Ahli gizi parantos terang kumaha nangtukeun jatah tuangeun anjeun tanpa beuratna unggal bahan. Ukur ukur dahareun ku panon ku panangan!
Metodeu munggaran
Éta langkung saderhana sareng gampang dipikaharti - metode fist. Volume beuteung anjeun dina burih kosong sami sareng volume kana fist, janten anjeun kedah nempatkeun seueur tuangeun supados henteu ngaleuwihan biasa. Upami henteu anjeun
anjeun manteng tembok burih anjeun sareng unggal-unggal hoyong tuang seueur deui. nalika tuang réngsé, kantun ngantosan perasaan satiety, anu dipikaterang telat 15 menit.
Metodeu kadua
Langkung nyusahkeun, tapi ogé langkung akurat:
- lontar awéwé nyaéta 100 gram daging bodas;
- tinju awéwé sami sareng 200 gram atanapi hiji gelas;
- gambar leutik - ieu 5 gram jeung laju minyak sunflower anjeun per poé;
- masing-masing 2 gambar leutik - 10 gram atanapi séndok;
- sakeupeul lontar nyaéta dua séndok cair, ogé norma porsi salad atanapi piring.