Bob Harper, palatih olahraga Amérika charismatic, sigana yakin eta malah geus dijieun hobbyhorse na. Spesialis pelangsing ieu ngajantenkeun dirina kasohor ku nyebarkeun téknik anu teu tiasa dileungitkeun pikeun kaleungitan beurat: nginum sababaraha gelas cai sateuacan angkat ka méja, bari sacara drastis ngawatesan jumlah kalori anu dikonsumsi nalika tuang.

Metoda ieu, anu parantos nalukkeun seueur Amerika, ogé dikritik pisan ku spesialis anu, upami aranjeunna satuju yén. cai penting pisan pikeun fungsi métabolisme anu leres, eta teu kudu ditempo salaku cara leungit beurat.

Janten naha cai leres-leres sekutu pelangsing anjeun? Ieu kumaha carana ningali langkung jelas.

Cai dianggo dina awak pikeun ngabantosan anjeun leungit beurat

Nalika anjeun lapar, awak anjeun ngirimkeun sinyal ka uteuk anjeun pikeun masihan terang, ngantosan réspon. Tapi anjeun kedah terang éta Ieu mangrupikeun sinyal anu sami anu dipasihkeun nalika anjeun haus. Dina basa sejen, hiji craving soré bisa cukup direngsekeun ku nginum sagelas basajan cai.

Nalika éta henteu deui ilusi tapi anjeun leres-leres lapar, cai ngamungkinkeun anjeun ngirangan sensasi ieu ku ngirangan pangjurung anjeun tuang. Éta kituna tindakan salaku suppressant napsu.

Ogé kudu dipikawanoh éta cai ngabalukarkeun métabolisme anjeun nyepetkeun. Kalayan kecap sanésna, éta masihan awak anjeun langkung énergi pikeun fungsina, sareng ku kituna ngaduruk kalori.

Kalori anu ogé ngamungkinkeun pikeun ngaleungitkeun langkung efektif. Memang sok cai anu ngamungkinkeun awak anjeun pikeun ngaleungitkeun akumulasi lemak sareng runtah..

Ku kituna cai bakal mantuan Anjeun ngaoptimalkeun usaha anjeun pikeun leungit beurat.

Dua studi geus ngabuktikeun eta. Anu mimiti, anu dilakukeun ku peneliti di Universitas Virginia, nunjukkeun yén dina dua conto awéwé anu nuturkeun diet, jalma anu nginum sahenteuna dua liter cai per dinten (nalika anu sanés kedah nginum ngan ukur haus) kaleungitan, rata-rata, 2,3 kilo leuwih ti detik.

Hiji studi kadua, dipingpin ku peneliti Britania, ogé dibandingkeun dua grup jalma kaleuwihan beurat. Nalika kelompok kahiji nginum satengah liter cai satengah jam sateuacan tuang, anu kadua dipenta pikeun ngabayangkeun rasa kenyang sanajan sateuacan tuang. Kacindekan dina tungtung pangalaman ieu: pamilon dina grup kahiji leungit, rata-rata, 1,3 kilogram leuwih ti dua di grup kadua.

Tapi naha urang kedah ngadamel cai salaku asset diet urang? Henteu!

Seueur ahli gizi ngaku yén cai mangrupa sekutu, tapi kacida teu unsur nangtukeun. Pikeun ngirangan beurat, diet anu séhat sareng saimbang digabungkeun sareng kagiatan fisik mangrupikeun hiji-hijina pangobatan anu efektif.

« Nginum cai sateuacan tuang tiasa ngabantosan leungitna beurat upami jalma tuang tuangeun anu langkung séhat sareng ningkatkeun kagiatan fisikna. ", Sumawona nyimpulkeun pangarang ulikan Britania.

Inuman cai pikeun leungitna beurat, enya, tapi kumaha?

Pikeun cai nginum janten leres-leres efektif, penting pikeun nuturkeun sababaraha aturan. Sabalikna naon anu diuji dina dua studi ieu, paling ahli gizi mamatahan nginum cai dina jumlah nu lumrah tur rutin, tinimbang ngelek satengah liter, atawa malah dua liter, sakaligus.

Lamun urang ngobrol ngeunaan cai, urang tangtu ngobrol ngeunaan cai murni. Henteu aya gunana nginum dua liter kopi, tèh atanapi jus buah, aranjeunna moal gaduh pangaruh anu sami. Ieu sanés hartosna anjeun kedah ngeureunkeun nginum kopi pikeun ngirangan beurat, ngan éta cai ngan nampilkeun sagala virtues na lamun dikonsumsi sacara alami!

Pikeun nyobaan mangpaat tina pangaruh suppressant napsu cai, Disarankeun nginum hiji atanapi dua gelas, henteu langkung, sakitar 20 dugi ka 30 menit sateuacan calik kana méja. Ati-ati, éfék ieu pondok-cicing, naha éta teu matak overused ku consuming teuing cai, éta ngan bakal masihan anjeun craving alus antara dua hidangan.

Sybille Latour

Pikeun langkung seueur: Inuman cai: naon, iraha sareng sabaraha?