Anjeun teu kedah lengkep napsu - ieu mangrupikeun sinyal tina awak yén éta peryogi énergi tambahan. Sareng ku nyabut éta, urang ngahaja ngarobih padamelan normal na. Tapi aya kaayaan nalika énergi dibéré, sareng faktor éksternal sareng kabiasaan ngadorong urang kana kulkas. Kumaha carana nungkulan napsu anu teu terkendali, teu kaendahan?
- Dahar sering di bagian alit. Hidangan pecahan ngeusian anjeun sareng ngabantosan ngabantosan kabiasaan snacking anjeun dina langsung.
- Sarapan raoseun sareng rupa-rupa, saimbang - protéin, lemak, sareng karbohidrat.
- Snack on bungbuahan sarta berries, pikeun ngamimitian, teu nengetan jumlah gula. Serat dina buah bakal ngabantosan anjeun tetep lapar langkung lami.
- Nyiapkeun tuang siang dinten sateuacana supados nalika anjeun parantos lapar, teu aya cocoba tuang teu perlu. Dahar beurang kedah hearty, hearty tur panas.
- Makan malam kedah enteng sareng awal, dina kasus naon waé, anjeun kedah biasakan kanyataan yén beuteung anjeun moal salawasna ngeusi. Saé tuang - leres, tapi henteu deui.
- Entong manja diri dina liburan "ti beuteung". Pasihkeun diri anjeun langkung ti biasana, tapi tong ngagoda napsu anjeun ku godaan. Émut: tuangeun henteu ngagedéan suku, énjing éta sayogi kanggo anjeun deui. Tapi beurat sareng karaharjaan anjeun saatos pésta henteu dipikaresep.
- Alkohol ngaronjatkeun napsu. Sareng seueur alkohol ngancurkeun kadali diri.
- Condiments jeung rempah, saos jeung marinades ogé ngaronjatkeun napsu jeung haus, nyieun eta "sato" lamun sigana - kaduruk kabeh ku seuneu biru, tuang ayeuna, tur mimitian ngadalikeun isukan.
- Atur poé puasa - dina eta awak learns janten on watesan jeung teu ngarasa aranjeunna salaku musibah.
- Entong kabawa ku aditif khusus anu ngirangan napsu - aranjeunna adiktif sareng henteu nyandakana, hirup bakal gancang balik deui kana jalur anu bener.
- Kabiasaan ngabijilkeun kadaharan protéin. Langkung seueur protéin dina diét anjeun, langkung gampang anjeun leungit beurat sareng raos langkung lengkep.
- Cinta diri anjeun sareng ruksak diri anjeun: dessert leutik unggal dinten langkung saé tibatan jajan saminggu sakali.
- Bisa ngahampura diri pikeun ngarecahna sareng "ngerjakeun" aranjeunna sareng tuangeun kalori anu henteu langkung kalori. Atuh pie - langkahkeun snack salajengna.
- Taming lapar henteu sabar gancang-gancang, polah lalaunan, ngirangan kalori laun.
- Dahar lalaunan, mamah sadayana sacara tuntas. Naha anjeun émut yén sinyal satiety ngahontal otak saatos 20 menit?
- Ulah ngarasakeun kadaharan bari masak. Anjeun tiasa mariksa uyah, tapi anjeun teu kedah ngegel sareng sésa.
- Inuman cai - tingkat anjeun per dinten sareng gelas sateuacan tuang. Ieu bakal ngalelepkeun rasa lapar bari.
- Coba pikeun nahan upaya dorongan pikeun tuang sateuacan tuang. Diajar ngadagoan tuangeun normal tibatan snacking dina permén.
- Hapunten karusakan anjeun - hirup henteu diwatesan ku kontrol napsu. Gagal, tos halaman na teraskeun. Tingali motivasi dina conto batur, upami aya anu tiasa - anjeun pasti bakal ngalaksanakeunana!
- Entong tuang payuneun TV atanapi maca buku, atanapi di payun monitor. Ku cara ieu anjeun moal ngendalikeun jumlah anu anjeun tuang, sareng beuteung anjeun bakal biasa nyerep beuki seueur.
- Teu bérés dahar demi “punten miceun. Pas anjeun ngarasa pinuh, sisihkan piring, sareng waktos salajengna tambahkeun sakedik. Hadé dahar suplement engké.
- Ulah néangan calming jeung stress relief dina dahareun. Jieun kaluar cara séjén pikeun nungkulan stress keur diri - leumpang, tea herbal, nelepon babaturan.
- Paké rempah nu kusam hungermint, vanili, kayu manis, jeung cabe.
- Murag asih latihan sareng gaya hirup aktip bakal ngabantosan waktos sareng ngaganggu perhatian tina konsumsi dahareun anu teu aya tungtungna.