Urang kabeh terang yen eta sia ngurus kaayaan jeung inohong cageur. Malah jeung niat alus, urang sapatemon masalah jeung manggihan waktu teu keur latihan atawa olahraga sorangan, tapi keur commuting, nu mindeng pakait sareng nangtung di jams lalulintas. Pendekatan pragmatis bakal ngabantosan di dieu - mésér alat hiji-waktos. Henteu ngan bakal nyalametkeun urang ti ninggalkeun imah, tapi dina jangka panjang eta bisa jadi leuwih nguntungkeun finansial.
Latihan tinju mangrupakeun leyuran hébat, lalaunan ceases mun dicirikeun ku Rocky Balboa, gaining pangakuan ogé diantara awéwé. Éta cocog pisan kana karakter interval anu ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun gajih awak langkung gancang tibatan latihan tradisional. Éta patut ngahemat sababaraha rohangan di kamar atanapi garasi. Salila latihan interval, hutang oksigén didamel, hatur nuhun pikeun ngaduruk kalori sareng nguatkeun kaayaan urang.
Kusabab tujuanana henteu nyiapkeun jalma pikeun tarung di ring, teu aya kualifikasi khusus anu diperyogikeun. Konsentrasi dina saloba kacapean mungkin. Sanajan kitu, hayu urang poho ngeunaan sababaraha saran dasar pikeun nyegah tatu.
Bungkus sareng sarung tangan
Wraps dipaké pikeun stiffen pigeulang. Salaku tambahan, aranjeunna ngagampangkeun nyaluyukeun bentuk leungeun kana sarung tangan. Sarung tangan, di sisi séjén, nyerep gaya blows tur ngajaga kulit tina karuksakan. Kanyataan anu pikaresepeun nyaéta kantong inflatable henteu ngabutuhkeun pelindung.
Pukulan katuhu
Nalika ngalungkeun blows, inget kana clench leungeun anjeun kana fist sarta tetep jempol anjeun dina ramo Anjeun. Tetep leungeun anjeun dina garis lempeng ka leungeun anjeun, dina kaayaan naon kudu ngarobah posisi pigeulang anjeun. Cara panggampangna pikeun ngalatih nyaéta ngagunakeun pukulan bolak-balik (kénca, katuhu). Ngan gaduh pangaweruh naon waé di daérah ieu, urang tiasa ngalebetkeun tajongan sareng pancing di dinya. Tetep suku anjeun ngagulung salila prosés, sarta dianggo kalayan awak anjeun, teu leungeun anjeun.
Kumaha kedah latihan kasampak kawas?
Ulang interval unggal 2-3 dinten. Dina awal, pemanasan pikeun 10 menit, nu urang kalibet leungeun, hips, jumping jacks, squats jeung jumping tali. Ngan sanggeus éta urang ngaléngkah ka latihan ngalibetkeun sahanteuna 8 runtuyan stroke, 45 detik lila. Unggal menit kudu ditungtungan ku istirahat 15 detik. Ku cara kieu, latihan urang bakal nyandak bentuk interval anu bakal ngagancangkeun ngaduruk kalori pikeun sababaraha jam engké. Kalawan gaining prakték, éta patut ngaronjatkeun jumlah runtuyan ka maksimum 15. Latihan anu dipigawé gancang sarta intensif, kakuatan niup teu penting, sabalikna - eta bisa ngangsonan hiji tatu.