Nutrisi séhat, nutrisi anu pas: tip sareng trik.
Anyar-anyar ieu, paguneman ngeunaan tuangeun anu saé atanapi séhat henteu lirén. Éta parantos janten tren modis, tapi henteu sadayana ngartos inti tina tuangeun anu séhat. Sering dipercaya yén gizi anu saé mangrupikeun diet, tapi ieu leres-leres lepat.
Aturan utama pikeun jalma anu parantos mutuskeun latihan diet anu séhat nyaéta ngartos yén ieu sanés diet. Sareng upami urang leres-leres nitenanana, maka ngan ukur dina teras-terasan. Teu kedah aya wates waktu, teu aya periode anu khusus - saminggu, salami sasih, sareng sajabana, henteu kedahna. Urang tiasa nyarios éta tuang séhat mangrupikeun gaya hirup sareng kedah dititénan sepanjang waktos.
Seringna, pamikiran ngeunaan tuangeun anu séhat sumping nalika jalma mutuskeun pikeun sadar latihan olahraga. Dina raraga aktipitas olahraga tanpa ngarugikeun awak, diet anu séhat peryogi pisan. gizi ditangtoskeun ngamungkinkeun anjeun ngajaga kasaimbangan awak anu diperyogikeun sareng henteu mangaruhan parobahan beurat awak dina hiji arah atanapi anu sanés. Salaku tambahan, nutrisi anu saé ngamungkinkeun anjeun cicing dina kaayaan fisik anu saé sareng ngajalankeun gaya hirup anu aktip. Tapi ieu disayogikeun yén jalma éta henteu ngagaduhan réaksi alérgi anu tangtu, atanapi panyakit anu tangtu. Upami teu kitu, éta langkung saé pikeun ngarobih diét anu saé pikeun anu séhat, sareng milih diet anu saluyu sareng karakteristik awak.
Janten, dimana ngamimitianna? Mustahil langsung ninggali diét anu biasa, sabab ieu tiasa ditanggap négatip ku awak manusa, sareng ngagaduhan akibat anu teu pikaresepeun pikeun kaséhatan. Anjeun kedah mimitian laun. Pikeun mimitian, marios diét anjeun, ngaluarkeun tuang anu ngabahayakeun khusus atanapi ngirangan minimumna upami anjeun henteu langsung tiasa nolak. Ieu kalebet manisan, coklat, roh, bir, buah kaléng sareng sayuran, sareng tuangeun lada sareng asin. Seueur tina daptar tiasa sampurna digantikeun - contona, tibatan manisan, anggo madu sareng taun-taun amis sareng buah-buahan, ngagentos tuang goreng sareng diasakan atanapi dikukus. Sugan mimitina éta bakal rada teu biasa, tapi ku kahoyong anu kuat, teu lami anjeun moal hoyong uih deui kana tuangeun anu sateuacanna.
Aturan penting sanés gizi anu saé - tuang kirang, tapi langkung sering. Ahli mamatahan pikeun nyéépkeun dina hiji tuang jumlah anu sami sareng anu pas kana tinju hiji jalma. Saeutik? Leres, tapi upami bagian sapertos kitu dikonsumsi sanés tilu kali sapoé, tapi rada sering, rasa lapar moal ngareureuhkeun awak, sareng beban kana éta bakal langkung saé, salaku hasilna, sareng tuangeun bakal langkung nyerep. . Overeating teu ditarima ku diet anu séhat.
Sering pisan, pendatang anu ngagaduhan nutrisi anu leres ngadamel sababaraha kasalahan, ieu asalna tina salah paham ngeunaan pendekatan kana tuang anu séhat. Nyingkahan gajih, nginum seueur teuing jus, sareng kadang-kadang kurang gizi mangrupakeun kasalahan umum. Kami nyebatkeun kurang gizi saeutik di luhur, éta moal ditarima. Lemak mangrupikeun zat anu cukup berguna pikeun awak, sareng dina jumlah anu sedeng éta henteu ngakibatkeun paningkatan beurat, tapi, sabalikna, jenuh awak ku zat anu diperyogikeun. Di sagigireun éta, tanpa aranjeunna mustahil pikeun "ngawangun" hormon anabolik. Sareng nalika nganggo jus, anjeun kedah ati-ati pisan, sabab, sajaba ti éta ngandung sajumlah ageung vitamin, éta ogé cukup kalori. Ogé, konsumsi jus anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun kanaékan jumlah gula dina getih.
Sarta pamustunganana, Abdi hoyong nyebatkeun nutrisi olahragasalaku pembantu anu hadé pikeun tuang anu séhat. Ieu penting pisan pikeun anu kalibet dina kagiatan fisik. Nutrisi olahraga dirancang khusus sahingga, dina beban anu beurat dina olahraga, awak henteu ngan ukur tiasa nampi dosis nutrisi sareng unsur tilas anu diperyogikeun, tapi ogé supaya atlit tiasa rada nambahan sareng ngarahkeun karya awakna pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong dina waktos anu singget. Aya pendapat yén nutrisi olahraga ngabahayakeun, tapi dinten éta parantos kabuktosan yén leres-leres henteu aya anu ngabahayakeun. Bahan-bahan alami éksklusif, dina dosis harian anu diperyogikeun pikeun awak sareng vitamin anu ngamungkinkeun anjeun ngajaga bentuk fisik anu hadé. Ieu konci pikeun kaséhatan anu saé sareng nutrisi anu pas pikeun atlit.