nalika anjeun nyusu, anjeun ngahasilkeun hormon, prolaktin, anu ngahalangan kahayang. Manehna reassured kuring, nurutkeun manehna, teu aya urgency sabab resumption of hugs lumangsung, keur mayoritas pasangan, dua bulan sanggeus kalahiran, atawa malah engké. Kuring ngarasa lega janten normal! Sareng leres, éta uih deui kalayan tenang…
Sandra, ibu Phoebe, 8 bulan
Langkung saé dina kulit kuring
Pikeun ngarebut deui awak anu robih ieu anu anjeun sesah dikenalkeun, penting pisan yén anjeun jaga khusus kulit anjeun ku ngalaksanakeun ritual kageulisan saeutik. Sacara rutin nganggo scrub anu lembut. Moisturize kulit anjeun unggal poe ku susu awak, argan atawa minyak almond amis. Pikeun masihan diri dorongan, nerapkeun makeup unggal dinten. Anggo kosmétik anu henteu toksik pikeun anjeun atanapi orok anjeun. Pindah ka alam, touch tina Blush, garis pensil, hint of mascara sarta gloss saeutik pikeun nyaangan seuri anjeun.
Hadé dina feminitas kuring
peran anjeun salaku mom monopolizes waktos Anjeun, tanaga jeung perhatian, tapi éta euweuh alesan pikeun poho yén anjeun ogé awéwé. Pikeun ngarasa pinuh di luhur, waktuna pikeun nyambungkeun deui sareng feminitas anjeun, pikeun mendakan deui kahayang pikeun nyenangkeun sareng ngarayu. Nempatkeun kaos oblong XXL na jogging handap kakandungan anjeun dina pacilingan teh, ulah coba nyumputkeun kurva anjeun, sabalikna, nganggap tur ngadopsi katingal warni, riang jeung toned, ngagem kelir caang nu ngajadikeun anjeun dina wanda alus. Bawa sentuhan fantasi sakedik kana tampilan anjeun ku nawiskeun anjeun asesoris penting ayeuna. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun narsisisme anjeun sareng ngaraos geulis deui tanpa ngaluarkeun anggaran anjeun!
Langkung saé dina libido kuring
Meunangkeun kelamin anjeun katuhu deui ogé bagian tina program, sarta hal kahiji anu kudu dipigawé nyaéta pikeun ngubaran perineum anjeun kawas sobat pangalusna anjeun. Teu glamorous di glance kahiji, tapi rehabilitasi perineal penting pisan pikeun seksualitas hareup Anjeun, sajaba ti perawatan episiotomy atawa scars cesarean, cimata heunceut. Anjeun gaduh gambaran yén heunceut anjeun "ngalegaan" saprak ngalahirkeun sareng anjeun hariwang yén ieu bakal ngarugikeun seksualitas anjeun ka hareup. Perineum anjeun, otot nu ngarojong kandung kemih, heunceut, jeung réktum, nalangsara ti ngalahirkeun. Ieu normal pikeun anjeun rada kendor. Tapi kelamin bikang nyaéta otot éndah nu relaxes, tangtosna, tapi ogé retracts na regains ukuran normal sarta sensations, lamun ngalakukeun latihan prescribed ku physiotherapist neuleu. Masalah utama lianna nyaéta turunna atawa kurangna kahayang dina taun sanggeus kalahiran. Sanaos normal pikeun anjeun salaku indung anu leres-leres dipuseurkeun ka orok anjeun salami sababaraha bulan munggaran, ieu henteu kedah diteruskeun salamina. Upami teu kitu, pendamping anjeun bakal ngarasa teu daya teu upaya sareng bagja. Nuluykeun dahar peuting nyalira, buka sabtu minggu. Tetep deukeut fisik, silih cium jeung beueus, manggihan deui nikmat flirting, brushing ngalawan silih, saré dina leungeun maranéhna. Bagikeun moments sauyunan, pondokna, tetep pasangan asih. Nu penting mah teu boga kelamin deui pas mungkin, tapi ngarasa yen parasaan anjeun pikeun orok anjeun geus di no way ngurangan cinta anjeun pikeun manéhna jeung kahayang anjeun pikeun manéhna.
Leuwih alus dina hubungan kuring
Kusabab lahirna harta anjeun, "pasangan conjugal" anjeun ngajanggélék jadi "pasangan kolot". Anjeun parantos janten dua déwasa anu tanggung jawab anu kedah nyerahkeun kahirupan duaan. abdiAnjeun kudu satuju pikeun ngarobah rhythms sapopoé biasa babarengan, ngadistribusikaeun tugas jeung ngatur waktu anjeun ku kituna dulur manggihan akun maranéhanana konstrain sarta ogé pleasures. Saleresna, peran bapa nyaéta ngabantosan baturna pikeun misahkeun orokna kalayan kahadean ku ngadukung sareng ngadorong anjeunna, ulah ragu ngalibetkeun anjeunna ti mimiti, percanten ka anjeunna, mugi anjeunna mendakan sapertos bapak.
Cinta penting, tapi ogé silaturahim. Malah lamun kaserep ku tantangan maternal anyar Anjeun, sanajan anjeun momentarily sadia, ulah motong thread kalawan babaturan anjeun, kolega Anjeun, baraya anjeun. Jalma anu teu boga budak bakal spontan condong ngajauhan diri, ulah ngantep aranjeunna. Ulah ngasingkeun diri, terus boga kahirupan sosial, tangtu ngurangan tapi tetep aya. Ngaliwat Skype sareng média sosial upami anjeun henteu tiasa ningali sacara fisik. Tong hilap ka babaturan sareng ulah hilap ka diri sorangan. Janten indung sanés alesan pikeun kaleungitan hubungan sareng awéwé anu anjeun kantos aya. Entong nyerah hobi anu anjeun resep, tuang siang sareng kabogoh, bioskop, jalan-jalan sareng sonten sareng réréncangan. Entong lungsur sadayana sareng janten diri sorangan.