Diet sehat pikeun murangkalih umur 4-5 taun kedah dumasar kana prinsip karagaman sareng kasaimbangan. Sajaba ti éta, perlu tumut kana akun fitur nu patali umur tina fungsi saluran cerna anak.
Nutrisi séhat murangkalih, numutkeun konsultan kami Tatyana Klets, pediatrician tina kategori pangluhurna, calon élmu médis, ahli gizi murangkalih, ogé kedah tumut kana ukuran porsi anu ditampi pikeun murangkalih dina umur ieu. Hanjakal, ibu modern tina karsa pangalusna, tangtosna, mindeng overfeed anak. Ku alatan éta, dina saran na Tatyana Klets masihan ukuran porsi dina gram. Punten perhatikeun ieu!
4 Resep Panggang Gancang sareng Enak pikeun Barudak
Porsi tunggal pikeun murangkalih umur 4-5 taun nyaéta 450-500 g (kalebet inuman), metode masak kedah tetep lembut (pindang, dipanggang, stewed), tapi 1-2 kali saminggu anjeun tiasa ngalebetkeun piring anu disiapkeun. ngagoreng. Daging lemak, bumbu lada sareng saos (ketchup, mayonnaise, mustard, jsb) henteu disarankeun. Anjeun ogé kedah ngahindarkeun produk anu ngandung aditif jieunan (pewarna, rasa, pengawet, sareng sajabana), sareng ulah nyiksa produk alérgi (coklat, kakao, buah jeruk).
Indispensable dina diet orok nyaéta: susu jeung produk susu, daging, lauk, endog. Waktu tuang (sarapan, tuang siang, tea soré, tuangeun) kedah konstan, panyimpangan waktos henteu kedah langkung ti 30 menit. Janten, perkiraan diet mingguan:
Senen
Sarapan:
- bubur susu oat 200 g
- Bun jeung mentega jeung kéju 30/5/30
- Koko jeung susu 200 g
dahar peuting
- Salad (nurutkeun usum) 50 g
- Borscht kalawan krim haseum 150 g
- Pilaf kalawan daging 100 g
- Rebusan Rosehip 150 g
- roti Rye 30 g
soré
- Pondok kéju casserole 200 g
- Madu 30 g
- Kefir 200 g
- Biskuit biskuit 30 g
Sarapan dunya pikeun murangkalih: naon anu biasa dilayanan dina méja + step by step resep
dahar peuting
- Stew sayur 200 g
- Bal hayam 100 g
- Jus cranberry 150 g
Salasa
sasarap
- bubur béas susu 200 g
- Omelet endog puyuh 100 g
- Susu 100g
- Gulung jeung mentega jeung kéju 30/5/30 g
dahar peuting
- caviar squash 40 g
- Sup sereal sareng daging 150 g
- Kentang pindang jeung mentega 100 g
- Lauk goreng 60 g
- roti Rye 30 g
- Compote 100 g
soré
- Yogurt alami 200 g
- Bun kalawan jam 30/30 g
- Buah (apel, cau) 200 g
dahar peuting
- Pangsit "Puguh" sareng krim haseum 250 g
- Teh sareng susu 150 g
- Buah kaléng (peaches) 100 g
Rebo
sasarap
- Bihun laut 200 g
- Kissel buah jeung Berry 150 g
- Buah 100 g
Komarovsky ngingetkeun naha kadaharan gancang bahaya pikeun murangkalih sareng kumaha ngirangan cilaka
dahar peuting
- Salad (nurutkeun usum) 50 g
- Sup sayur sareng daging 150 g
- sa'ir bubur 100 g
- Bakso 70 g
- Jus buah 100 g
- roti Rye 30 g
soré
- Yogurt alami 200 g
- Cupcake kalawan kismis 100 g
dahar peuting
Kemis
sasarap
- Bubur sereal sareng susu 200 g
- Gingerbread 50 g
- Koko jeung susu 150 g
- Buah 100 g
dahar peuting
- Salad (nurutkeun usum) 50 g
- Rassolnik kalayan krim haseum 150 g
- Kentang stewed 100 g
- Kue lauk 60g
- Buah sareng Berry compote 100 g
- Rye roti 30 g
soré
- Cheesecakes kalawan krim haseum 200 g
- Susu 100g
- Cookies shortbread 30g
- Buah 100 g
dahar peuting
- Bihun Otarnaya 200g
- Salad sayur 100 g
- endog pindang 1 pc.
- Teh sareng susu 150g
Jumaah
sasarap
- Fritters kalawan apel, jam 200/30 g
- Buah 100 g
- Susu 150g
dahar peuting
- Salad (nurutkeun usum) 50 g
- Sup hayam jeung mie 150 g
- Sangu rebus 100g
- létah pindang 80 g
- Compote buah 100 g
soré
- Kéju pondok sareng krim haseum, jam 200/30 g
- Jus buah 150 g
- Cookies shortbread 30g
dahar peuting
- Kol gulungan sareng daging 200 g
- Salad sayur 50 g
- Teh sareng susu 150g
- Buah 100 g
Septu
sasarap
- Bubur susu gedang 200 g
- endog pindang 1 pc
- Buah 60 g
- Susu 200g
dahar peuting
- Salad (nurutkeun usum) 50 g
- Kacang polong sup, croutons jeung bawang bodas 150/30 g
- Bubur sereal sareng mentega 100 g
- cutlet uap 70 g
- Jus buah sareng Berry 100 g
soré
- Yogurt 200 g
- Buah 150 g
- Bun mentega 30 g
TOP 5 aturan penting pikeun sarapan barudak
dahar peuting
- Stew sayur, ati 150/100 g
- kéju teuas 50 g
- Susu 150 g
Minggu
sasarap
- bubur susu sa'ir 200 g
- Omelet 50 g
- Susu 150 g
- Buah 100 g
dahar peuting
- Salad (nurutkeun usum) 50 g
- Sup kacang 150 g
- Sangu pindang 80 g
- Lauk dipanggang jeung lemon 60 g
- Jus buah sareng Berry 100 g
soré
- Susu 200 g
- Cookies shortbread 30 g
dahar peuting
- Cheesecakes kalawan krim haseum, jam 150/30 g
- Buah 100 g
- Teh sareng susu 150 g
