Nutrisi olahraga salaku sarat pikeun ngahontal hasil anu maksimal.
Éta parantos lami dipikaterang yén latihan fisik anu beurat ngaluarkeun awak. Balukarna tiasa paling pikaresepeun - kagagalan dina sistim saraf, ningkat imunodefisiensi, sistem hormon ogé tiasa gagal. Salaku tambahan, kurangna nutrisi ésénsial ogé parah mangaruhan penampilan jalma, rambut sareng kuku janten rapuh, sareng kulitna robih. Manifestasi sapertos kitu tiasa dititénan henteu ngan ukur di atlit propésional, tapi di jalma anu parantos mutuskeun pikeun olahraga amatir sareng naively yakin yén sakedik kagiatan fisik ngan ukur bakal nguntungkeun.
Teu aya ragu yén maén olahraga mangrupikeun hal anu saé, tapi pikeun ngahontal hasil anu diperyogikeun, pendekatan kana olahraga kedah kompeten. Perhatian khusus kedah dibayar ka nutrisi, kusabab éta jumlah nutrisi anu diperyogikeun anu ngamungkinkeun anjeun ngahontal pangaruh anu dipikahoyong nalika latihan olahraga.
Salah sahiji komponén utama pikeun gancang ngahontal tujuan nyaéta pilihan kompeten tina diet. Moderasi dahareun mangrupikeun salah sahiji aturan dasar. Dina basa sejen, eta diperlukeun pikeun ngajaga kasaimbangan antara énergi nu hadir kalawan gizi sarta énergi anu expended salila olahraga. Dahar produk konvensional ngidinan Anjeun pikeun meunangkeun sagala zat sarta elemen renik dipikabutuh pikeun olahraga kualitas luhur, tapi hésé pisan ngitung jumlah pasti zat ieu dina dahareun. Sarta dina urutan pikeun ménta jumlah diperlukeun gizi, teu diperlukeun lemak atawa cai asup kana awak, nu lajeng ngan ngaganggu hasil kualitas luhur sarta olahraga full-fledged sacara umum. Éta pikeun ieu nutrisi olahraga parantos dikembangkeun, anu ngamungkinkeun anjeun kéngingkeun persis bagian tina zat anu diperyogikeun.
Nutrisi olahraga diwakilan ku sababaraha rupa suplemén gizi, anu masing-masing ngagaduhan tujuan khusus. Pilihan aranjeunna lumangsung saluyu sareng jinis kakuatan anu dibutuhkeun ku jalma, sareng naon jinis hasil anu anjeunna pikahoyong dina tungtungna. Pikeun aranjeunna anu damel dina ngawangun otot, protéin atanapi protéin oyag kedah diperhatoskeun. Pembakar lemak parantos dikembangkeun khusus pikeun anu hoyong kaleungitan beurat, komposisina ngamungkinkeun anjeun ngarahkeun hasil awak kana metabolisme anu aktip, tapi dina waktos anu sasarengan nyayogikeun saurang jalma nutrisi anu dipikabutuh pikeun ngajaga kahirupan normal. Beurat beurat dianggo pikeun nambihan beurat. Mangrupikeun campuran protéin sareng karbohidrat. Éta ngan ukur disarankeun pikeun tambihan beban sareng konsumsi énergi tinggi, dikategorikeun upami anjeun hoyong leungit beurat. Vitamin sareng mikroél ogé penting pisan pikeun latihan anu épéktip. Jumlahna kedah diisi deui sanajan teu aya aktipitas fisik, janten nalika maén olahraga, kabutuhan pikeun aranjeunna ningkat, kumargi kanyataan yén konsumsi na ningkat.
Dina raraga pikeun gizi olahraga nyumbang kana ngahontal hasil nu dipikahoyong, hal anu penting henteu ngan jumlah gizi, tapi ogé interaksi maranéhanana saling. Sareng anu paling penting, nutrisi olahraga henteu kedah janten pengganti gizi normal. Kusabab produk anu kami biasa ogé ngandung sajumlah ageung zat anu dipikabutuh pikeun awak sareng henteu disayogikeun ku nutrisi olahraga. Kadang-kadang mikroelemen ieu diperyogikeun dina dosis anu sakedik, tapi jenuh awak sareng aranjeunna kedah lumangsung tanpa gagal.
Kalayan bantosan pilihan anu cekap pikeun nutrisi olahraga, atlit tiasa ngadeukeutan pangaruh anu dipikahoyong tina olahraga dina waktos anu sesingkatna, sedengkeun zat ieu henteu négatip mangaruhan kaséhatan manusa. Sareng, sabalikna, aranjeunna ngadukung fungsi normal awak sareng ngajagi tina kasusah kacapean.