Kadang-kadang, ngarobih cara sareng gaya nyiapkeun dahareun parantos cekap supados diét anjeun kirang séhat sareng séhat. Biasa kana prosés sareng bahan énggal - sareng awak anjeun bakal ngaréspon anjeun kalayan sukur.
Ganti daging cincang sareng daging ramping
Pikeun seueur, fillet kalkun ngingetkeun daging babi dina rasa sareng struktur, sareng daging sapi beureum henteu cocog pikeun konsumsi konstan. Tambahkeun daging lean bodas kana masakan biasa anjeun, mimiti ékspérimén jeung babandingan, laun ngaronjatkeun jumlah daging bodas jeung nurunna persentase daging beureum. Mindeng bédana bakal kalindih, tapi pikeun kaséhatan éta cukup tangible tambah.
Biasakeun diri kana sayuran kalayan minimum pati
Saeutik demi saeutik éncér kentang mashed karesep anjeun sareng sayuran pindang sapertos kentang amis, seledri atanapi kembang engkol - ti ieu piring bakal ngagurilap ku rasa anyar sareng vitamin anyar anu diperyogikeun bakal asup kana awak anjeun. Tuang saeutik kacang polong, wortel, brokoli jeung masakan biasa Anjeun - pasta, endog scrambled. Dimimitian ku hiji séndok jeung gawé nepi ti piring ka piring.
Anggo kaldu langkung sering
Kaldu ngandung seueur vitamin tina tuangeun anu dimasak di jerona. Ulah tuang kaluar cairan cageur ieu, tapi coba ngaganti gajih jeung eta. Gantina goreng dina minyak, Stew dahareun dina kaldu - ku cara kieu anjeun bisa masak cutlets, potongan daging komo sayuran.
Dipiceun kaleuwihan gajih
Entong puguh teuing pikeun soak daging, pancake sareng pancake, bahan masing-masing pikeun piring multi-komponén saatos digoréng ku anduk kertas - ku cara ieu anjeun bakal ngirangan konsumsi gajih sababaraha kali. Sababaraha tuang bahkan tiasa dikumbah ku cai panas salami éta henteu kaleungitan penampilan sareng rasa.
Anggo bahan seger
Ngurangan kadaharan anu merenah rangkep, beku, atawa tunduk kana sababaraha jenis pre-processing kayaning ngagolakkeun. Produk sapertos kitu parantos ngandung langkung seueur gizi, sareng nalika masak di dapur anjeun, aranjeunna ogé bakal kaleungitan sésana. Upami mungkin, nganggo ukur produk seger sareng usumna.