Urang sadaya addicts dahareun. Jeung gumantungna urang, hanjakalna, teu on wortel jeung kol, tapi dina amis, tipung, pangan lemak ... Ti sakabeh jalma produk nu nyieun urang gering jeung pamakéan biasa. Salaku conto, video XNUMX-menit ieu jelas ngajelaskeun kumaha urang kecanduan gula. Paling conscientious urang narékahan pikeun meunang leupas tina addictions ieu, tapi teu pisan gampang.
Kuring miharep tilu cara ieu bakal ngajantenkeun anjeun gampang ngalawan kabiasaan dahar anu goréng:
1. Saimbang Tingkat Gula Darah Anjeun… Upami anjeun ngarasa lapar antara tuangeun, ieu mangrupikeun tanda yén gula getih anjeun turun. Nalika éta low, anjeun bakal dahar sagalana. Pikeun nyaimbangkeun kadar gula anjeun, snack unggal 3-4 jam dina hal nu ngandung protéin cageur, kayaning siki atawa kacang. Kuring nulis pos misah ngeunaan snacks cageur.
2. Ngaleungitkeun kalori cair sareng pemanis buatan… Inuman manis pinuh ku bahan kimia sareng pemanis. Jus buah olahan ngan ukur gula cair. Coba nginum ngan cai, green tea atawa herbal, freshly squeezed juices sayur. Green tea ngandung zat anu mangpaat pikeun kaséhatan. Sarta ulah digolongkeun kana bubu nginum inuman diet. Pemanis jieunan anu dikandungna trik awak urang mikir yén aranjeunna ngonsumsi gula, sareng ieu nyababkeun sékrési insulin anu sami sareng gula biasa.
3. Tuang Protéin Sehat... Ideally, unggal hidangan kudu ngandung protéin kualitas. Panaliti nunjukkeun yén ku rutin ngadahar protéin anu séhat sapertos endog, kacang, siki, kacang-kacangan, sareng séréal anu beunghar protéin, urang leungit beurat, ngeureunkeun ngalaman cravings dahareun, sareng ngaduruk kalori. Upami anjeun tuang katuangan sato, pilih tuangeun sadayana (sanes tuangeun kaleng, sosis, sareng tuangeun olahan anu sami) sareng langkung saé daging sareng lauk anu berkualitas.
Saprak kuring mutuskeun pikeun ngontrol jumlah olahan, olahan sareng sugary dina tuangeun, tilu aturan ieu parantos ngabantosan kuring pisan. Sareng hasilna henteu lami sumping. Karep pikeun tuangeun anu henteu séhat sadayana ngiles. Kacuali sababaraha dinten nalika kuring henteu cekap bobo, tapi éta carita sanés.
Sumber: Dr Mark Hyman