1. Ngarumuskeun taktik sareng stratégi
Tanya ka diri anjeun dua patarosan: "" sareng "". Ieu bakal ngabantosan anjeun beuratkeun kaunggulan anjeun sareng nganilai kasaluyuan diét anu dipilih. Naha anjeun siap nuturkeun diet protéin anu luhur saumur hirup? Atanapi tuang soba salami sataun? Sareng tong hilap diet rendah kalori - - kalem metabolisme dasar, janten ahli nutrisi nyarankeun aranjeunna henteu langkung ti saminggu.
2. Entong nyaram naon-naon
Cara anu paling pasti pikeun kaluar tina balapan sateuacan waktos nyaéta nolak diri sorangan kadaharan karesep anjeun. Disarankeun ngarobih kabiasaan tuang lalaunan sareng laun, sareng henteu buru-buru. Sareng henteu aya larangan: sadayana tiasa, ngan sakedik sareng henteu unggal dinten… Candak salah sahiji akhir minggu "" atanapi pasihkeun diri tina dosis microspox kadang-kadang tina tuangeun sareng tuangeun anu anjeun resep énjing.
3. Atur tugas anu tiasa kahontal
Ahli éndokrinologis nyarios yén tingkat kéngingkeun beurat badan anu diijinkeun nyaéta nepi ka 2 kg per bulan… Ngalaman "" terang yén leungitna beurat gancang ngabalukarkeun kulit kendur sareng tanda manteng. Akar jahat tina "pangaruh yo-yo" (nyaéta, nambahan beurat gancang saatos diét) aya dina tugas anu teu réalistis sareng larangan anu ketat pisan. Éta réalistis pikeun balik kana ukuran éta sateuacan dikirim. Kéngingkeun ankle ipis upami éta salawasna pinuh - henteu. Sareng émut: langkung gancang anjeun ngirangan beurat, langkung luhur kamungkinan anjeun kéngingkeun sadaya anu anjeun leungit, komo deui, kaleuleuwihan.
4. Entong nganggap diét salaku karusakan
"". Ieu bug: dua permén henteu ngarobih inohong. Ngan ayana manisan dina diet anu ngarugikeun dirina. Janten henteu buru-buru nyatakeun pangampunan pikeun tuangeun anu teu dikontrol biasa, sanaos anjeun parantos ngalakukeun dosa. Zigzag sapertos kitu, nyaéta panyimpangan tina diet, ngan ukur disambut ku ahli nutrisi. Sareng upami zigzag ieu sering kajantenan ka anjeun, pertimbangkeun naha diét anu dipilih pas pikeun anjeun.
5. Candak waktos luang
Sing saha anu ngalaksanakeun puasa kuratif terang sabaraha waktos dibébaskeun tina jalma-jalma anu lirén tuang: saageung henteu jelas mana anu ngagunakeunana. Supados henteu ngagoda diri ku pamikiran ngeunaan tuangeun, psikolog nyarankeun ngiringan hobi anu pikaresepeun - langkung saé anu nyandak anjeun jauh tina kulkas… Pantes waé pikeun bisnis favorit anjeun ku anjeun, teras
malah kalaparan surut dugi ka eling, sareng dorongan "" ngaleungit sadayana. Kaayaan anu penting: hobi kedah nempatan panangan atanapi suku.