Daptar eusi
Akhir minggu usum salju panjang ngajantenkeun ampir sadayana janten jalma bosen ku liburan. Henteu paduli kumaha urang nyobian henteu tunduh kana godaan gastronomic anu henteu kaetung, teu aya anu kalis tina tuangeun. Kusabab kitu, padamelan anu utami saatos Taun Anyar nyaéta mulangkeun awak.
Diagnosis: tuangeun teuing
Diét réstoratif dumasar kana aturan anu saderhana. Entong buru-buru ti hiji ekstrim ka anu sanés sareng langsung saatos liburan anu nyugemakeun pikeun ngatur protés kalaparan Pikeun awak, ieu panyiksaan, anu tungtungna ngan ukur ngalikeun kilogram. Salaku tambahan, parobahan anu seukeut dina diet tiasa ngarusak kaséhatan.
Unloading sanggeus libur kudu dipigawé bijaksana tur kalawan rasa proporsi. Jang ngalampahkeun ieu, turutan saran dasar. Upami anjeun parantos tuang seueur teuing tuangeun lemak, terapi pangsaéna nyaéta dinten puasa dina kefir. Jalma anu overdo eta jeung masakan asin jeung lada, Anjeun kudu difokuskeun sayuran stewed jeung sangu unpolished pindang. Naha anjeun resep teuing manisan? Lean on sayur jeung protéin susu dina kombinasi kalayan cereals jeung bungbuahan. Konsékuansi tina libations kaleuleuwihan bakal dilereskeun ku pindang payudara hayam, sauerkraut, oatmeal jeung buah jeruk.
Bisi waé, cobian nginum langkung cair, utamina cai biasa. Ganti kopi sareng inuman obat kuat anu sanésna héjo sareng hérbal kalayan madu. Pastikeun lengket dina diet régional, ngabagi bagian saderhana kana 5-7 tuangeun.
Rasa sareng warna ngabongkar aya
Puasa poé éféktif mantuan cageur sanggeus overeating. Tapi émut: aranjeunna henteu cocog pikeun sadayana. Kontraindikasi utama nyaéta panyakit sistem pencernaan, diabetes mellitus, masalah jantung, ati sareng ginjal, kakandungan sareng laktasi.
Menu poé puasa ngawengku hiji produk husus. Pilihan anu paling bergizi nyaéta sereal. Tuang dina malem dina thermos 200 g cereals 600 ml cai nu ngagolak tanpa uyah jeung minyak. Isuk-isuk, bagikeun kana porsi anu sami sareng tuang sadayana sadinten. Sayuran anu saé pikeun ngabongkar momotanana, khususna dina bentuk sup anu hampang. Hal ieu dumasar kana sagala kol dina kombinasi kalayan wortel, seledri, tomat jeung bumbu. Inget: euweuh minyak jeung uyah! Tapi tambahkeun jahé, cabe jeung jinten boldly. Rempah-rempah ieu nyepetkeun métabolisme.
Yogurt alami kalayan eusi gajih dugi ka 2.5% masihan hasil anu saé. Didahar unggal 2 jam dina porsi 150-200 g. Anjeun tiasa ngatur apel unloading, ngabagi 1.5-2 kg buah kana 5-6 hidangan. Ku jalan kitu, sababaraha apel bisa dipanggang dina oven. Kusabab ieu, aranjeunna ningkatkeun eusi pektin, anu ngaleungitkeun slags sareng racun.
Tujuh poe Marathon Kaséhatan
Métode optimal séjén pikeun ngabersihkeun awak saatos liburan nyaéta diet hipu anu dirancang pikeun saminggu. Salila periode ieu, langkung saé ngadamel sarapan tina produk susu ferméntasi eusi gajih sedeng: kéju pondok, bio-yogurt sareng smoothies kefir. Maranéhanana kudu alternated jeung oatmeal atawa soba, asak dina cai tanpa uyah. Menu dahar beurang merta ngawengku teu teuing euyeub soups dumasar kana daging bodas. Sup krim anu dijieun tina waluh, kembang engkol atanapi wortel ogé cocog. Salaku kursus kadua, pilih porridges crumbly tanpa minyak, stews sayur jeung casseroles. Pikeun dinner, nyiapkeun salads kalawan sayuran seger, kacang jeung bumbu. Eusian aranjeunna kalayan krim haseum low-gajih atawa serelek minyak zaitun jeung jeruk nipis.
Pikeun peran jajan, jus kandel seger sareng bubur atanapi roti kerak sareng sayuran sareng acar kéju cocog. Éta leuwih alus pikeun poho ngeunaan daging beureum pikeun minggu hareup. Pikeun unloading leuwih éféktif, ahli gizi nyarankeun dahar leuwih lauk low-lemak (cod, pollock, hake), steamed. Jalma anu boro nanggung "separation" tina manisan tiasa ngahibur diri ku buah jeruk, apel sareng buah garing.
Balap jarak pondok
Éta kajantenan yén anjeun kedah kénging bentukna dina waktos anu pondok. Di dieu anjeun tiasa nganggo cara ngabongkar momotanana dua dinten anu langkung ketat. Salah sahiji kautamaan utami nyaéta beberesih peujit saatos liburan. Tapi tetep diémutan: anjeun ngan ukur tiasa ngalakukeun éta upami anjeun henteu ngagaduhan masalah kaséhatan.
Dina dinten kahiji pikeun sarapan, anjeun kedah nginum sagelas kefir sareng 1 sdm. l. peterseli. Lajeng nyiapkeun salad "Panicle". Campur 300 g wortel grated atah, beets jeung kol, usum jeung 1 sdm minyak zaitun jeung 2 sdm jeruk nipis. Dahar salad beurang, sareng 2 jam sateuacan bobo, nginum sagelas kefir sareng 1 sdm bran.
Poé kadua ogé dimimitian ku kefir. Tapi tinimbang salad, anjeun bakal kudu settle pikeun oatmeal. Tuang 300 g hercules 800 ml cai ngagolak sareng 1 sdm minyak linseed sapeuting. Bagikeun bubur kana 5-6 porsi sareng tambahkeun 1 sdm kismis. Dinner bakal ngaganti jus jeruk bali jeung bubur, satengah éncér cai.
Hal pangpentingna nyaéta kaluar tina diet express kedah lemes. Salami 3 dinten ka payun, tetep kana diet anu sedeng, tanpa tuangeun gorengan, daging asep, kéju, sareng pastry. Ngan ku cara ieu anjeun tiasa ngahijikeun hasil anu dihontal sareng ngahancurkeun awak deui normal.
Dilaksanakeun sacara leres ngabongkar leres-leres sanggup ngonpigurasikeun awak sareng nyepetkeun pamulihan saatos liburan. Nanging, tong ngarobah kana siksa lapar. Upami anjeun ngaraos parah pisan dina kaséhatan anjeun, anjeun kedah geuwat ninggali tuangeun.