Disarankeun nyandak 2 dinten buah sareng sayuran saminggu sareng henteu tuang daging, lauk, produk susu sareng endog dina dinten ieu. Lajeng sistim imun bakal hadé ngajaga urang tina influenza, SARS jeung troubles séjén dina usum tiis. Salaku tambahan, diet dumasar-tumbuh sapertos ngabantosan ngagampangkeun sistem ékskrési awak, sareng ieu sacara ajaib mangaruhan kaayaan kulit, anu sering henteu katingali saé dina usum gugur-usum tiis.
Dina raraga pikeun sayuran jeung bungbuahan pikeun mawa kauntungan maksimum, éta sasaena nuturkeun sababaraha aturan basajan:
- nyobaan tuang buah dugi ka 18 sonten… Dahar di sonten, aranjeunna masihan perasaan beurat sareng nyumbang kana kembung.
- buka kalayan. Jenis kadaharan ieu saé énjing-énjing sareng soré nalika urang ngalih pisan sareng kedah ngeusian cadangan énergi urang.
- eta leuwih hade ninggalkeun pikeun dinner jeung dahar eta teu jeung roti jeung cereals, tapi jeung sayuran. Dina dinten "puasa", sereal sareng sayuran tiasa didahar sonten.
- Eta sia nengetan nilai luar biasa tina minyak nabati unrefined. Coba bungbu sereal jeung sayuran ku minyak d.
- Dina ngudag kasihatan anjeun, ati-ati sareng wajar. Jus sayuran sareng buah anu anyar diperes peryogi ati-ati pisan. Pamakéan biasa na tiasa nganyenyeri panyakit kronis dina saluran pencernaan, ogé ngangsonan dispepsia akut.
Upami nyerna henteu kantos masihan masalah, anjeun tiasa nginum 1 gelas jus seger 2 kali saminggu, 1-2 jam saatos tuang. Mun anjeun wawuh jeung heartburn, heaviness dina hypochondrium katuhu atawa kénca, nyeri jeung ngarareunah dina beuteung jeung sensations pikaresepeun séjén, refrain ti juices. Fokus kana. Coba motong buah dina Blénder pikeun cocktail éndah. Hal utama teu meunang kabawa ku hiji hal. Sagalana alus di moderation.