Daptar eusi
Graying of bulu mangrupakeun prosés anu unggal jalma nyanghareupan sooner atanapi engké. Paling sering ieu lumangsung alatan genetik atawa alesan umur, sarta kadangkala alatan gangguan tangtu dina awak. Naha urang tiasa kumaha waé mangaruhan prosés penampilan rambut abu sareng kumaha cara ngaleungitkeunana - dina tulisan kami.
Naha bulu abu némbongan
Mimiti anjeun kedah terang naon anu nyababkeun rambut abu. Aya sababaraha alesan utama.
kurangna mélanin
Pigmén alami Melanin tanggung jawab pikeun ngiuhan alami rambut. Éta dihasilkeun ku melanosit, anu aya dina folikel rambut. Nalika produksi Melanin turun, sareng hidrogén péroxida némbongan di jero rambut, prosés graying dimimitian dina hiji jalma.
Leuwih melanin dihasilkeun dina awak lamun radiasi sinar ultraviolét neunggeul beungeut kulit. Ogé, ngaronjat sékrési pigmén bisa kapangaruhan ku konsumsi mineral jeung vitamin tangtu - beusi, kalsium, vitamin A jeung B.
gangguan kaséhatan
Tangtosna, rambut abu ogé tiasa janten akibat tina sababaraha panyakit: alopecia, vitiligo, kakurangan hormonal, gangguan tiroid atanapi panyakit sistem otoimun. Ngan dokter bisa nangtukeun naha graying pakait sareng kasakit nanaon.
Kabiasaan goréng
Diét anu teu leres, ngaroko, konsumsi alkohol, gangguan bobo sareng kabiasaan goréng sanésna ogé mangaruhan kaséhatan manusa, anu tiasa nyababkeun rambut abu. Contona, dina awak perokok lumangsung prosés oksidatif nu ngakibatkeun pupusna melanocytes, sarta salaku hasilna, bulu abu prématur.1.
tekenan
Setrés négatip mangaruhan kaayaan sakabéh organisme, kaasup follicles bulu. Depresi sareng guncangan utama mangaruhan sistem saraf, anu tiasa nyababkeun rambut janten abu.2.
Vitamin kakurangan
Faktor umum sanésna dina penampilan rambut abu nyaéta kurangna vitamin sareng zat gizi. Contona, vitamin B mangaruhan sintésis mélanin dina awak. Hartina, kurangna maranéhanana ngan bisa ngakibatkeun graying prématur.
Kakurangan tambaga, selenium, kalsium sareng ferritin ogé mangaruhan seueur prosés dina awak masing-masing, éta ogé tiasa nyababkeun rambut abu. Dina raraga teu ngangsonan penampilan bulu abu, hal anu penting pikeun dahar ogé, nyerah diets low-komponén jeung taliti ngawas tingkat vitamin.3.
Kecenderungan genetik
Umur rata-rata nalika rambut abu muncul nyaéta 30-35 taun, tapi mustahil pikeun ngaluarkeun faktor genetik. Upami seueur anggota kulawarga anjeun mimiti abu-abu dina umur anu kawilang ngora, éta paling dipikaresep kusabab genetik.
Ogé, salah sahiji faktor graying prématur, numutkeun para ilmuwan, nyaéta géografi asal usul karuhun.
Kumaha carana meunang leupas tina bulu abu di imah
Teu mungkin pikeun mulangkeun warna alami rambut abu. Tapi prosés graying bisa ngalambatkeun turun atawa masked. Ieu bisa dilakukeun ku sababaraha cara.
Ngawarnaan rambut
Pilihan anu paling jelas nyaéta ngawarnaan rambut. Anjeun tiasa ngalukis rambut kulawu nganggo cet atanapi produk masking anu tiasa diumbah khusus, sampo tint. Upami teu aya seueur rambut abu sareng ngawarnaan monochromatic biasa henteu kalebet dina rencana, anjeun tiasa ngalakukeun panyorot atanapi ngawarnaan parsial, contona, shatush.
Nyandak vitamin
Kusabab salah sahiji anu nyababkeun rambut abu nyaéta kurangna vitamin, mulangkeun kasaimbanganna dina awak tiasa ngeureunkeun pangembangan prosés ieu. Tapi ieu kedah dilakukeun ngan saatos lulus tés sareng dina pangawasan dokter.
Pastikeun diet anjeun variatif sarta ngandung cukup gizi diperlukeun pikeun kadaharan folikel bulu jeung métabolisme sél. Kakurangan micro- jeung macronutrients tangtu ngabalukarkeun ngaronjat bulu leungitna, brittleness sarta ngabalukarkeun graying prématur.
Di handap ieu daptar vitamin sareng mineral anu kedah aya dina diet anjeun pikeun kaséhatan rambut, ogé pangan anu ngandung:
| Vitamin sareng mineral | produk |
|---|---|
| hardware | Daging beureum, legumes, kacang, buah garing, ati |
| Biotin (B7), B12 | Endog, lauk beureum, daging beureum, produk sato, legumes, kacang, kembang engkol |
| asam folat | Ati, brokoli, sprouts Brussel, sayuran héjo berdaun |
| kalsium | Susu jeung produk susu, lauk, almond |
| vitamin D | Lauk lemak, daging beureum, suung |
| Omega-3 | Lauk lemak, kacang, minyak nabati |
Prosedur kosmétik
Anjeun oge bisa ngalambatkeun turun prosés graying bulu kalayan bantuan prosedur kosmetik husus. Seueur ahli trikologi nyarankeun nyandak kursus physiotherapy, terapi plasma or mesotherapy. Ieu ningkatkeun sirkulasi getih sareng nguatkeun folikel rambut. Cara séjén anu épéktip pikeun merangan ubanan awal nyaéta urut kulit sirah.
Gaya hirup séhat
Diet saimbang, nyerah kabiasaan goréng, kagiatan fisik teratur, kurangna setrés bakal ngabantosan normalisasi kaayaan kaséhatan sareng ku kituna ngalambatkeun prosés sepuh awak.
Patarosan sareng jawaban populér
Para ahli ngajawab patarosan: Tatyana Kachanova - Kapala Dokter di Klinik FUE, Natalia Shchepleva - dermatovenereologist, trichologist sareng podologist, ogé ahli gizi Ksenia Chernaya.
Kumaha carana nyegah bulu abu?
"Hanjakal, teu aya cara pikeun nyegah prosés ubanan. Tapi anjeun tiasa nyobian ngalambatkeun prosés ieu. Mimiti anjeun kedah terang naon anu nyababkeun rambut abu mimiti. Gumantung kana ieu, cara nungkulan éta bakal béda.
Sanaos panyababna dipendakan sareng dileungitkeun, rambut abu moal turun, tapi panginten prosésna nyalira bakal ngalambatkeun.
Natalia Shchepleva:
"Henteu mungkin pikeun nyegah penampilan rambut abu. Sering pisan rambut abu mangrupikeun faktor genetik. Tapi anjeun kedah salawasna, naha aya bulu abu atanapi henteu, narékahan pikeun nyiptakeun kaayaan anu paling nguntungkeun pikeun rambut: jaga aranjeunna, ngahindarkeun épék mékanis atanapi termal, sareng ogé tuang saimbang. Tapi, hanjakalna, teu aya jaminan yén bulu abu bakal eureun muncul.
Kumaha carana nungkulan bulu abu dina umur ngora?
"Cara panggampangna sareng panggancangna nyaéta masker rambut abu, nyaéta, ngawarnaan rambut anjeun. Anjeun oge bisa nyobaan pikeun nyegah graying mimiti bulu ngaliwatan vitamin, sarta lamun maranéhanana geus mimiti abu, pikeun ngajaga kaséhatan maranéhanana anu teu acan leungit pigmén maranéhanana.
Jang ngalampahkeun ieu, anjeun tiasa nganggo prosedur: terapi plasma atanapi mesotherapy. Aranjeunna gaduh pangaruh anu positif kana kaséhatan sakabéh folikel rambut, ngagigikeun aranjeunna. Salaku tambahan, diet kedah séhat sareng ngandung katuangan anu beunghar vitamin A, C, E, B, asam folat, ogé kalsium, selenium, beusi, tambaga, séng, sareng walirang. Atanapi nyandak kompléx vitamin saatos konsultasi ka dokter.
Xenia Chernaya:
"Pikeun nyegah penampilan rambut abu dina umur dini, sare pinuh (8-9 jam) disarankeun salaku standar. Éta langkung saé pikeun bobo dina waktos anu sami sareng idéal nyerah kabiasaan goréng. Dina gizi, ulah poho ngeunaan pangan nu ngandung vitamin B jeung Omega-3. Ieu lauk (tuna, herring, mackerel), kadaharan ti laut, siki flax, chia, daging jeung kacang. Jeung, tangtosna, coba pikeun nyingkahan kaayaan stres, sabab. salila stress, unsur kabentuk nu ngaruksak sél kulit nu ngahasilkeun pigmén (melanocytes). Hasilna, sél leungit kamampuhna pikeun ngahasilkeun mélanin sarta jalma jadi abu.
Natalia Shchepleva:
"Sakumaha anu parantos disebatkeun, rambut abu sering mangrupikeun faktor genetik. Penampilan rambut abu sering kapangaruhan ku setrés, sabab rambut gumantung kana hormon. Upami jalma aya dina kaayaan setrés kronis, ieu bakal ditingali dina struktur sareng warna rambutna.
Naha mungkin pikeun ngaleungitkeun rambut abu sakali sareng salamina?
“Hanjakal ieu teu mungkin. Melanin mangrupikeun pigmén anu masihan warna rambut. Kalayan umur atanapi kusabab faktor sanés, Melanin lirén diproduksi, sareng rambut leungiteun warnana. Kantong hawa sareng kurangna pigmén - dua faktor ieu nangtukeun warna abu-bodas rambut. Sareng upami rambutna parantos abu-abu, maka teu aya deui jalan pikeun mulangkeun warnana: aranjeunna leungit pigmén salamina.
Tapi anjeun tiasa masker rambut abu ku ngawarnaan. Leuwih ti éta, leuwih sae pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang leuwih hipu dyes: shampoos tinted, aerosols atanapi gél kalawan éfék masking. Upami pilihan ieu henteu cocog sareng anjeun, langkung saé milih cét anu henteu ngandung amonia, sabab éta gaduh pangaruh anu paling agrésif dina rambut.
Salaku tambahan, anjeun kedah ngalaksanakeun gaya hirup séhat: tuang anu leres sareng variatif, nyerah ngaroko sareng alkohol, olahraga.
Xenia Chernaya:
"Anjeun ngan ukur tiasa ngaleungitkeun rambut abu anu muncul ku cara ngagunting rambut atanapi ngawarnaan. Henteu aya cara sanés. Ku alatan éta, leuwih sae pikeun ngurus kaséhatan Anjeun sateuacanna pikeun nyegah lumangsungna na.
Natalia Shchepleva:
"Anjeun teu tiasa ngaleungitkeun bulu abu. Utamana sakali jeung pikeun sakabéh. bulu abu bakal muncul atoh. Naon anu kedah dilakukeun? Cat deui.”
Naha mungkin cabut rambut abu?
“Leuwih hadé ulah kitu waé. Upami anjeun narik rambut abu 2-3 kali, éta bakal pulih sareng tumbuh deui, tapi upami anjeun ngalakukeun sacara sistematis, maka liang anu tumbuh bakal kosong.
Xenia Chernaya:
"Éta leres pisan teu mungkin pikeun narik rambut abu. Dina hal ieu, folikel bisa ruksak sarta bulu anyar moal panjang tumuwuh dina bagian tatu tina kulit sirah. Aya résiko ageung kéngingkeun jurang di hareup. ”
Natalia Shchepleva:
"Henteu aya gunana pikeun narik rambut abu, sabab rambut abu anu sami tiasa muncul di gigireun rambut anu dicabut. Tapi kumaha? Ngan ngajaga kualitas hirup, ngawas diet, upami mungkin, ulah stress, nu masih teu ngajamin bulu tina penampilan bulu abu.
sumber:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Graying tina bulu salila sepuh: mékanisme lokal. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Pangaruh stress jeung lingkungan on sepuh kulit manusa. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Pencegahan sepuh. M., 2014