Sésana pangeusi Tanah Panonpoé Panonpoé teu jauh ti Okinawa. Numutkeun studi PBB 2015, urang Jepang hirup rata-rata 83 taun. Di sakuliah dunya, ngan Hong Kong bisa boast tina harepan hirup saperti. Naon rusiah umur panjang? Dinten ieu kami bakal ngobrol ngeunaan 4 tradisi anu ngajadikeun Jepang senang - sarta ku kituna manjangkeun umur maranéhanana.
MOAIs
Urang Okinawa henteu diet, damel di gim sareng henteu nyandak suplemén. Gantina, aranjeunna ngurilingan diri jeung jalma kawas-dipikiran. Urang Okinawa nyiptakeun "moai" - grup babaturan anu silih rojong sapanjang hirupna. Nalika aya anu ngalakeun panén anu saé atanapi nampi pangkat, anjeunna buru-buru ngabagi kabagjaan ka batur. Sareng upami masalah datang ka bumi (maot kolot, cerai, gering), maka babaturan pasti bakal nginjeumkeun taktak. Langkung ti satengah urang Okinawa, ngora sareng sepuh, ngahiji dina moai ku kapentingan umum, hobi, bahkan ku tempat lahir sareng hiji sakola. Intina nyaéta lengket babarengan - dina kasedihan sareng kabagjaan.
Kuring sadar pentingna moai nalika kuring ngagabung klub ngajalankeun RRUNS. Tina tren anu modis, gaya hirup séhat parantos janten hal anu umum kalayan kabisat, janten langkung ti cukup komunitas olahraga di ibukota. Tapi nalika kuring ningali balapan dinten Saptu jam 8 énjing dina jadwal RRUNS, kuring langsung ngartos: jalma-jalma ieu ngagaduhan moai khusus.
Dina jam 8 aranjeunna mimitian ti base on Novokuznetskaya, ngajalankeun 10 kilométer, lajeng, sanggeus freshened up di pancuran jeung robah jadi baju garing, maranéhna indit ka cafe favorit maranéhanana pikeun sarapan. Aya, pendatang meunang acquainted jeung tim - euweuh dina ngajalankeun, tapi diuk dina méja sarua. Beginners digolongkeun dina jangjang runners maraton ngalaman, anu generously babagi trik ngajalankeun sareng maranehna, ti milih sneakers ka kode promosi pikeun kompetisi. Lalaki ngalatih babarengan, angkat ka balapan di Rusia sareng Éropa, sareng ngiringan kajawaraan tim.
Sarta sanggeus anjeun lumpat 42 kilométer taktak kana taktak, teu dosa mun balik dina quest babarengan, sarta ka bioskop, sarta ngan keur leumpang di taman - teu kabeh ngeunaan ngajalankeun! Ieu kumaha ngasupkeun kana moai katuhu brings babaturan nyata kana kahirupan.
KAIZEN
"Cekap! Ti isukan kuring ngamimitian hirup anyar!” urang nyebutkeun. Dina daptar tujuan pikeun bulan hareup: leungit 10 kg, pamit ka manisan, kaluar roko, latihan tilu kali saminggu. Sanajan kitu, usaha sejen pikeun ngarobah sagalana geuwat ends dina gagalna crushing. Naha? Sumuhun, sabab janten teuing teuas pikeun urang. Parobahan anu gancang matak pikasieuneun urang, setrés ngawangun, sareng ayeuna urang kuciwa ngibarkeun bandéra bodas pasrah.
Téhnik kaizen dianggo langkung éfisién, éta ogé seni léngkah-léngkah leutik. Kaizen nyaéta Jepang pikeun perbaikan kontinyu. Métode ieu janten anugerah saatos Perang Dunya II, nalika perusahaan Jepang ngawangun deui produksi. Kaizen mangrupikeun jantung kasuksésan Toyota, dimana mobil parantos ningkat sacara bertahap. Pikeun jalma biasa di Jepang, kaizen lain téhnik, tapi filsafat.
Intina nyaéta nyandak léngkah-léngkah leutik pikeun tujuan anjeun. Entong nyebrang sadinten tina kahirupan, nyéépkeunana pikeun beberesih umum sadaya apartemen, tapi sisihkan satengah jam unggal sabtu minggu. Ulah ngegel diri pikeun kanyataan yén pikeun taun leungeun anjeun teu ngahontal basa Inggris, tapi nyieun kabiasaan lalajo video pondok palajaran dina jalan ka tempat gawe. Kaizen nyaéta nalika kameunangan poean leutik ngakibatkeun tujuan anu ageung.
HARA KHATY BU
Sateuacan unggal tuang, urang Okinawa nyarios "Hara hachi bu". Frase ieu mimiti diucapkeun ku Konfusius leuwih dua rebu taun ka tukang. Anjeunna yakin yén hiji kudu bangun tina méja kalayan rarasaan slight lapar. Dina budaya Kulon, geus ilahar pikeun ngeureunkeun tepung jeung rarasaan yén anjeun rék burst. Di Rusia, teuing, dina harga luhur dahar nepi ka pamakéan hareup. Lantaran kitu - fullness, kacapean, shortness tina napas, kasakit cardiovascular. Urang Jepang anu umurna panjang henteu patuh kana diet, tapi ti jaman baheula aya sistem larangan pangan anu lumrah dina kahirupan maranéhanana.
"Hara hati bu" ngan ukur tilu kecap, tapi aya sakumpulan aturan di tukangeunana. Ieu sababaraha di antarana. Kéngingkeun sareng bagikeun ka réréncangan anjeun!
● Ngalayanan hidangan disiapkeun dina piring. Putting diri on, urang dahar 15-30% leuwih.
● Ulah pernah dahar bari leumpang, nangtung, dina kandaraan atawa nyetir.
● Lamun dahar sorangan, ngan dahar. Entong maca, entong nonton TV, entong ngagulung dina feed warta dina jaringan sosial. Kaganggu, jalma-jalma tuang gancang teuing, sareng tuangeun kaserep langkung parah.
● Paké piring leutik. Tanpa noticing eta, anjeun bakal dahar kirang.
● Dahar lalaunan jeung fokus kana dahareun. Ngarasakeun rasa jeung bau na. Ngarasakeun hidangan anjeun sarta nyandak waktos Anjeun - ieu bakal nulungan anjeun ngarasa pinuh.
● Dahar lolobana kadaharan isuk-isuk pikeun sarapan jeung dahar beurang, sarta ninggalkeun hidangan hampang pikeun dinner.
IKIGAI
Pas dicitak, buku "The Magic of the Morning" ngurilingan Instagram. Mimitina asing, lajeng urang - Rusia. Waktu ngaliwat, tapi booming teu suda. Masih, anu teu hayang hudang sajam saméméhna tur, sajaba, pinuh énergi! Kuring ngalaman éfék magis buku on sorangan. Sanggeus lulus ti universitas lima taun ka tukang, sapanjang taun kuring ngimpi diajar Korea deui. Tapi, anjeun terang, hiji hal, lajeng sejen ... Kuring diyakinkeun sorangan ku kanyataan yén kuring teu boga waktu. Sanajan kitu, sanggeus slamming Magic Isuk dina kaca panungtungan, abdi gugah di 5:30 poé saterusna balik ka buku abdi. Terus deui. Sakali deui. Sareng salajengna…
Genep bulan geus kaliwat. Kuring masih diajar basa Korea isuk-isuk, sareng dina usum gugur taun 2019 kuring ngarencanakeun perjalanan énggal ka Seoul. Kanggo naon? Pikeun ngawujudkeun impian. Nulis buku ngeunaan tradisi nagara, nu némbongkeun kuring kakuatan hubungan manusa jeung akar tribal.
sihir? No Ikigai. Ditarjamahkeun tina Jepang - naon anu urang bangun unggal isuk. Misi urang, tujuan pangluhurna. Naon brings kami kabagjaan, jeung dunya - benefit.
Lamun hudang unggal isuk kana jam alarm hate jeung horéam kaluar tina ranjang. Anjeun kudu indit wae, ngalakukeun hiji hal, ngajawab batur, ngurus batur. Upami sadayana dinten anjeun rurusuhan sapertos bajing dina kabayang, sareng sonten anjeun ngan ukur mikirkeun kumaha sare langkung lami. Ieu hudang! Nalika anjeun hate isuk-isuk sareng ngaberkahan wengi, waktosna milarian ikigai. Nanya ka diri naha anjeun hudang unggal isuk. Naon ngajadikeun anjeun senang? Naon anu masihan anjeun énergi paling? Naon anu masihan harti hirup anjeun? Pasihan diri waktos pikeun mikir sareng jujur.
Sutradara Jepang anu kasohor Takeshi Kitano nyarios: "Kanggo urang Jepang, bagja hartosna yén dina umur naon waé urang ngagaduhan anu kedah dilakukeun sareng gaduh hal anu urang resep laksanakeun." Henteu aya elixir sihir umur panjang, tapi naha éta diperyogikeun upami urang ngeusi cinta ka dunya? Candak conto ti Jepang. Ningkatkeun sambungan anjeun sareng réréncangan anjeun, pindah ka tujuan anjeun dina léngkah-léngkah leutik, tuang saderhana sareng hudang unggal isuk kalayan pamikiran dinten énggal anu saé!