Daptar eusi
Salam ka pamiarsa biasa sareng énggal! Artikel "Kadaharan Sehat pikeun leungitna beurat jeung ngaduruk gajih" nyadiakeun daptar genep pangan nu bakal nulungan anjeun leungit beurat. 😉 Dahar jeung leungit beurat! Hebat! Dina ahir tulisan aya hiji video metot ngeunaan topik ieu.
Kumaha dahar jeung leungit beurat
Kadaharan anu lezat sareng séhat mangrupikeun salah sahiji komponén anu paling penting dina kahirupan sapopoe, mangaruhan henteu ngan ukur kaséhatan atanapi karaharjaanna, tapi ogé sikep atanapi wandana.
Jarang pisan mendakan jalma anu tiasa janten ascetic teuing ngeunaan dietna sareng nikmati. Paling dipikaresep, anjeun resep dahar, tapi, dina waktos anu sareng, sering pisan mikir ngeunaan bahaya gaining kaleuwihan beurat.
Atawa geus nyanghareupan masalah pon teu dihoyongkeun, nu kudu direngsekeun pas mungkin dina raraga ngajaga nonoman sarta kaséhatan alus. Untungna, aya daptar sakabeh produk sadia. dahareun ieu teu ngan raos hébat, tapi ogé mantuan ngaduruk gajih.
Ieu sababaraha di antarana anu disarankeun ku ahli gizi pikeun nengetan khusus.
Lauk sareng Seafood
Naha anjeun resep lauk laut, kerang sareng udang? Ahli gizi yakin yén kadaharan sapertos kitu, upami disiapkeun leres, tiasa dikonsumsi tanpa larangan. Aneh, sanajan hartina lauk laut oily.
Kanyataanna nyaéta minyak lauk anu dikandung dina éta henteu ngan ukur ngabantosan ngirangan beurat, tapi ogé ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun sosok anjeun. Lauk laut sareng kadaharan laut anu sanés beunghar ku sababaraha zat berharga anu ngagancangkeun prosés métabolik dina awak sareng ngabantosan ngaduruk gajih.
almond
Almond henteu ngan ngeunah, tapi ogé pohara sehat sarta malah merenah. Mindahkeun sababaraha sakeupeul kana kantong leutik atawa sachet, stowing dina dompet anjeun.
Ukuran preventif sapertos kitu bakal ngantep anjeun ngarasa yakin di mana waé sareng henteu sieun yén serangan lapar anu sanés bakal nyababkeun ngarecahna nalika diet. Hasilna, anjeun moal overeat sarta bakal bisa héd kaleuwihan gajih awak sakumaha rencanana.
Ngahasilkeun susu
Yoghurt sanes penemuan kuliner modern. Yogurt sareng kefir mangrupikeun bagian tina diet Tengah anu kasohor sababaraha abad ka tukang. Kalayan pangaruh anu mangpaat pikeun nyerna, hatur nuhun kana eusi protéin anu séhat, aranjeunna ngabantosan ngirangan beurat.
Konsumsi rutin produk susu sapertos kitu, anjeun bakal tiasa nyaluyukeun sosok anjeun tanpa aya siksaan sareng kasusah anu aya hubunganana sareng diet anu ketat pikeun leungitna beurat. Coba mun refrain tina nambahkeun teuing oatmeal atawa muesli ngandung bahan-kalori tinggi kawas kismis.
jeruk
Buah-buahan anu aheng ieu parantos lami janten akrab dina rak toko. Éta ngandung sajumlah ageung vitamin C anu berharga, anu sanés ngan ukur antioksidan anu kuat sareng agén antivirus anu kuat.
Buah jeruk beunghar ku naringin, anu tiasa merangsang prosés ngarecahna lemak sareng ngatur kadar kolesterol dina awak.
Quinoa
Sereal ieu sumping ka Éropa ti Andes anu jauh. Ieu ngandung jumlahna ageung berharga, serat larut cai jeung protéin. Quinoa sanggup sacara aktip nahan rasa lapar. Biji-bijian bakal ngajantenkeun anjeun kenyang langkung lami tibatan seueur bahan anu sanés dina diet anjeun.
Éta ngandung gizi anu berharga sapertos selenium sareng beusi. Pasokan zat-zat ieu dina awak kedah tetep dijaga dina tingkat anu diperyogikeun. Ahli gizi nyarankeun ngagabungkeun quinoa sareng kadaharan laut sareng rupa-rupa sayuran.
Bumbu panas
Capsaicin, kapanggih dina loba rempah panas, pisan mangpaatna pikeun leuwih ti saukur agén anti kanker. Diantara hal séjén, éta counteracts formasi sél lemak anyar jeung promotes ngarecahna lemak geus disimpen.
Akar jahé, cabe, lada hideung, bodas sareng beureum disarankeun pikeun terus-terusan ditambah kana diet anjeun. Utamana upami anjeun hoyong ngarangsang awak pikeun aktip ngaduruk lemak. Tangtosna, ieu kedah dilakukeun dina jumlah anu lumrah supados henteu ngabahayakeun sistem pencernaan.
video
Diajar langkung seueur dina video "11 Pangan Anu Ngaduruk Lemak" ieu ngeunaan katuangan séhat pikeun leungitna beurat.
Pamiarsa anu hormat, naha inpormasi ieu mangpaat pikeun anjeun? Ninggalkeun tip sareng tambihan kana tulisan "Produk anu gunana pikeun kaleungitan beurat sareng ngaduruk gajih". 😉 Sing sehat salawasna!