Beuki nambahan, keukeuh ngirangan beurat awakna mutuskeun ngalaksanakeun latihan di bumi. Pangajaran pidéo sareng instruktur propésional kasohor pisan di panjuru dunya. Janten, naon anu pro sareng kontra latihan imah, sareng langkung saé milih gym atanapi kabugaran di handapeun imah vidéo?
Lengkah ku pituduh STEP: kumaha ngamimitian kaleungitan beurat
Mangpaat latihan di bumi:
- Ngahémat artos. Mimiti, anjeun henteu kedah nyéépkeun artos pikeun langganan gym. Pikeun anu henteu yakin bakal tiasa nganjang ka klub kabugaran sacara rutin, éta mangrupikeun salah sahiji alesan anu paling penting. Bréh, anjeun ngahémat artos dina perjalanan.
- Rupa-rupa latihan. Ayeuna anjeun tiasa ningali sareng mésér sajumlah ageung latihan pidéo anu ditawarkeun ku palatih anu sanés. Sumawona, tingkat latihan anjeun tiasa milih numutkeun latihan anjeun. Henteu unggal gim di Arsenal mangrupikeun rupa-rupa latihan.
- Tabungan waktos. Anjeun teu kedah nyéépkeun waktos dina jalan ka gym, patarosan utamina penting pikeun jalma anu cicing di kota ageung. Sareng upami anjeun ngiringan kana kelas kelompok, teu kedah diluyukeun waktos latihan.
- Kanyamanan psikologis. Upami aya ketang pikeun ngalatih payuneun jalma asing kusabab kabugaran fisik anu goréng, maka latihan di bumi bakal janten solusi anjeun anu sampurna. Datang ka bumi anjeun henteu kedah hariwang ngeunaan naon anu kedah dibedol tina lantai, contona, bari teu tiasa direngsekeun pikeun anjeun.
- Kaseueuran. Kami henteu tiasa nyarioskeun ngeunaan genah latihan bumi: henteu kedah angkat dimana-mana, pikeun miara pisan penampilan, sareng baju olahraga, pikeun ngarencanakeun dinten anjeun gumantung kana badé gym. Anjeun tiasa angkat énjing-énjing, bahkan wengi teuing - sadayana dumasar kana kabiasaan anjeun.
Pikeun latihan di bumi kami nyarankeun ningali tulisan ieu:
- Pita elastis kabugaran (mini band): naon éta, dimana ngagaleuh + 40 latihan
- Sadayana ngeunaan pinggel kabugaran: naon éta sareng kumaha milih
- 15 latihan video TABATA top ti Monica Kolakowski
- Ngajalankeun isuk-isuk: panggunaan sareng épisiénsi, aturan dasar sareng fiturna
- 20 latihan luhur pikeun ningkatkeun sikep (poto)
- Palatih elips: naon anu pro sareng kontra
- Sapédah latihan: pro sareng kontra, épéktipitas pikeun langsing
- Kumaha carana miceun sisi: 20 aturan utama + 20 latihan pangsaéna
Kalemahan latihan di bumi:
- Henteuna palatih. Studi diri, dilaksanakeun tanpa pengawasan palatih, tiasa nyababkeun kasalahan téknik nalika ngalaksanakeun latihan. Sareng ieu tiasa nyababkeun henteu ngan ukur hasilna goréng tapi cilaka.
- Parabot imah. Henteu sadaya jalma di apartemen gaduh ruang anu cekap pikeun latihan, sareng upami anjeun cicing di tatangga anu teu tenang, hal ngeunaan kelas kardio anjeun tiasa hilap. Nya, upami anjeun aya di lantai aya karpét kandel, sareng parabot imah anjeun tiasa ngalatih parigel. Sareng upami henteu?
- Kurangna motivasi. Pikeun kagiatan olahraga rutin peryogi motivasi. Satuju, saatos mayar langganan gym, kasempetan maksa nyalira angkat ka gim langkung ageung. Anjeun moal tiasa miceun artos ka angin.
- Kurangna pakakas. Upami lantai Mat, dumbbells komo barbel anjeun tiasa ngagaleuhna nganggo alat ageung langkung sesah. Salaku tambahan, seueur pusat kabugaran anu kalebet dina langganan ogé aksés kana kolam renang sareng sauna, anu ogé tambihan pasti.
- Ngaganggu. Upami sumping ka gim, aman pikeun nyatakeun yén satengah damel parantos réngsé, teras latihan di bumi langkung hésé. Salaki kaganggu, sobat nelepon kana telepon, budak gareulis, ngamimitian serial TV karesep - sadayana sareng nyobian ngaganggu ti kelas.
30-Menit No-Equipment Cardio & HIIT Workout
Tempo ogé:
- Pelatih top 50 dina YouTube: latihan pangsaéna di bumi
- Sadayana ngeunaan gelang kabugaran + kumpulan pinggel kabugaran murah
- Roller pijet (busa roller): naon éta, naha diperyogikeun pikeun + latihan