Daptar eusi
Hasil latihan teuas bisa ditempo langsung: awak jadi ngompa up na toned. Kalawan uteuk, sagalana leuwih hese, sabab urang teu bisa niténan formasi neuron anyar jeung bursa aktif informasi antara aranjeunna. Tapi anjeunna kauntungan tina aktivitas fisik teu kirang ti otot.
Ningkatkeun mémori
Hippocampus tanggung jawab pikeun mémori dina uteuk. Dokter sareng ahli dina widang neurosains perhatikeun yén kaayaanana langsung aya hubunganana sareng kaayaan sistem kardiovaskular. Sareng percobaan dina sadaya kelompok umur nunjukkeun yén daérah ieu tumbuh nalika urang ningkatkeun kabugaran urang.
Salian ngagancangkeun mémori damel, latihan tiasa ningkatkeun kamampuan anjeun pikeun ngapalkeun. Contona, leumpang atawa sapédah salila (tapi henteu saméméh) diajar basa anyar mantuan Anjeun nginget kecap anyar. Gantina lagu paporit Anjeun, coba ngundeur palajaran Perancis kana pamuter nu.
Ningkatkeun konsentrasi
Kabugaran ngabantosan anjeun fokus kana tugas sareng ngahindarkeun inpormasi kabeungharan salami siang. Data dina ni'mat éfék ieu dicandak salaku hasil tina nguji murid sakola. Di sakola Amérika, salila sataun, barudak ngalakukeun senam jeung latihan aérobik sanggeus sakola. Hasilna nunjukeun yen aranjeunna janten kirang kacau, hadé dipikagaduh informasi anyar dina huluna maranéhanana sarta nerapkeun eta leuwih suksés.
Malah sési 10-menit tina aktivitas fisik mantuan barudak apal informasi hadé.
Ékspérimén anu sami dilaksanakeun di Jerman sareng Dénmark, sareng panaliti dimana-mana ngagaduhan hasil anu sami. Malah sési 10-menit tina aktivitas fisik (meureun dina bentuk kaulinan) miboga éfék noticeable dina kaahlian perhatian barudak.
Pencegahan depresi
Sanggeus latihan, urang ngarasa leuwih riang, jadi talkative, urang boga napsu ajag. Tapi aya ogé sensasi anu langkung sengit, sapertos euforia runner, rasa bungah anu lumangsung nalika latihan anu sengit. Salila ngajalankeun, awak narima muatan kuat zat anu ogé dileupaskeun nalika pamakéan narkoba (opioid jeung cannabinoids). Panginten éta naha seueur atlit ngalaman "ditarikna" nyata nalika aranjeunna kedah ngalangkungan latihan.
Di antara téknik anu ngabantosan ngatur latar émosional, anjeun moal tiasa gagal nyebut yoga. Nalika tingkat kahariwang naék, anjeun tegang, haté anjeun sigana luncat tina dada anjeun. Ieu mangrupikeun réspon évolusionér anu katelah "fight or flight". Yoga ngajarkeun anjeun ngadalikeun nada otot sareng engapan supados kéngingkeun katenangan sareng rasa kontrol kana impuls.
Ngamajukeun kreativitas
Henry Thoreau, Friedrich Nietzsche sarta loba pikiran hébat séjén geus ngomong yén leumpang alus inspires sarta ngarangsang imajinasi. Anyar, psikolog di Stanford University (AS) dikonfirmasi observasi ieu. Ngajalankeun, leumpang brisk atanapi Ngabuburit nyumbang kana ngembangkeun pamikiran divergent, nu diwangun ku manggihan loba solusi non-standar pikeun hiji masalah. Upami anjeun nuju brainstorming isuk-isuk, sababaraha lap jogging ngurilingan bumi tiasa masihan anjeun ideu seger.
Ngalambatkeun sepuh otak
Ku ngamimitian ayeuna, urang ngajamin otak anu séhat dina umur sepuh. Teu perlu mawa diri ka kacapean: 35-45 menit leumpang brisk tilu kali saminggu bakal reureuh maké jeung cimata sél saraf. Kadé pikeun ngamimitian kabiasaan ieu pas mungkin. Nalika tanda-tanda mimiti sepuh otak muncul, pangaruh latihan bakal kirang katingali.
Masalah pamikiran bisa direngsekeun ku tari
Sareng nalika aya kénéh masalah sareng pamikiran sareng ingetan, tari tiasa ngabantosan. Panaliti nunjukkeun yén jalma sepuh anu nari sajam saminggu gaduh masalah memori anu langkung sakedik sareng umumna ngarasa langkung waspada sareng aktip sacara sosial. Diantara mungkin guaran — aktivitas fisik ngaronjatkeun aliran getih dina uteuk, nyumbang ka perluasan vasculature nu. Sajaba ti éta, menari mangrupa kasempetan pikeun nyieun babaturan anyar komo flirt.
Sumber: The Guardian.