Syukur bisa mawa kauntungan nu bisa diukur sarta nyumbang kana kabagjaan. Janten, penting pikeun bersyukur dina kahirupan. 

Syukur bisa dihartikeun salaku émosi interpersonal positif (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), ngalaman dina situasi dimana individu perceives dirina minangka panarima tina benefit ngahaja disadiakeun ku batur (bantuan atawa hadiah). .

Panalungtikan geus ditémbongkeun yén syukur ngaronjatkeun kabagjaan, tapi ogé boga mangpaat fisik. Ku kituna, syukur bakal ningkatkeun sistem imun. Ngarasakeun énergi syukur pikeun 15-20 menit sapoé salila 4 poé geus ditémbongkeun ngirim sinyal ka gén dina sél imun pikeun ngamimitian ngahasilkeun protéin disebut "immunoglobulin A". Syukur ogé mantuan nurunkeun hormon stres kortisol. Éta ogé tiasa ningkatkeun kesejahteraan sareng kaséhatan méntal sabab ngamungkinkeun sékrési neurotransmitter. 

Syukur dipercaya bisa mantuan ngurangan faktor radang aub dina kasakit kronis. Éta ogé bakal ningkatkeun kaséhatan jantung. 

Gemblengna, ngokolakeun sikep syukur pakait sareng kasaimbangan hormonal anu langkung saé, fungsi imun anu langkung saé, kapasitas anu langkung saé pikeun rélaxasi. 

Sababaraha urang gaduh sipat kapribadian anu berorientasi syukur: aranjeunna rutin ngalaman syukur ka sajumlah ageung jalma, pikeun sajumlah barang anu ageung sareng inténsitas anu langkung ageung. 

Batur bisa ngalatih pikeun syukur!

Nganyatakeun rasa sukur nyaéta narima ditulungan jeung bagja narima pangrojong ieu. Pikeun ieu, perlu dicatet kauntungan anu ditampi, naha tangible atanapi intangible sareng biayana (usaha anu diperyogikeun) teras ngakuan yén sumber kauntungan ieu di luar diri, naha éta jalma atanapi kahirupan. 

Anjeun tiasa ngawangun sareng negeskeun rasa syukur anjeun ku cara nganut kabiasaan, sapertos ngajaga jurnal syukur dimana urang nyerat sadaya jalma sareng hal anu urang syukuri. saatos gugah atanapi sateuacan bobo, nyerat 3 hal anu positif ngeunaan dinten anjeun kamari (upami anjeun olahraga isuk-isuk) atanapi ayeuna (upami anjeun nyerat sonten). Bisa jadi hal leutik: seuri budak, sakedapan tenang beurang ...

Anjeun ogé tiasa nyimpen daptar hal-hal anu kami syukuran atanapi gaduh kendi syukur dimana anjeun nyelipkeun kertas dimana anjeun nyerat hal-hal anu ngajantenkeun anjeun bagja. 

Pikeun Robert Emmons, panalungtik psikologi di University of California, jalma anu rutin nyieun daptar alesan pikeun girang "ngarasa hadé ngeunaan diri, leuwih aktip sarta nawiskeun lalawanan hadé pikeun stress".