Éta sigana yén dina enas, napsu nurun, tungtungna, anjeun tiasa kaleungitan sababaraha kilogram sareng langkung caket kana beurat anu dipikahoyong. Tapi ku sababaraha alesan, kadang-kadang kajadian éta sabalikna pisan - sareng kanaékan suhu di luar jandéla, napsu ogé tumuh, bari impulsif, kalayan serangan tina kalaparan ngadadak teu kabendung. Sabalikna tina logika - awak henteu meryogikeun énergi tambahan pikeun haneutkeun awak - urang nyabak dahareun. Naon anu lumangsung sareng kumaha cara ngungkulanana?
Setrés sareng suasana haté
Alesan anu mimiti naha urang henteu pernah tiasa nyerep junk food dina cara anu terkendali nyaéta mood sareng stres anu goréng. Kaayaan sistim saraf teu gumantung kana musim, sareng ku sabab éta, sanajan dina usum panas, urang condong nuturkeun jalur anu paling gampang - pikeun ngarebut kasedihan, rasa kangen, kasedihan sareng masalah.
Langkung sering, kadaharan anu amis, karbohidrat masihan kapuasan bari, ningkatkeun suasana haté - timbul kacanduan.
Upami butuh waktos anu lami pikeun ngabasmi panyabab sareng méréskeun masalah, anjeun kedah milarian cara anu sanés pikeun ngaganggu diri sareng naekeun suasana haté anjeun. Pikirkeun hal atanapi tindakan naon anu ngajantenkeun anjeun langkung bagja? Jalan-jalan, rapat sareng réréncangan, pilem anu saé atanapi buku ... Sareng cobian ulah kantun tuangeun anu utami - sahingga awak bakal ngadaptarkeun rézim sareng hilap ngeunaan impulsivitas psikologis sareng teu tahan.
Palanggaran rézim
Penyebab umum kadua kalaparan dina panas nyaéta ngalanggar rézim. Nyatana, kuring henteu resep pisan tuang dina panonpoé anu panas, tapi awakna tetep peryogi kalori kanggo mastikeun gerak, karya organ internal, sareng sajabina. Satengah dinten urang kaganggu ku jajanan ringan, sareng pas panas surut, ujug-ujug aya kalaparan. Pantes asup ka kamar berpendingin hawa - saatos sababaraha menit napsu anjeun balik deui, sareng awak anu leueur nyobian ngalunasan karugian sareng maksa anjeun tuang langkung ti biasa.
Pikeun ngabenerkeun kaayaan, rezim kedah dipulangkeun, sanaos rada diadaptasi kana kaayaan cuaca. Ulah saturate awak ukur jeung sayuran sarta yoghurts, tapi pinuh dahar jangka panjang karbohidrat, protéin jeung lemak - cereals, daging jeung lauk, produk susu jeung endog. Jeung ngan salaku suplement – sayuran jeung buah snacks.
Alternatipna, mindahkeun sarapan ka waktu saméméhna, nalika panonpoe teu acan warmed up hawa pikeun stifling hawa, lajeng pamikiran ngeunaan oatmeal di 9 am moal ngahubungkeun anjeun kalawan siksaan, sarta awak anjeun bakal pinuh ku vigor.
Revisi ménu anu biasa sareng teu kaasup jinisna daging atanapi sup panas anu beurat pikeun beuteung anjeun, nalika peryogi seueur énergi pikeun dicerna - simpen aranjeunna pikeun adaptasi dina panas. Janten, kasalametan anjeun nyaéta sup tiis, carpaccios, lauk gajih rendah, sayuran acar.
Inuman seueur cai tiis, sanés kopi atanapi tèh panas. Éta leuwih hadé mun aya saeutik inuman sugary - gula ngarangsang napsu jeung adiktif.