Disc Kaséhatan mangrupikeun simulator pikeun kagiatan bumi anu terjangkau. Éta ngabantosan pikeun nguatkeun otot beuteung, pinggul, pingping, ngabakar kaleuleuwihan kalori. Éta ogé tiasa dianggo pikeun istirahat lima menit di kantor. Éta tiasa dianggo di tempat umum (sanatorium, taman, jst). Cakram kasihatan tiasa dianggo ku jalma kumaha waé umur sareng kulit.
Cakram diwangun ku dua cakram, anu disambungkeun ku as sareng mesin cuci. Bola baja aya di antara aranjeunna di jero mesin treadmill. Sakabéh struktur ngamungkinkeun gerakan rotasi anu pangaruhna nguntungkeun dina tokoh sareng dina organ internal. Mangpaat latihan dina simulator ieu hébat, sabab éta nyumbang kana:
- Ngaronjatkeun kaayaan damel awak, ningkatkeun suasana haté, ngagentoskeun tegangan saraf;
- Ngaronjatkeun koordinasi gerak, ngembangkeun aparatur vestibular;
- Nguatkeun otot beuteung, ngawangun cangkéng, ngencarkeun cangkéng sareng imbit;
- Ningkatkeun mobilitas tulang tonggong, plastisitas gerak, kalenturan awak;
- Ngaronjatkeun sirkulasi getih, motilitas peujit kusabab urut internal;
- Ngaronjatkeun nada umum awak.
Ngan dina 30 menit latihan anu bijaksana, anjeun tiasa ngaduruk tina 250 kilokalori sareng latihan sadaya kelompok otot anu utami.
Seueur cakram ngagaduhan permukaan réméhasi khusus, anu tambahan mangaruhan kana sakujur awak. Jenis akupresur ieu ngagaduhan pangaruh panyembuhan umum, pangaruhna nguntungkeun dina suku, sabab, sapertos anjeun terang, aya poin anu tanggel waler pikeun damel organ penting. Rangsangan tambahan tina poin-poin ieu ningkatkeun fungsi awak sacara gembleng, masihan nada sareng kasihatan.
Kami ogé perhatoskeun yén cakram kaséhatan téh merenah kusabab kakompétitasna, anu ngamungkinkeun éta dianggo di kamar kalayan ukuranana, bahkan di dapur atanapi di desktop di kantor nalika tuang siang.
Nalika latihan dina cakram, aturan ieu kedah dititénan.
1. Inuman sagelas cai sateuacan olahraga pikeun hasil anu saé.
2. Tempatkeun disk dina lantai atanapi permukaan non-slip anu sanés sateuacan latihan.
3. Pikeun nyegah pusing, awas kana posisi sirah anjeun, hindarkeun gerakan ngadadak.
4. Pikeun ngajaga kasaimbangan, perlu aya objék disisi anjeun anu tiasa diandelkeun (méja, korsi, jst.).
Anjeun tangtoskeun beban nyalira. Émut yén langkung kuat pikeun olahraga, beuki seueur kalori anu kaduruk. Disarankeun nangtung dina disk dina kaos kaki. Disk luhurna ngalir dina bunderan, sedengkeun anu handap tetep cicing. Ngabengkokkeun tuur sakedik. Pikeun barudak, 4-5 révolusi bakal cekap, pikeun nonoman éta bakal ningkat janten 6-7, pikeun budak lalaki 8-9 révolusi, pikeun jalma déwasa - dugi ka 10 révolusi atanapi langkung. Éta ogé saé nganggo cakram kaséhatan salaku palatih mandiri. Hal utama dina kelas nyaéta rutinitas. Unggal dinten kedah disisihkeun pikeun latihan 15-20 menit. Ku jalan kitu, dina raraga ngan saukur gumbira saatos lami linggih, ngagentos setrés atanapi ningkatkeun suasana haté, cekap pikeun berolahraga ngan ukur 2-3 menit.
Punten perhatoskeun yén jalma langkung ti 60 kedah waspada kana latihan rotasi, sabab éta nyababkeun parobihan drastis dina peredaran otak, perlu dibatesan gancangna dilaksanakeunana. Sareng upami palanggaran fungsi organ kasaimbangan, latihan dina simulator tiasa dilakukeun ngan ukur saatos konsultasi sareng spesialis.
Ieu di handap mangrupikeun daptar latihan gampang anu tiasa dilakukeun sareng cakram kaséhatan.
Latihan 1. Nangtung dina disk ku duanana suku. Angkatkeun panangan anjeun sahingga siku anjeun sajajar sareng taktak anjeun. Puterkeun pinggul anjeun kénca sareng katuhu bari tetep siku anjeun dina jangkungna taktak.
Latihan ditujukeun pikeun nguatkeun otot beuteung sareng panangan.
Latihan 2. Diuk dina disk dina korsi. Mindahkeun pinggul anjeun kénca sareng katuhu bari tetep siku anjeun dina jangkungna taktak.
Latihan ditujukeun pikeun nguatkeun otot pencét sareng pinggul.
Latihan 3. Candak cakram dina panangan anjeun. Larapkeun gaya ku ngadorong kadua sisi disk dina waktos anu sami. Gulung panangan anjeun dina arah anu sabalikna.
Latihan ditujukeun pikeun nguatkeun awak.
Latihan 4. Ngadeg kana dua cakram sareng muterkeun ku suku anjeun. Pindahkeun suku anjeun ka jero heula teras mundur ka luar.
Latihan ditujukeun pikeun nguatkeun otot awak handap.
Latihan 5. Simpen panangan dina duanana cakram sareng anggap posisi anu sami sareng push-up. Pencét kana lantai bari muterkeun sikat ka jero, lempengkeun panangan anjeun bari pulas kuas ka luar.
Latihan ditujukeun pikeun nguatkeun otot batang awak.
Latihan 6. Nangtung dina dua disk sareng ngabengkokkeun tuur. Dimimitian rotasi supados bagian luhur sareng handap batang awak anjeun "katingali" dina arah anu bertentangan.
Latihan ditujukeun pikeun nguatkeun suku sareng ABS.
Sareng ieu sanés sadayana kamampuan simulator ieu. Latihan tiasa ditingkatkeun, diadaptasi pikeun anjeun nyalira. Anjeun teu kedah ngawasa sadayana sakaligus. Pilih 3-4 sareng lakukeun 20 giliran kanggo hiji menit. Teras laun ningkatkeun waktos janten 2-3 menit. Sareng nalika anjeun ngalaksanakeun latihan ieu pikeun automatisme, anjeun tiasa ngamimitian ngawasa ieu. Mimitina, anjeun tiasa latihan sababaraha menit sapoé, maka disarankeun laun ningkatkeun waktos ieu, bawa ka 20-30 menit.
Ngan sapertos kitu, ku nyéépkeun sababaraha menit sadinten, anjeun tiasa ngaleungitkeun sababaraha séntiméter tambahan.